Fatiga: síntomas, causas, todos los remedios.



Sentirse cansado todo el tiempo, levantarse con la sensación de que es difícil lidiar con el día, avanzar de manera lenta a lo largo del día y agotarse de la cama, rechazar invitaciones, sentirse deprimido por este estado de escasez de energía perenne

Esta condición de cansancio constante se debe a una alteración del equilibrio que siempre debemos mantener en el pecho, en los órganos, en la mente lúcida y pacífica. Averigüemos cómo curarla.

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Síntomas de fatiga

La sensación de fatiga general a menudo también acompaña a la aceleración del ritmo cardíaco, trastornos del sueño (insomnio, apnea del sueño, etc.), dolor muscular, úlcera estomacal, diarrea, calambres estomacales, colitis, disfunción de la tiroides, dificultad para expresar incluso los conceptos que posees, sensación de aburrimiento en cada situación, necesidad frecuente de orinar, cambio de voz, hiperactividad, confusión mental, irritabilidad, disminución de las defensas inmunitarias.

Cuando la fatiga se convierte en la condición normal, hablamos de fatiga crónica, que puede llevar a una condición de desesperación debilitante. Las razones que conducen a condiciones de fatiga crónica son muchas y esta es la razón por la que la terapia requiere tanto esfuerzo y que es de un tipo muy holístico, o que tiene en cuenta todos los hábitos físicos, psíquicos, espirituales, emocionales y hábitos arraigados en el estilo. la vida del paciente

causas

La fatiga puede depender de causas físicas, como el estrés y la enfermedad, pero también por razones psicológicas . En el primer caso, los factores que más afectan a nuestro cuerpo, generando la sensación de fatiga general, son:

  • Problemas de peso, tanto delgadez excesiva como excesiva.
  • Enfermedades más o menos graves (diabetes, anemia, cáncer, infecciones, hipertiroidismo, etc.) y los tratamientos de curación consiguientes.
  • Mala condición física
  • Embarazo y lactancia
  • Cambios en el ciclo normal de sueño-vigilia.

En el segundo caso, sin embargo, la fatiga surge de problemas en la esfera mental, tales como:

  • Preocupaciones y estrés.
  • depresión
  • insomnio

diagnóstico

No hay exámenes específicos para el trastorno, pero se utilizan para descartar otros factores que podrían generar fatiga.

Los posibles factores que deben excluirse incluyen las causas dominantes de fatiga, como la apnea del sueño, la narcolepsia, varios trastornos endocrinos (por ejemplo, hipotiroidismo o hipertiroidismo), hepatitis B o C no resuelta, abuso de drogas, alcohol u otras sustancias, obesidad severa, Lupus eritematoso sistémico, efectos secundarios relacionados con las drogas , trastornos inmunes, trastornos de la alimentación o depresivos mayores.

Curaciones naturales para la fatiga.

La fatiga es un trastorno que debe abordarse de manera integral, especialmente teniendo en cuenta el aspecto psicosomático.

La nutrición puede hacer una gran contribución. Es importante que los alimentos utilizados tengan el máximo poder nutricional y, por lo tanto , estén vivos, frescos y orgánicos . Por lo tanto, se excluirán todos los alimentos envasados, los ricos en azúcar refinada o edulcorantes sintéticos y alimentos de efecto invernadero para excluir la presencia de aditivos alimentarios, disolventes y pesticidas que podrían empeorar la capacidad de desintoxicación del organismo.

La dieta debe ser lo más cercana posible a la dieta mediterránea, rica en granos enteros, legumbres, pescados pequeños, semillas oleaginosas, aceite de oliva virgen extra, verduras y frutas orgánicas de temporada. Una dieta con alimentos ricos en magnesio ayuda a mejorar los síntomas de la fatiga: guisantes, verduras, almendras, cacahuetes y cacao.

Será importante equilibrar el azúcar en la sangre durante el día para evitar que los episodios de hipoglucemia causen o empeoren la sensación de fatiga.

