Curada por Cinzia Zedda, un naturópata de iridología.
¿Hay algún alimento que pueda ayudarnos a adelgazar ? Para perder peso, tal vez muchos de nosotros también estaríamos dispuestos a hacer un sacrificio culinario drástico. Pero una dieta para adelgazar no es necesariamente "triste" y no es apetitosa. Veamos juntos qué alimentos son útiles para perder peso y cómo usarlos en una dieta que nos ayude a perder peso con una sonrisa .
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El chile es uno de los alimentos para bajar de peso.
Belleza y salud
La búsqueda de un cuerpo y un peso "perfectos" están en el origen de dos necesidades diferentes: belleza por un lado y salud por el otro. El culto a la belleza tiene en verdad orígenes antiguos (los rituales de las mujeres del antiguo Egipto o los de la cultura japonesa son bien conocidos). De hecho, no siempre intentamos perder peso por placer o gustarnos a nosotros mismos.
Existen algunas patologías, como las relacionadas con el esqueleto que requieren la pérdida de peso para mejorar o enfermedades como el hipotiroidismo que necesitan monitoreo de peso y muchas más.
En realidad esta combinación siempre debe ir de la mano. Un exceso de grasa nunca es un indicador de salud, especialmente si se coloca en el cuadrante abdominal (además de ser difícil de eliminar).
Perder peso de la manera correcta
Para perder peso, tenemos que llenar la despensa y el refrigerador con alimentos que ayudan al cuerpo a quemar la carga de energía más rápido que los alimentos, pero también tienen todas las características nutricionales ideales para permitir una pérdida de peso efectiva y duradera.
Un error común que uno tiende a cometer cuando se pone a sí mismo en una dieta para perder los kilos de más es la exclusión de algunos alimentos solo a favor de las ensaladas o, por el contrario, aumenta la proporción de proteínas de una manera que no es proporcional a las necesidades orgánicas. Para perder peso, por lo tanto, debemos seguir estas sencillas pautas:
- activar el metabolismo
- Distribuye los nutrientes de manera equilibrada (carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y fibra) en las comidas diarias para garantizar un cuerpo magro pero también saludable.
- Elija alimentos de bajo índice glucémico y bajo en calorías
- aumentar la actividad física
- desintoxicar el hígado
Puede aprender más sobre cuándo y cómo limpiar el hígado.
Alimentos para bajar de peso.
Por lo tanto, para activar el metabolismo espolvoreamos nuestro chile, especias y hierbas aromáticas . Tratamos de beber o posiblemente tomar buenas cápsulas de té verde.
Además de esto, debemos tener en cuenta que el cuerpo necesita muchas sustancias para funcionar bien y también para perder peso. No hacemos guerra contra las grasas, sino que aprendemos a elegir las grasas más adecuadas y funcionales para apoyar al cuerpo y lograr un peso duradero.
Estos "amigos gordos" se pueden encontrar en "pescados grasos" y sushi. Este tipo de pescado es un buen sustituto de la carne. Un buen hábito para poner en la mesa de aquellos que no necesitan perder peso. A diferencia de su clasificación, el pescado "graso" es rico en ácidos grasos esenciales útiles (omega tres) junto con nueces y frutas secas en general. El último es energético, pero si nos limitamos a comer la cantidad correcta (a lo sumo seis por día), son indispensables para perder peso sin incurrir en una deficiencia nutricional.
La cocina japonesa (la real) es un tipo de cocina permitida en una dieta. La falta de condimento y la combinación de proteínas con cereales son una combinación ganadora. Así obtenemos la saciedad y el control del índice glucémico por proteínas en cereales (carbohidratos).
El alto contenido de minerales y vitaminas contenidos en las algas completa la acción del efecto adelgazante en la belleza. Esto evita las deficiencias nutricionales que dañan el cabello, las uñas y los músculos. También se indican carnes magras blancas . Son bajos en calorías y sin grasa, ligeros y digeribles. Recomiendo el pollo, el pavo y la bresaola para acompañar con el apio cortado en rodajas finas sazonado con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, limón y mostaza.
El apio es bajo en calorías, rico en fibra, tiene un efecto saciante y ayuda a la motilidad intestinal.
El apio entre los alimentos para bajar de peso: descubrir todas las propiedades
La soja no debe faltar en la lista de alimentos para perder peso. Pertenece a la categoría de proteínas vegetales y por este motivo trae grandes ventajas. Es una fuente de proteínas completa (contiene aminoácidos en cantidades muy cercanas a las contenidas en la carne). Esta calidad lo apoya como la alternativa más solicitada para reemplazar las proteínas de la carne y el pescado y contiene fibra. Estos dos elementos combaten el hambre y llenan el estómago con una cantidad calórica razonable. Por lo tanto, podemos decir que la soya es un alimento absolutamente indicado para bajar de peso, por lo que es un alimento dietético también debido a su bajo contenido de grasa.
El yogur que es soja o leche común es un alimento que nunca debe faltar en una dieta, sino que debe consumirse "naturalmente". Solo así encontramos en ella pocas calorías, poca grasa y azúcar. Con la adición de fruta fresca o una cucharada de cereales (sin azúcar agregada), el yogur se vuelve más completo y satisfactorio sin afectar el equilibrio calórico diario.
El período de verano es el mejor momento para comenzar una dieta . Cómplice en el calor que quita el apetito y el incentivo de la prueba de disfraces no indulgentes, encontramos comodidad en la sedante sedante de sandía. Este tipo de sandía es realmente baja en calorías (contiene mucha agua para el beneficio de un drenaje natural y efectivo).
El limón es esencial para comenzar una dieta adecuada para perder peso. Si bebemos su jugo con el estómago vacío, garantizamos una buena salud durante todo el año y un hígado sano y limpio. Desintoxicar el hígado no solo es útil para bajar de peso sino que también acelera los resultados.
En una dieta por un dia
Antes del desayuno : el zumo de un limón diluido en un vaso de agua tibia.
Desayuno : Una taza de té verde, yogur natural y fruta fresca. O bien: un jugo de toronja, una rebanada tostada de pan integral con una cucharadita de mermelada sin azúcar, mejor si se hace en casa, un café.
Almuerzo : bresaola (u otra proteína entre las indicadas en el artículo) acompañada de un acompañamiento de verduras crudas sin pan. O bien: tofu a la plancha con verduras a la plancha.
Merienda : algunos granos de nuez o un yogur natural y una fruta.
Cena : Crema vegetal y fruta cocida. O bien: salmón al horno con espinacas hervidas.
Después de la cena : té de hierbas de alcachofa alternando con un té de hierbas de drenaje.
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