Alimentación a baja presión: qué alimentos tomar y cuáles evitar.



Cuando el cuerpo está en hipotensión, es decir, a una presión baja de menos de 90/60 mm Hg, causa mareos, agotamiento, debilidad, dificultad para concentrarse, visión borrosa, cansancio, hasta el desmayo; Esta es una respuesta del cuerpo para prepararse para no usar más energía de la necesaria.

La alimentación para la presión arterial baja, por lo tanto, implica la ingesta de esos alimentos, como dátiles, regaliz, café o cacao, que gracias a sus ingredientes activos logran evitar una caída glucémica o regular la presión arterial. Averigüemos mejor.

Regaliz contra la presión arterial baja.

¿Qué es la presión arterial baja o hipotensión?

Muchas personas sufren de presión arterial baja, especialmente en períodos calurosos como el verano donde la luz (sección) de las arterias se ensancha.

La presión arterial es la fuerza, el empuje, que es ejercido por la sangre en las arterias de la circulación sistémica. Esta presión tiene parámetros máximos y mínimos para garantizar que todo funcione correctamente.

Cuando el cuerpo está en hipotensión, es decir, a una presión baja de menos de 90/60 mm Hg, causa mareos, agotamiento, debilidad, dificultad para concentrarse, visión borrosa, cansancio, hasta el desmayo; Esta es una respuesta del cuerpo para prepararse para no usar más energía de la necesaria.

Aunque los síntomas no son muy agradables, no se produce una situación de riesgo clínico, sino que se trata de una "inteligencia corporal" de seguridad para ahorrar energía en momentos críticos.

Potencia para baja presión.

En caso de calor, dada la abundante sudoración con pérdida de líquidos y sales minerales y el ensanchamiento de la luz de las arterias, se indicará:

beber mucha agua

• Mantener alta la cantidad de sales minerales en la dieta.

Manténgase fresco y lávese con agua fría para obtener un efecto de vasoconstricción.

Además del calor, la presión arterial baja puede ser causada por una disminución de la glucemia, es decir, una disminución del azúcar en la sangre.

Por lo tanto, se recomienda llevar una bolsa de azúcar de caña en una bolsa para ser disuelta en agua en el momento crítico. Mejor aún si se toma debajo de la lengua para una asimilación más rápida.

El azúcar moreno o el azúcar entero es mejor que el blanco porque aún contiene algunas de las sales minerales del extracto de la planta, mientras que el azúcar blanco solo tiene un sabor dulce y no contiene otros elementos útiles.

También es excelente la ayuda de la miel, especialmente si está hecha a mano en comparación con la industrial, siempre para una mayor riqueza de principios y sustancias activas. También recomendamos frutas azucaradas como dátiles y pasas secas.

Hay muchos productos que la naturaleza nos da para ayudarnos a mantener la presión correcta.

En primer lugar , el regaliz es una planta que ayuda a modular la presión arterial ; Es posible usarlo en caramelos y en palitos de raíz para masticar directamente incluso si la forma más correcta y efectiva es el jugo de regaliz puro. Este remedio es útil pero no debe ser abusado, de hecho, la dosis de glicirricina, su ingrediente activo más importante, es un máximo de 0.5 gramos por día.

Otros alimentos que ayudan con sus ingredientes activos son el café, el té y el cacao que promueven un aumento de la presión. El alcohol y el vino no se recomiendan porque favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos.

Para aumentar la integración de las sales minerales, especialmente el magnesio y el potasio, podemos prestar más atención a algunos alimentos. Para el potasio tenemos: especialmente albaricoques secos, cacao oscuro, frijoles blancos, papas, espinacas, calabazas y calabacines, plátanos, uvas secas y almendras.

Para el magnesio tenemos: vegetales de hojas verdes, chocolate amargo, almendras, pistachos, frutas aceitosas en general, arroz integral y salvado.

Las propiedades y valores nutricionales del calabacín, útiles contra baja presión.

Las bebidas con tamarindo y karkadè (flores de hibisco) son excelentes y útiles.

El último consejo para una dieta correcta en caso de presión arterial baja es comer comidas ligeras y quizás más a menudo, prefiriendo la elección de frutas y verduras de hoja verde .

Los platos por otro lado pueden ser sabrosos y bien condimentados con hierbas y plantas aromáticas. En primer lugar, el romero: el uso de esta planta reina del clima mediterráneo es tanto como un aroma para dar sabor a los platos como un uso preventivo-curativo en el campo de las hierbas.

Una infusión hecha con hojas de romero que mantiene la tapa bien cerrada en la tisaniera permite evitar la evaporación de los aceites esenciales preciosos. Puedes beber hasta 3 tazas al día. También podemos usar romero en forma de glicerina macerada, tomando 20 gotas tres veces al día.

Sabias que

En el campo herbolario, otras plantas pueden ayudarnos en el caso de hipotensión.

Plantas adaptogénicas como eleuterococcus, rodiola rosea, ginseng y guaraná. Hay varias formas de tomarlo: solo vaya a una buena tienda de medicina herbal y pida consejo a un herbolario calificado.

Por ejemplo, para el Eleutherococcus se pueden tomar 50 gotas por la mañana en ayunas durante un máximo de tres meses. No tome estos productos antes de irse a dormir debido al insomnio.

También desde el mundo de las abejas podemos usar jalea real y polen indicados como suplementos naturales que remineralizan el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. También favorecen el apetito y "recargan" al sujeto que, en caso de baja presión, necesita levantarse y comenzar de nuevo.

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