Dolor menstrual: síntomas, causas, todos los remedios.

Los dolores menstruales son calambres uterinos que pueden afectar a las mujeres durante la menstruación.

La menstruación es la forma en que el cuerpo expulsa la pared uterina (endometrio) que se ha preparado para acomodar un posible huevo fertilizado. Las contracciones utilizadas para romper y expulsar esta pared pueden ser más o menos fuertes.

Todas las fases del ciclo menstrual.

Los factores psíquicos ciertamente influyen en la intensidad y la duración de los síntomas, pero la causa principal del dolor se debe al hecho de que el endometrio, especialmente en el período menstrual, produce cantidades considerables de prostaglandinas que, en concentraciones altas, generan contracciones uterinas significativas que pueden Causa dolor en la parte baja del abdomen.

Obviamente, no son nada en comparación con las contracciones del parto, pero las hormonas involucradas son las mismas.

Síntomas del dolor menstrual.

Todas las mujeres experimentan dolor en diferentes etapas del ciclo y con diferentes intensidades y, a menudo, se acompañan de aumento o disminución del apetito, fatiga, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, sensibilidad en los senos, estreñimiento o diarrea, aumento de peso, necesidad de tragar dulces

causas

El dolor menstrual ( dismenorrea ) puede depender de varios factores, relacionados no solo con los aspectos físicos, sino también emocionales y mentales. El estrés y la ansiedad provocan y / o acentúan el dolor menstrual, pero señalamos que el umbral del dolor varía mucho de una mujer a otra . La situación con dolores menstruales anormales y excesivos, que pueden estar relacionados con diversas enfermedades, es diferente. Entre estas condiciones patológicas que pueden dar lugar a dolores importantes encontramos:

Inflamación del revestimiento del útero (endometriosis)
Inflamación transmitida sexualmente.
Neoplasias uterinas, como fibromas uterinos y quistes ováricos
Infección del útero.
Enfermedad inflamatoria pélvica.

Especificamos además que estas son condiciones patológicas, diferentes del dolor fisiológico que acompaña al ciclo menstrual.

CUIDADO DEL DOLOR MESTRUAL

poder

Los dolores menstruales tienen varias causas que pueden prevenirse con un enfoque integrado y una dieta saludable . En los 14 días anteriores al ciclo es necesario:

Reduzca si no evita la leche y los productos lácteos, los cereales refinados y el azúcar blanco, la ternera y el pollo que contienen hormonas.
Mejore la nutrición con alimentos que contienen magnesio : guisantes, vegetales verdes, almendras, cacahuetes y cacao.

Durante la menstruación es bueno apoyar el hígado con carbohidratos, proteínas y vegetales. Las comidas deben tener una acción relajante para reducir los síntomas dolorosos, por ejemplo:

Almuerzo: filete a la plancha + endibia belga cruda + pan + manzana
Cena: arroz y calabacín + verdura amarga + fruta

Prefiere los alimentos con una acción relajante, especialmente en la cena: judías verdes, calabacines, papas hervidas, pasta o arroz sazonado con pesto.

Cuidado con los alimentos que interactúan con la coagulación: cítricos, quesos, zanahorias, pimientos, calabaza, pescado y piña.

También es importante la flora bacteriana intestinal que debe reintegrarse con probióticos específicos de la especie y nutrirse con alimentos ricos en fibra: en el caso de la disbiosis y con una dieta baja en fibras, las hormonas pueden no eliminarse por completo y esto empeora los síntomas dolorosos.

Obtenga más información sobre la nutrición adecuada para tratar el dolor menstrual.

Remedios herbales para el dolor menstrual.

Los remedios herbales contra la dismenorrea, aprovechan las plantas con propiedades antiespasmódicas, es decir, capaces de relajar los músculos lisos del útero, favoreciendo, en sinergia con los otros elementos de sus fitocomplejos, una mejora en los síntomas dolorosos. En cambio, otras plantas actúan como reequilibrio del sistema hormonal femenino, regulando la producción de esas hormonas (prostaglandinas PGF2), responsables de las contracciones y los espasmos uterinos.