Esencial la funcionalidad del hígado : cuando disminuye su capacidad de desintoxicación, afecta a todo el organismo y puede empeorar los síntomas con fatiga y cansancio generalizado.

Una buena flora bacteriana intestinal también es importante: en el caso de la disbiosis (alteración de la flora bacteriana intestinal), existe un aumento de la permeabilidad intestinal en el que hay un paso anormal de toxinas en el resto del cuerpo.

Este fenómeno puede ser causado por una mala alimentación e intolerancias alimentarias y al reequilibrar el ambiente intestinal también hay mejoras en los sistemas nervioso e inmunológico.

También hay tés energizantes naturales que se utilizan para recargar las baterías en un período de agotamiento, fatiga y fatiga.

Puedes aprender más sobre la fatiga

Remedios herbales para la fatiga.

Las plantas utilizadas para soportar una situación de cansancio y agotamiento psicofísico aumentan la resistencia a la fatiga, regulan las funciones metabólicas y mejoran las capacidades cognitivas.

Estas plantas son una ayuda válida para combatir también la pérdida de la libido y la astenia sexual en ambos sexos.

Esta categoría incluye adaptógenos de plantas, plantas que son recursos preciosos de las tradiciones médicas de todo el mundo con una acción tónica y estimulante.

  • Propiedades del ginseng ( Panax ginseng : reduce la percepción de fatiga y aporta energía y vitalidad. Sus raíces, como las de Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), mejoran la respuesta del cuerpo a los estímulos de la vida cotidiana, aumentan la resistencia física a los factores Condiciones ambientales negativas, favoreciendo capacidades de recuperación;
  • Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extremadamente eficaz para combatir la fatiga, la fatiga, mejora la calidad del sueño, y tiene un efecto cardioprotector, útil en estados de incontinencia, con taquicardia, palpitaciones, ansiedad y nerviosismo;
  • Açai: ( Euterpe oleracea ) la presencia de valiosos nutrientes revitalizantes hace de esta fruta un remedio válido para mejorar los niveles generales de energía de nuestro cuerpo, ayudando a contrarrestar la fatiga y el estrés;
  • Schisandra: ( Schizandra chinensis ) utilizada en condiciones de fatiga física y mental, pero también como antioxidante en el caso de trastornos metabólicos que afectan predominantemente al hígado, se usa contra el envejecimiento en general, especialmente en el caso de un gasto excesivo de energía; Puede ser utilizado en todas las edades, incluso por personas jóvenes sometidas a estrés físico o mental.

Entre los genemoderivados, el de las semillas de abedul (Betula verrucosa) es un tónico del sistema nervioso, particularmente indicado en el período de exámenes y como un estimulante general en presencia de astenia psicofísica, asociado con el del roble (Quercus pedunculata) en el caso de Surmenage y la fatiga.

Entre los remedios herbales también hay algunos hongos medicinales útiles para la fatiga, como Reishi y Cordyceps. Ayudan al cuerpo y la psique a recuperar el bienestar, mejorando la calidad del sueño, la energía y el estado de ánimo.

Descubre qué son otros energizantes naturales.

Flores de Bach para la fatiga.

El uso de las flores de Bach ayuda a restaurar la energía y el entusiasmo renovado, en períodos de debilidad, agotamiento y fatiga mental. Los remedios florales son capaces de restablecer el equilibrio tanto física como psíquicamente, interviniendo en las causas emocionales que evitan que el cuerpo recupere energía a través del reposo, que puede rastrearse con mayor frecuencia a estados prolongados de estrés psicofísico, incapacidad para reconocer los límites de uno, debido a un sentido excesivo del deber o demasiados compromisos para completar.

