La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a más del 10% de la población mundial y no siempre es fácil de diagnosticar. También conocido como trastorno depresivo mayor, la depresión afecta negativamente tanto la vida social de la persona como la salud física, lo que afecta la calidad de vida. Cuáles son los síntomas, causas y tratamientos más efectivos.
La depresión es una enfermedad que afecta a alrededor del 10% de la población . Se caracteriza por un desequilibrio del estado de ánimo con efectos duraderos en el tiempo y repercusiones en las relaciones, el trabajo y la vida social. Averigüemos mejor.
Síntomas y formas clínicas de depresión.
Una sensación de vacío atraviesa la interioridad, la energía cae, la autoestima desciende y usted entra en un vórtice llamado depresión, o una condición de profunda tristeza que asume, en las formas más serias, las características de un trastorno psicótico. En otras palabras, el alma sufre, afligida por un sentimiento de inadecuación y desconfianza debido a una serie de razones individuales, familiares y sociales.
Las formas depresivas clínicas más frecuentes son tres:
- Episodio depresivo mayor, que se manifiesta con episodios marcados por trastornos depresivos de cierta gravedad, cuya duración abarca al menos dos semanas, diariamente y durante la mayor parte del día;
- trastorno bipolar, cuyo curso se caracteriza por la excitación maníaca y depresiva;
- distimia, que tiene síntomas similares a la depresión, pero de intensidad menos severa y más persistente con el tiempo.
causas
A nivel fisiológico, la depresión podría derivarse de un equilibrio alterado de las acciones de ciertos neuromediatras en los receptores y de estos en la traducción del mensaje. En particular, estarían involucrados los sistemas de serotonina, dopamina y noradrenalina, sustancias involucradas en la regulación del placer, la investigación y la novedad.
Entre las causas más comunes:
- Factores externos (despido, separación, divorcio, duelo),
- Elementos hereditarios (disposición genética a la depresión),
- Enfermedades o trastornos físicos (anemia, trastornos hormonales, condiciones de inmovilidad, deficiencias de vitaminas, mala actividad tiroidea).
Algunas mujeres pueden experimentar los síntomas de la depresión posparto, la depresión que resulta del parto, a menudo asociada con una disminución repentina de hormonas, estrógenos y progestinas.
diagnóstico
Un diagnóstico preciso de la depresión pasa por una evaluación tanto física como psicológica . Algunos médicos usan cuestionarios particulares para evaluar los síntomas de los pacientes e identificarlos o no, como alarmas de un estado depresivo.
La anamnesis personal y familiar es el siguiente paso: en algunos casos, de hecho, la depresión también puede tener un carácter hereditario.
Sin embargo, para una evaluación diagnóstica precisa, los médicos a menudo también realizan investigaciones de laboratorio para descartar que los síntomas también dependan de otras causas, como hipotiroidismo, trastornos metabólicos, infecciones y enfermedades sistémicas.
La negación de la depresión solo empeora la intensidad del trastorno, mientras que aceptar esta condición como un hecho es el primer paso para encontrar uno mismo y comenzar a vivir.
TRATAMIENTOS NATURALES CONTRA LA DEPRESIÓN
Alimentación en caso de depresión.
Una dieta adecuada tiene un gran valor terapéutico en caso de depresión. La cura pasa a los alimentos ricos en vitaminas B, y entre estos, sobre todo:
- Vitamina B1, o tiamina, esencial para la función de las células nerviosas (contenida en el germen de trigo, avellanas, copos y avena, nueces, trigo, habas, maíz, muesli);
- La vitamina B3, o niacina, utilizada en el campo de la psiquiatría ortomolecular en el tratamiento de muchos trastornos mentales (los alimentos ricos son como el salvado de trigo, el hígado de cerdo o el cacahuete, la gallina de Guinea o la pechuga de pollo, la pechuga de pavo, el salmón, atún, caballa, melocotones deshidratados);
- La vitamina B6, o piridoxina, participa en la formación de tratamientos químicos del sistema nervioso (presente en los cereales, varias semillas, incluidas las de apio y girasol, carne, leche, fruta).
Fitoterapia para combatir la depresión.
La ayuda que puede venir de la medicina herbal es efectiva especialmente en casos de depresión leve y moderada. Por ejemplo, en caso de tristeza y desaliento general, se indica una infusión de violetas ; vierta una taza de agua hirviendo sobre una cucharadita de flores secas, deje infundir hasta 10 minutos, cuele y tome 1 o 2 tazas durante el día).
En caso de depresión leve y ansiedad, tome 40 gotas de tintura madre de verbena, en un poco de agua, 3 veces al día, durante 2 meses. Si es necesario, repita el tratamiento después de un mes de interrupción. En casos de depresión psicofísica, puede ser útil tomar 1-2 tazas al día de infusión preparada con 1.5 cucharaditas de semillas de anís, 2.5 cucharaditas de flores de manzanilla, 3 cucharaditas de raíz de valeriana, 1.5 cucharaditas de cáscara de naranja amarga y 250 ml de agua mineral natural (mezcle las hierbas cuidadosamente, vierta el agua hirviendo, cubra, deje infundir durante unos 20 minutos y cuele).
Pero el remedio de hierbas para la depresión por excelencia es Hypericum perforatum (30 gotas de tintura madre con un poco de agua, 3 veces al día, lejos de las comidas), también conocido como "Hierba de San Juan". Hypericum puede interferir con la píldora anticonceptiva y no debe administrarse durante el embarazo.
