Estrés: síntomas, causas, todos los remedios.



El estrés es la enfermedad más común de nuestro tiempo que puede traer muchas otras enfermedades como el insomnio y la úlcera de estómago. Averigüemos cómo curarla.

El cuerpo se adapta a los cambios. Cuando estos cambios nos hagan daño, vamos a romper con la posibilidad de dañar el equilibrio que siempre debemos mantener en nuestro pecho, en nuestros órganos, en nuestra mente lúcida y pacífica. En su lugar, vamos a lo que comúnmente se conoce como una de las palabras más abusadas de nuestra era: el estrés.

El cuerpo reacciona al estrés aumentando la secreción de ciertas hormonas e inhibiendo otras; La producción de sustancias mensajeras como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina está comprometida.

Los síntomas

Los síntomas de estrés, por otro lado, son evidentes: sensación frecuente de cansancio general, aceleración del ritmo cardíaco, trastornos del sueño, dolor muscular, úlcera estomacal, diarrea, calambres estomacales, colitis, disfunción tiroidea, dificultad para expresar También los conceptos que uno posee, un sentimiento de aburrimiento con respecto a cada situación, necesidad frecuente de orinar, cambio de voz, hiperactividad, confusión mental, irritabilidad, disminución de las defensas inmunitarias.

causas

Las causas del estrés pueden ser múltiples y varían de persona a persona. De hecho, los eventos estresantes que pueden determinar las consecuencias físicas y psicológicas se reciben de manera diferente según la sensibilidad personal .

Sin embargo, hay algunos factores que inevitablemente causan estrés común como:

  • Ritmos intensos de vida y trabajo.
  • trauma infantil
  • muertes de seres queridos
  • separaciones y divorcios
  • embarazo y parto
  • situaciones de peligro
  • problemas financieros
  • Problemas de salud personales o vecinos.

CUIDADO DEL ESTRÉS

Alimentación eléctrica en caso de estrés.

El estrés se manifiesta por falta de energía, cansancio excesivo y continuo, poca capacidad de concentración, apatía y dificultad para recuperar la fuerza.

En el estrés, como en la fatiga, deben excluirse los alimentos envasados, los ricos en azúcar, los edulcorantes y las bebidas azucaradas.

La dieta debe ser natural y alcalinizante, rica en granos enteros, legumbres, pescados pequeños, semillas oleaginosas, aceite de oliva virgen extra, verduras y frutas de temporada de producción orgánica, para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes, el Vitaminas y minerales que son necesarios para recuperar la energía.

Las vitaminas del magnesio y del grupo B son importantes , ya que se introducen variando lo más posible los alimentos y los diversos tipos de granos integrales .

En condiciones particulares, además de vitaminas y minerales, también pueden ser útiles sustancias tónicas naturales y adaptógenas como espirulina, algas, ginseng, eleuterococcus, jalea real, polen, rhodiola, etc.

El azúcar en la sangre también es importante, es decir, el nivel de azúcar en la sangre, que permanece constante, evitando los azúcares simples con liberación rápida y productos basados ​​en harinas blancas refinadas.

Durante el estrés, incurrir en deshidratación con mayor facilidad, por lo tanto, se debe aumentar el consumo de agua lejos de las comidas, pero también de té de hierbas orgánico.

Reducir, si no eliminar, el uso de café y té que podrían empeorar los síntomas.

La deficiencia de vitamina B está relacionada con el estrés: descubra las causas y los remedios naturales

Remedios herbales para el estrés.

Las plantas utilizadas contra el estrés pueden producir una mejora general en las condiciones psicofísicas; realizan una acción de equilibrio en los sistemas inmune, endocrino, nervioso y cardio-circulatorio, favoreciendo la capacidad del cuerpo para soportar el estrés y la recuperación.

  • Passiflora : ( Passiflora incarnata ) las hojas están particularmente indicadas en virtud de los efectos calmantes y antiespasmódicos, en caso de ansiedad, tensión nerviosa, irritabilidad y en todos los trastornos de la esfera nerviosa relacionados con el estrés.
  • Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), el brezo es extremadamente eficaz para combatir la fatiga y la fatiga, mejora la calidad del sueño y tiene un efecto cardioprotector, útil en estados de estrés, con taquicardia, palpitaciones, ansiedad y nerviosismo;
  • Maca de los Andes : ( Lepidium meyenii ), su raíz es una ayuda válida para combatir los trastornos relacionados con el estrés, como la disminución de la libido y la astenia sexual en ambos sexos. Estas propiedades revitalizantes y afrodisíacas se deben a la presencia de componentes con una acción estimulante en las glándulas endocrinas, especialmente las glándulas suprarrenales, los ovarios y los testículos;
  • Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) las semillas tienen propiedades antidepresivas, ya que elevan los niveles de serotonina y regularizan el ciclo sueño-vigilia (ritmo circadiano), lo que mejora la calidad del sueño. El uso de la planta también ha demostrado ser útil para controlar el hambre nerviosa, vinculado a estados de ansiedad y estrés;
  • Hypericum : ( Hypericum perforatum ) actúa como un equilibrio del estado de ánimo y limita la reabsorción de dos hormonas (norepinefrina y dopamina) que intervienen para ayudar al cuerpo durante los períodos de mayor estrés o agotamiento nervioso;

El brote derivado de las semillas de abedul ( Betula verrucosa ) actúa sobre el sistema nervioso central, reequilibrando durante los períodos de estrés laboral y emocional; Astenia y síntomas colaterales, cefalea, arritmia cardiocirculatoria, espasmos gastrointestinales.