  • Aceitunas : es la flor de la regeneración, en caso de debilidad, fatiga, falta de energía, somnolencia y agotamiento total de los recursos físicos, mentales, emocionales, debido al estrés prolongado. El remedio da una nueva energía física y mental.
  • Roble : es el remedio del cansancio debido a un sentido excesivo del deber que no nos permite reconocer el momento de parar y descansar, y esto conduce a un estado de fatiga crónica. La flor ayuda a entender la importancia de relajarse, de descansar; urge el deseo de tomar los merecidos descansos, suavizando el sentido del deber.
  • Olmo : es el remedio de la fatiga temporal que afecta a aquellos que han asumido compromisos excesivos, que van más allá de sus propias fuerzas. Ayuda a encontrar entusiasmo para recuperar la energía perdida.
  • Carpe : el remedio para la fatiga mental que no impide que las personas trabajen, pero lleva a dudar constantemente de su propia capacidad para triunfar. Esta condición se debe al uso excesivo de la mente a expensas del cuerpo, hasta el punto de experimentar fatiga, fatiga y rechazo para el trabajo. La flor ayuda a reequilibrar la energía, para que no se disperse; Se apoya en la lucha diaria contra el estrés y ayuda a dormir bien, permitiendo que la mente se regenere. Promueve la recuperación del potencial físico, el entusiasmo.
  • Centaury: es el remedio para el cansancio de quienes, por exceso de generosidad, a veces por verdadero altruismo, agotan toda su energía sin obtener un reconocimiento expreso de sus esfuerzos y cualidades. Hipersensible a las necesidades de los demás e incapaz de imponerse a los demás, no puede decir no a nadie. Niega sus necesidades hasta el punto de sentirse profundamente vacío: como no hay intercambio, su Ser no recibe energía y se vuelve cada vez más débil y cansado. El remedio ayuda a afirmar la personalidad de uno al adoptar una actitud más equilibrada hacia los demás.

También de las flores australianas viene una ayuda válida contra la fatiga. En particular, el compuesto de Energía es útil durante las fases de convalecencia, durante los períodos de exceso de trabajo, la actividad física o mental intensa (trabajo, estudio), en el cambio de estación.

Medicina tradicional china

En la medicina tradicional china, cada órgano del cuerpo tiene un contenido psíquico, lo que significa que también almacenamos energías mentales dentro del cuerpo. La fatiga surge de desequilibrios energéticos, intoxicación y órganos que funcionan mal y dañan la energía mental: por ejemplo, un hígado intoxicado disminuye la fuerza de las decisiones. Además de los meridianos del hígado, es útil tratar los del corazón y el bazo. La acupuntura moviliza el qi, la energía del hígado y tranquiliza al shen, a través del trabajo en estos puntos:

  • SHEN MEN (en el pliegue de la muñeca), que tonifica y regula el qi cardial;
  • XING JIANG (entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie), que tonifica y regula el hígado, y enfría la sangre;
  • FENG LARGO (entre el borde inferior de la rótula y el vértice del maléolo externo), que disuelve la humedad, moviliza el qi del bazo y el estómago, calma el shen y promueve el descenso del Yang .

Aromaterapia para la fatiga.

Las esencias que tienen una acción tónica se utilizan para contrarrestar los estados de fatiga y ayudar al cuerpo tanto física como psíquicamente en situaciones de agotamiento de energía. Si se inhala, a través de la difusión ambiental (1 gota por metro cuadrado del lugar donde se hospeda) o 10 gotas en el baño para estimular baños, revitalice la mente y el cuerpo, infundiendo una nueva carga de energía.

  • Aceite esencial de romero : es un cardiotónico, por este motivo está indicado en caso de astenia, presión arterial baja, debilidad y cansancio, incluso mental. Es un excelente tónico para los nervios que activa la memoria, calma los nervios y revitaliza.
  • Aceite esencial de jengibre : tiene una acción tónica en todo el cuerpo. Equilibra las energías que no están en armonía; Ayuda a despertar y calentar los sentidos latentes, mejora la concentración y el juicio.
  • Aceite esencial de tomillo : tiene una acción tónica sobre el sistema nervioso y reparador de todo el cuerpo. Es útil en casos de fatiga física y mental, dolor de cabeza, fatiga. Mejora la memoria y la actividad cerebral.
  • Aceite esencial de pino Sylvan : te ayuda a sentirte eficiente inmediatamente al despertar. Para la acción estimulante está indicado en casos de hipotensión e insuficiencia cardíaca. Se utiliza para reducir la sensación de cansancio en personas cansadas o estresadas. Útil en caso de trastornos del sueño o agotamiento nervioso.

homeopatía

Los medicamentos homeopáticos que tratan el estrés se dividen en dos categorías: medicamentos de acción somática y medicamentos de acción profunda .

