Meditación tibetana: técnica y beneficios.



La meditación tibetana ayuda a liberarse de las opresiones y avanzar hacia un nuevo espacio prístino . Averigüemos mejor.

Historia y origen de la meditación tibetana.

Dentro del budismo tibetano, contrariamente a lo que se cree, la meditación no tiene nada que ver con prácticas esotéricas de diversos grados. De hecho, el término tibetano para definir la meditación es Gom, que simplemente significa familiarizarse .

Con que Con usted mismo Familiarizarse con la mente de uno mismo significa observar, sin hacer nada en absoluto, sino simplemente mirar cualquier acción que nuestra mente realice sin molestarla, sin prevenirla o reprimirla. Somos espectadores de nuestra mente, un poco como mirar una película en el cine. En efecto, al limitarnos a observar la mente, la vaciamos lentamente de nuestros pensamientos y, a través de la práctica constante de la meditación tibetana, comenzamos a activar una mayor concentración y conciencia de nosotros mismos.

Para la tradición budista, la meditación, aunque es el fundamento de cada religión, en realidad trasciende el dogma religioso, representando en su lugar un medio para liberarse de las opresiones y dirigirse hacia un nuevo espacio no contaminado. El budismo tibetano más presente en Europa, especialmente en Francia, es el de Vajrayâna ( rDo-rje theg-pa ), que puede traducirse como el Camino del flash o el Camino del diamante .

Esta forma favorece el papel del Maestro, el único que puede guiar al principiante en la Via del Vajra, el diamante sinónimo de indestructibilidad . El Budismo Vajrayāna nació en India en el siglo VI-VII dC y, según los estudiosos, consiste en un sincretismo de doctrinas hindúes llamado tantrismo, bases chamánicas, budismo popular y Mahāyāna. Los textos fundamentales, el llamado Tantra, se pueden fechar alrededor de ese tiempo.

¿También conoces los 5 ritos tibetanos? ¡Descubre cómo ejecutarlos!

Beneficios de la meditación tibetana.

Dejando de lado el hecho de ser budistas, la práctica de la meditación tibetana permite beneficios importantes en la vida cotidiana . Nuestra sociedad consumista, hipersensorial y supercompetitiva a menudo causa trastornos como el estrés, el nerviosismo, la ansiedad y la neurosis.

Cada uno de nosotros es sometido a prueba diariamente por diversos pensamientos y problemas, reales o incluso imaginarios, a fin de encontrar difícil mantener la concentración mental mínima que nos permita mantenernos tranquilos, alertas y presentes.

La meditación tibetana es un método eficaz que le permite encontrar serenidad y calma mental, logrando mejorar la calidad de nuestro día y de nuestra vida.

La práctica de la meditación tibetana permite no ser influido excesivamente por aquellas emociones externas perturbadoras, que causan problemas para nosotros y para quienes nos rodean, logrando mantener la concentración y hacer que el comportamiento sea lo más ético posible y en armonía con el mundo.

Descripción de la técnica.

Hay muchas y diferentes técnicas de meditación tibetana, así como numerosos aspectos de la mente con los que se puede familiarizar. Cada técnica de la meditación tibetana se caracteriza por funciones y beneficios específicos específicos, que representan el ladrillo de una estructura concebida para dirigir nuestra mente hacia una visión realista del universo. En esencia, se trata de ser completamente honestos con nosotros mismos, tomar conciencia de lo que somos y esforzarnos por mejorar y ser más útiles para los demás.

Las técnicas de meditación tibetanas se pueden dividir en dos grandes grupos: el de la meditación estabilizadora y el de la meditación analítica. La meditación estabilizadora desarrolla la capacidad de concentrarse en un punto preciso, lo que representa un requisito previo para lograr una realización duradera en la práctica.

También se le llama meditación samatha. La meditación samatha se basa en la conciencia de la respiración, a través de la observación prolongada (durante al menos 15-30 minutos) de las fases de inhalación y exhalación en uno de los puntos en los que es más clara la sensación de que la respiración entra y circula en el cuerpo. Gracias a la meditación samatha, es posible centrar la atención desviándola de las emociones negativas, como la ira, la ansiedad, la envidia y el resentimiento.

La meditación analítica, por otro lado, estimula nuestro pensamiento creativo e intelectual, que es decisivo para nuestro desarrollo: el paso fundamental para obtener una verdadera conciencia intuitiva es entender conceptualmente la realidad de las cosas .

También se le llama meditación vipassana. La conciencia de uno mismo y del cuerpo no debe limitarse a la hora del día dedicada a la práctica. En cualquier momento del día, la persona que practica esta forma de meditación debe esforzarse por ser consciente de lo que está haciendo, de los sentimientos que siente y de su actividad mental.

Esta claridad conceptual luego se convierte en certeza y, combinada con la meditación estabilizadora, constituye la puerta al conocimiento directo e intuitivo.

Adecuado para

La meditación tibetana está indicada para aquellos que están interesados ​​en recuperar la calma, la serenidad y la concentración en sus actividades diarias, recurriendo a una forma de meditación y espiritualidad de la pureza antigua .

Según varios estudios, la práctica de la meditación también ayudaría a tolerar más fácilmente los efectos secundarios de la radioterapia y la quimioterapia, incluidos vómitos, fatiga, náuseas e inestabilidad del estado de ánimo.

Se han realizado ensayos de este tipo en pacientes con cáncer de mama. Con la meditación, los pacientes experimentan una mejora en la calidad del sueño y una reacción importante a la enfermedad, gracias a una mayor dosis de autoestima.

Donde hoy se practica la meditación tibetana.

La meditación tibetana se puede aprender asistiendo a un ciclo de lecciones. Los cursos de meditación tibetanos se llevan a cabo en centros de estudio tibetanos. También hay formas de aprender en forma de retiro espiritual, donde es posible meditar con un auténtico lama tibetano .

En la red puede encontrar videos sobre la meditación tibetana, de lo contrario puede comenzar con un libro sobre la meditación tibetana.

curiosidad

Los cinco ritos tibetanos, también conocidos como los cinco tibetanos, son una colección de ejercicios que fueron difundidos por primera vez por Peter Kelder.

Kelder dice que se enteró de estos cinco rituales a través de un coronel retirado del ejército británico, que afirmó haber descubierto un monasterio remoto en la región del Himalaya cuyos monjes conocían el secreto de la fuente de la eterna juventud . Este secreto consistiría en la práctica diaria de solo cinco ejercicios, o rituales.

¿Sabes la diferencia entre la meditación analítica y la meditación concentrativa?

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