Achillea : ( Achillea millefolium ) particularmente utilizada en caso de menstruación dolorosa, resulta ser un excelente remedio antiespasmódico y un reequilibrio del sistema hormonal. La planta también está indicada para todos aquellos síntomas relacionados con la fase premenstrual, asociados con nerviosismo, irritabilidad, cambios de humor, debilidad y fatiga. Durante la menstruación, por otro lado, sus propiedades astringentes, antiinflamatorias y hemostáticas se utilizan para disminuir el flujo sanguíneo en caso de una menstruación intensa.
La manzanilla: ( Matricaria recutita ) es una de las plantas más tradicionalmente conocidas y utilizadas como un remedio natural para la menstruación dolorosa (y también como un antiinflamatorio), debido a la acción espasmolítica en los músculos lisos del útero.
Caléndula : ( Caléndula officinalis ) para uso interno, generalmente como tintura madre o glicerina macerada, se usa en disfunciones del aparato genital femenino, ya que aumenta la menstruación escasa y disminuye las abundantes. Tiene acción antiespasmódica sobre dolores menstruales y abdominales.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) los frutos tienen la capacidad de actuar sobre la glándula pituitaria y ejercer una acción antiestrogénica y antiespasmódica, indicada para contrarrestar la dismenorrea, y todos aquellos síntomas relacionados con la fase premenstrual, asociada con nerviosismo, irritabilidad, fluctuaciones de Estado de ánimo, ansiedad, depresión y en los trastornos neurovegetativos de la menopausia.
Sabio : ( Salvia officinalis ) las hojas ejercen una acción emenagoga que es capaz de regularizar el flujo menstrual y atenuar cualquier manifestación dolorosa; Su acción hormonal de tipo estrogénico también es útil para contrarrestar los trastornos menopáusicos.

Entre los aceites vegetales, se utilizan mucho los que se obtienen al presionar mecánicamente las semillas de la onagra ( Oenothera biennis ) y la borraja ( Borago officinalis ) para aliviar muchos trastornos puramente femeninos, como el dolor de mama (mastalgia), típico del período premenstrual, el Ciclo de irregularidades, dolores menstruales, amenorrea y quistes ováricos . En el mercado se encuentran en las perlas como complemento alimenticio.

Finalmente, el derivado de la yema de la frambuesa ( Rubus Idaeus ) es un agente de regularización hipotalámico-hipofisario-gonadal, por lo que se utiliza en los desequilibrios del sistema hormonal femenino, como dolores menstruales e irregularidades, síndrome premenstrual, mastopatías, quistes ováricos y fibroides uterinos.

Plantas emenagogas, una ayuda para las alteraciones del ciclo menstrual.

Flores de Bach para el dolor menstrual.

Las patologías físicas, como el dolor menstrual, no se tratan directamente con las Flores de Bach, ya que estos remedios actúan principalmente en el estado emocional, lo que lleva a la manifestación de un trastorno determinado.

En general, los dolores menstruales son causados por algunas hormonas, responsables de las fuertes contracciones de los músculos uterinos. La esfera emocional y el estado de ánimo están estrechamente vinculados al sistema hormonal.

Por esta razón, las mezclas personalizadas se deben componer, con respecto al estado emocional y la experiencia de la persona, y se deben elegir con respecto a la reacción del individuo a estas situaciones y no solo al síntoma.

Sin embargo, el uso de Rescue Remedy en crema, si se masajeó en el abdomen, consiste en un remedio relajante y equilibrante, para aliviar el dolor y la tensión muscular.

Medicina tradicional china

En la medicina tradicional china, los dolores menstruales provienen de actuar sobre los trastornos funcionales que los afectan, por lo tanto, un flujo obstruido de Xue y Qi, causado por factores psicológicos o agentes externos como el frío y la humedad.

En los libros de medicina tradicional china se representan 4 síndromes diferentes:

Síndrome Xu (vacío) de Xue y deficiencia de energía renal;

Síndrome SHI (completo) por estasis de Xue y Qi ;

Síndrome de HAN (de Freddo), que se divide en Han Shi y Han Xu;

Síndrome RE (de Fuego).

Para todos los síndromes, la terapia consiste en movilizar la estasis de Xue y la energía vital interna, eliminar el frío y la humedad para reactivar el sistema circulatorio y calmar el dolor.

Algunos puntos importantes son:

PI SHU (punto Shu de la parte posterior del bazo, a 1.5 cun al lado de la apófisis espinosa de la vértebra torácica XI), moviliza el qi del bazo;
ZU SAN LI (debajo del borde inferior de la rótula, al lado de la cresta tibial anterior), tonifica el bazo y el estómago;
XING JIAN
QI HAI (ubicado a 1.5 cun por debajo del ombligo), tonifica y regula los riñones y estimula el exceso de Yang.