Entre los remedios herbales también hay algunos hongos medicinales útiles para la fatiga, como Reishi y Cordyceps. Estos ayudan al cuerpo y la psique a recuperar el bienestar, mejorando la calidad del sueño, la energía y el estado de ánimo .

Puedes aprender más sobre todos los remedios herbales para el estrés.

Flores de Bach para el estres.

Las flores de Bach son un remedio verdaderamente eficaz para ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés psicológico y físico; Ejercer una acción revitalizante sobre la mente y el cuerpo.

  • Olmo : se usa en los estados de estrés que surgen de la ansiedad de no poder enfrentar demasiadas responsabilidades y se cree que es incapaz de completar su tarea. En un esfuerzo diario excesivo, el individuo que necesita a Elm se encuentra atravesando un momento de cansancio y agotamiento psico-físico. El primero de los beneficios que aporta esta flor de Bach es una rápida mejora de la energía, con mayor concentración y capacidad de trabajo.
  • Carpe : representa el "síndrome del lunes por la mañana", con dificultad para comenzar el día, fatiga mental debido a la desmotivación, a la rutina, estas personas tienen dudas sobre no poder enfrentar el día, cumplir con sus deberes y tareas, tienen dificultades para enfrentar el problemas y cumplir con sus obligaciones, que generalmente no es un problema. El sueño no les brinda un descanso adecuado, ante la presencia de una enfermedad dudan que tengan la fuerza suficiente para curarse, tienen una clara pérdida de voluntad, combinada con astenia y cansancio.
  • Aceitunas : aquellos que tienen que recurrir a este remedio floral han trabajado muy duro o han sufrido un estrés intenso y prolongado, hasta el punto de no tener la energía para enfrentar las tareas mínimas. El individuo puede haber sufrido mucho física y emocionalmente, se siente débil, como después de un examen, un trabajo, una relación, la lucha por un ideal. Este agotamiento de la energía física y mental causa depresión, un deseo de escapar de la vida o compromisos en general. Esta flor es un verdadero suplemento de energía, está indicada para aquellos que se sienten agotados por tareas pesadas y que desean regenerarse completamente.

Además de las flores de Bach, las flores australianas de Bush también son útiles contra el estrés, combinadas en un compuesto, Stress Stop, que promueve la calma y la relajación.

Medicina tradicional china

En la medicina tradicional china, cada órgano del cuerpo tiene un contenido psíquico, lo que significa que también almacenamos energías mentales dentro del cuerpo.

El estrés, como la ansiedad, surge de desequilibrios energéticos, intoxicaciones y órganos que funcionan mal y dañan la energía mental: por ejemplo, un hígado intoxicado disminuye la fuerza de las decisiones. Además de los meridianos del hígado, es útil tratar los del corazón y el bazo.

La acupuntura moviliza el qi, la energía del hígado y tranquiliza al shen, a través del trabajo en estos puntos:

  • SHEN MEN (en el pliegue de la muñeca), que tonifica y regula el qi cardial;
  • XING JIANG (entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie), que tonifica y regula el hígado, y enfría la sangre;
  • FENG LARGO (entre el borde inferior de la rótula y el vértice del maléolo externo), que disuelve la humedad, moviliza el qi del bazo y el estómago, calma el shen y promueve el descenso del Yang .

Aromaterapia para el estrés.

Los aceites esenciales indicados para lidiar con períodos de estrés o agotamiento nervioso tienen una acción de equilibrio sobre el sistema hormonal, favorecen la correcta funcionalidad de las glándulas endocrinas en la producción de hormonas reguladoras de nuestro reloj biológico, como el ciclo de sueño / vigilia, hambre / saciedad.

Estas esencias, inhaladas por difusión ambiental (1 gota por metro cuadrado en el lugar donde se alojan), o vertidas en la bañera (10 gotas), o simplemente masajeadas en el cuerpo, intervienen en la estabilidad del estado de ánimo, calman los estados de tensión Y la ansiedad, infundiendo al cuerpo una nueva carga.