Entre los remedios a base de hierbas también hay algunos hongos medicinales útiles para la fatiga física y mental y la depresión, como Reishi y Cordyceps. Estos ayudan al cuerpo y la psique a recuperar el bienestar, mejorando la calidad del sueño, la energía y el estado de ánimo .
Echa un vistazo a todos los remedios herbales para la depresión.
Flores de Bach y flores australianas.
Contra la depresión Bach indicó tres flores específicas: genciana, mostaza y rosa salvaje .
La genciana se asume tradicionalmente en el caso de la depresión reactiva ante obstáculos o fallas, acompañada por la sensación de que es inútil luchar, Mostaza para una depresión de tipo endógeno, causada por elementos que son difíciles de identificar y caracterizados por un estado de dolor severo, con sufrimiento. Alma y lágrimas.
Wild Rose va a curar a los sujetos caracterizados por una actitud fatalista de desinterés, adoptada para no sentir más dolor y por la falta de emociones y de confianza en la posibilidad de tener algo de la vida; Generalmente se usa para tratar el tipo de depresión que se conoce como un episodio depresivo mayor.
Entre las esencias florales australianas, el Tall Yellow Top se usa como adyuvante en el tratamiento de estados depresivos.
En el caso de la depresión estacional, por otro lado, y para los problemas relacionados con la falta de luz en los meses de invierno, Sunshine Wattle es útil.
Medicina tradicional china
La depresión en la medicina tradicional china se debe a una tendencia energética interna difícil, bloqueada en una fase de estasis que puede provocar síntomas como negatividad, irritabilidad, insomnio, tristeza.
Los órganos afectados son el hígado, el bazo y el corazón. La terapia consiste en movilizar el qi, la energía, y trabajar en puntos como:
FENG LARGO (a medio camino entre el borde interno de la rótula y el vértice del maléolo externo), disuelve la humedad, moviliza el qi del bazo;
GAN SHU (el punto Shu de la parte posterior del hígado, a 1.5 cun al lado de la apófisis espinosa de la vértebra torácica IX), tonifica el hígado y la vesícula biliar, disuelve la humedad;
SHEN MEN (en el pliegue de la muñeca), tonifica y regula el qi cardial, purifica el calor;
TAI CHONG (en la parte posterior del pie, en la depresión distal a la articulación entre el metatarso I y II), tonifica y regula el hígado, regula y enfría la sangre;
XIN SHU (ubicado a 1.5 cun al lado de la apófisis espinosa de la vértebra torácica V), regula el Corazón, calma el Shen, regulariza el qi .
Aceites esenciales
Los aceites esenciales indicados en caso de depresión son rosa, lavanda, jazmín, tomillo y el aceite esencial de menta . Son particularmente efectivos cuando se usan para masajes (4-5 gotas del aceite esencial elegido en un vaso pequeño de aceite de almendra dulce) o baños (15 gotas del aceite esencial elegido en el baño de agua tibia). Cuando, en un momento de crisis, se necesita ayuda inmediata, rocíe 1 o 2 gotas de un aceite elegido entre los indicados en un pañuelo e inhale profundamente la esencia.
Incluso el aceite esencial de naranja amarga, energizante y vigorizante. Esto realiza una acción calmante hacia los temores de varios tipos y contrarresta la depresión al llevar a la persona a un estado mental alegre con una fuerte recuperación de energía perdida. Útil contra la melancolía es un aceite esencial que aporta alegría, comodidad y seguridad a las inseguridades.
Homeopatía en caso de depresión.
El tratamiento homeopático de la depresión requiere supervisión médica. Entre las preparaciones útiles para contrarrestar el desorden:
Aurum metallicum 9 CH (5 gránulos, una vez al día; posteriormente 30 CH, una dosis semanal), adecuado para la depresión senil asociada con trastornos cardiovasculares;
Ignatia amara 30 CH (5 gránulos, 1 a 3 veces al día), en caso de depresión por preocupaciones, miedos, decepciones por el amor, pérdida de un afecto o de un ser querido;
Natrum muriaticum 30 CH (una dosis semanal), eficaz contra la tristeza, la depresión, plegarse sobre uno mismo, facilidad para llorar;
Natrum sulfuricum 15 CH (5 gránulos, una vez al día), combate la depresión estacional con tendencia a la apatía y la indolencia.
ejercicios
El ejercicio tiene un efecto positivo no solo en lo físico (ayuda a combatir los estados de hipertensión, diabetes, obesidad y otras enfermedades) sino también en la mente. En particular, hemos visto que la actividad física regular puede aliviar los síntomas de la depresión y prevenir las recaídas. Esto se debe a que, según la disciplina física que has elegido, el movimiento ayuda a:
- experimenta distracciones positivas;
- ayuda a combatir los estados de ánimo negativos;
- aumenta la autoestima y facilita una comparación positiva con otras personas y con el medio ambiente.
Fíjese una meta, aunque sea mínima (podemos decidir caminar durante 10 minutos al día), y alcanzarla, nos hace sentir más "capaces", más confiados en nuestras posibilidades de alcanzar metas y, por lo tanto, manejar nuestros síntomas depresivos.
El yoga también resulta muy útil para combatir los síntomas de la depresión, así como la práctica de la meditación.
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