En caso de que se esté recuperando de un esfuerzo mental intenso o un período intenso de presión psicológica, tome Phosphoricum acidum 7 CH, 5 gránulos 2 veces al día durante 3 semanas; Te ayudará a reponer energía.

Dos o tres dosis de Kali phosphoricum a 30 CH podrían ser efectivas en el caso de energía nerviosa o depresión mental y física. La prescripción de estos remedios homeopáticos debe ser realizada por el terapeuta después de un análisis preciso de los trastornos y el estilo de vida del paciente.

Ejercicios en caso de cansancio.

La fatiga crónica es una deficiencia de energía que perdura en el tiempo y se debe a una alteración de ese equilibrio que siempre debemos mantener en el pecho, en los órganos, en la mente lúcida y pacífica.

La fatiga suele ir acompañada de una aceleración del ritmo cardíaco, trastornos del sueño (insomnio, apnea del sueño, etc.), dolores musculares, úlceras estomacales, diarrea, calambres estomacales, colitis, disfunción de la tiroides, dificultad para expresar incluso los conceptos de que Tiene, sensación de aburrimiento en cada situación, necesidad frecuente de orinar, cambio de voz, hiperactividad, confusión mental, irritabilidad, disminución del sistema inmunológico.

Para la fatiga crónica, se requiere un enfoque altamente holístico, es decir, que tenga en cuenta todos los hábitos físicos, psíquicos, espirituales, emocionales y los hábitos enraizados en el estilo de vida del paciente.

El cansancio en el deportista es diferente, a menudo vinculado a la acumulación de ácido láctico, un subproducto del metabolismo anaeróbico que no sirve a los músculos.

Es importante llevar a los músculos a un estado de relajación siempre que sea posible, para permitir que la sangre se lleve el lactato y suministrar el oxígeno necesario a los tejidos para la eficiencia del metabolismo aeróbico. Evite usar cualquier producto que "prometa" para facilitar la eliminación del ácido.

Un buen masaje es útil para combatir la fatiga. Cuando se trata de un fenómeno temporal y no un síntoma de situaciones graves, puede realizar un masaje ligero y estimulante para el cuerpo, con el fin de estimular e infundir vitalidad. Luego, realice movimientos rápidos y ligeros en la dirección del flujo venoso, siempre hacia el corazón. Luego, masajee los brazos y las piernas desde los extremos hacia arriba y por la espalda desde la zona lumbar hasta los hombros. Después, puede cambiar a un masaje más profundo, con presión en los planos musculares a un ritmo más animado.

La fatiga en los atletas también puede ser una consecuencia del ejercicio muy intenso y a corto plazo, una condición que produce una disminución en el glucógeno muscular.

Atención también al sobrecalentamiento del cuerpo y deshidratación.

El calor que se genera con la actividad motora se lleva de los músculos a la piel para luego disiparse, gracias al sistema circulatorio. Al mismo tiempo, la sangre se compromete con la demanda energética y metabólica de los músculos bajo estrés. El resultado es un uso doble que sobrecalienta el cuerpo y lo deshidrata (peor si el ambiente de entrenamiento es húmedo).

Otro ejercicio fundamental, junto con el del "rito de hidratación": respeta tu ciclo personal y muy íntimo de sueño-vigilia.

Evite mantener la misma posición durante demasiado tiempo durante el día.

Dedícate a la meditación, a disciplinas relajantes como el yoga y el qi gong. Permítase la oportunidad de explorar el tamaño del cuerpo; Intenta habitarlo con nueva conciencia, ya sea a través del teatro, la danza, la improvisación.

Con la colaboración de Veronica Pacella para la nutrición, Alessandra Romeo para fitoterapia, terapia floral, aromaterapia.

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