  • Aceite esencial de pomelo : con propiedades adaptogénicas, está indicado en periodos de agotamiento nervioso, ansiedad o estrés severo debido a ritmos desequilibrados de la vida en cambios estacionales o climáticos, para superar el jet lag.
  • Aceite esencial de petit grain : tiene una acción tónica y reequilibrante sobre el sistema nervioso. Para estas propiedades, se recomienda en períodos de alto estrés para contrarrestar la irritabilidad y el nerviosismo, la depresión y el insomnio.
  • Aceite esencial de bergamota : tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, contrarrestando los estados de ansiedad. Se utiliza para mejorar la calidad del sueño en caso de insomnio; Combatir el estrés y reducir los estados de agitación, confusión, depresión y miedo. Induce un estado de ánimo alegre y dinámico, eliminando los bloqueos psicológicos.
  • Aceite esencial de menta: tiene un efecto refrescante y regenerador en la psique. Se utiliza de manera efectiva para promover la concentración durante el estudio para exámenes o para mejorar el rendimiento de la oficina. Esta esencia también realiza una acción tónica, útil en caso de fatiga psico-física y problemas neurovegetativos, debido a condiciones estresantes, como ansiedad, insomnio, depresión.
  • Aceite esencial de vetiver: es un tónico en caso de agotamiento mental porque calma e infunde fuerza y ​​seguridad. Se restaura en caso de estrés e hiperactividad, y apoya la concentración.
  • Aceite esencial de palmarosa: gracias a su acción estimulante sobre el sistema nervioso, es un remedio válido también para el tratamiento de la fatiga mental, el nerviosismo y el estrés.

homeopatía

Los remedios homeopáticos que tratan el estrés se dividen en dos categorías: medicamentos somáticos y medicamentos de acción profunda.

El tratamiento sintomático consiste en tomar Argentum nitricum 15 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), que mitiga los estados de agitación, y Gelsenium 9 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), también se recomienda para víspera de una prueba importante, una intervención o un examen.

En los tratamientos básicos, se usa Arsenicum album 15 CH (5 gránulos, 1-3 veces al día), que trata estados de ansiedad constantes, y en Lachesis 15 CH (5 gránulos, una vez al día), específico para la tristeza, trastornos Del sueño, la melancolía y la ansiedad en la menopausia.

ejercicios

De hecho, lo que identificamos como estrés no es más que una habilidad pobre para manejar situaciones de giro, exposiciones a nuevas sensaciones y manifestaciones a nuestro alrededor.

Esta definición debe sin duda enriquecerse con el camino que ha hecho la palabra: W. Cannon fue el primero en expresar el concepto de alarma a H. Selye que se enfoca principalmente en los aspectos biológico-somáticos, R. Lazarus trabajó en el problema de estrés psicológico, J. Mason se refirió a los aspectos psicobiológicos del estrés y P. Pancheri trató de combinar los aspectos de comportamiento biológico.

Para comprender cuándo se enfrenta al estrés antes de que se vuelva crónico, debe observar su cuerpo y volver a escucharlo .

En caso de ansiedad, es muy útil dar masajes a algunos puntos de su cuerpo indicados en la medicina tradicional china.

Aquí hay dos técnicas que pueden ayudar : masajear el centro de la palma de la mano izquierda con el pulgar de la mano derecha durante unos dos minutos. Repita el masaje a la derecha. Otra técnica es presionar con el dedo índice, durante cinco minutos, el punto entre las dos cejas: ejercer un poco de fuerza en la presión, el beneficio será inmediato.

Si, por otro lado, desea tratar el trastorno de una manera más sistemática, recomendamos prácticas orientales como el yoga integral o la gimnasia suave china : a los que sufren de ansiedad les resulta bastante difícil entrar en la perspectiva de la calma y la meditación de estas disciplinas, pero a largo plazo Son de una ayuda excepcional para reanudar el contacto con la interioridad, a través de la exploración y la superación de los bloqueos corporales.

De hecho, existen muchos tipos de estrés distintos del óptimo, como el estrés agudo y / o crónico en condiciones de bloqueo de la acción, estrés crónico sobreproducido , estrés agudo en una situación con inhibición crónica del estrés .

El entrenamiento autógeno puede ser útil, ya que incluye ciertos ejercicios fisiológico-racionales que crean cambios espontáneos en el tono muscular, la función vascular, la actividad cardíaca y pulmonar, el equilibrio neurovegetativo y el estado de conciencia.

Muchos síntomas pueden ser estrés y pueden comprometer algunas funcionalidades de los órganos internos. Según la medicina psicosomática, es una elección del inconsciente, que se identifica como el órgano objetivo, el que representa el problema (taquicardia-problema emocional, dermatitis-relaciones interpersonales, dispepsia-dificultad para "digerir" algunas situaciones con el consiguiente meteorismo y / o náuseas).

Sí a las técnicas de relajación, meditación, qi gong.

Cuando el estrés se convierte en la condición normal, hablamos de estrés crónico que repercute tanto a nivel cardíaco como pulmonar y gastrointestinal. El estrés también causa daños a los niveles endocrinol, urogenital y epidérmico.

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