Aromaterapia en caso de dolor menstrual.

Para aliviar el dolor menstrual, el uso de aceites esenciales es una terapia de aromaterapia que interviene tanto física como físicamente.

Algunas esencias reequilibran el sistema hormonal femenino, modulando la producción de prostaglandinas (PGF2), responsables de las contracciones y espasmos uterinos; otros juegan una acción antiinflamatoria y relajante en beneficio de los músculos lisos del útero.

Aceite esencial de geranio masaje en la parte inferior del abdomen, relaja las contracciones uterinas debido a la ovulación y el dolor menstrual; ayuda a aliviar las molestias de la menopausia y el síndrome premenstrual, la neuralgia y el dolor de cabeza;
Aceite esencial de lavanda : juega una acción antiespasmódica sobre las contracciones musculares, calma los dolores abdominales y los espasmos;
Aceite esencial de rosa: calma los espasmos en caso de dolores menstruales y detiene el sangrado. Indicado en trastornos relacionados con desequilibrios hormonales, ansiedad e irritabilidad que caracterizan el síndrome premenstrual y la menopausia;
Aceite esencial de manzanilla : ayuda a relajar los músculos tensos, debido al nerviosismo, intestino irritable, espasmos, colitis y cólicos gaseosos, especialmente en recién nacidos. Da beneficio en caso de dolor menstrual y trastornos menopáusicos.

homeopatía

En el caso de pacientes con dolor menstrual, el homeópata puede prescribir Actaea racemosa 9 CH (5 gránulos, una vez al día desde la ovulación de la menstruación) o la cimifuga, una planta indicada para el tratamiento de la menstruación dolorosa cuando los espasmos son proporcionales a la cantidad y a la Duración del flujo.

Otro remedio homeopático es Magnesia phosphorica 9 CH (5 gránulos, también cada 15 minutos), o fosfato de magnesio, efectivo contra dolores espasmódicos y como calambres.

Álbum Veratrum 9 CH (5 gránulos, también cada 15 minutos), o eléboro blanco, indicado en caso de dolor, postración, debilidad, cuerpo frío, náuseas.

Ejercicios para el dolor menstrual.

Contra los espasmos y el dolor menstrual, el yoga es muy efectivo y, sobre todo, más barato, si elige el bricolaje. Entre las posiciones de yoga más adecuadas para encontrar alivio del dolor menstrual, recomendamos: Marjariasana (posición del gato) y Gomukhasana (posición del hocico de la vaca), dos posiciones simples, también adecuadas para principiantes.

Para ir a Marjariasana : ponte "a cuatro patas", colocando tus manos, rodillas y pies en el suelo; las manos están separadas al ancho de los hombros, los brazos estirados, los hombros por encima de las manos, alineados, de modo que los brazos están perpendiculares al suelo; las rodillas están a la anchura de la pelvis y los muslos perpendiculares al suelo, de modo que la pelvis no se proyecta demasiado hacia delante, ni demasiado hacia los pies. Los pies se pueden extender o con los dedos apuntando al suelo.

Gomukhasana, en cambio, proporciona el mantenimiento de la posición sentada, cruzando piernas y brazos: las piernas están dobladas y el pie derecho descansa sobre la pierna izquierda y viceversa, mientras que los brazos, doblados detrás de la espalda, uno desde arriba y otro desde abajo, se sostienen. Para las manos formando una "S". Más difícil de decir que de hacer, uno debe inhalar y exhalar manteniendo la posición durante al menos 5 ciclos de respiración y luego cambiar invirtiendo la posición de las piernas y los brazos.

No ceder a la pereza y un estilo de vida sedentario. Grandes errores para quienes piensan que el ciclo menstrual es una fase incapacitante. Obviamente, cada mujer es diferente y, también en base a la experiencia de las mujeres de su propia familia que la precedieron, puede sufrir un dolor intenso o vivir la fase premenstrual y menstrual con mucha serenidad. Lo que es cierto de todo es que la actividad física aumenta el flujo de sangre y proporciona oxígeno a los tejidos del cuerpo, ayudando a todo el cuerpo a relajarse.

La sensación de dolor y pesadez también puede abordarse con ejercicio suave y con Pilates realizado con la debida paciencia y cuidado. Adelante también a todas las técnicas de relajación.

Es muy útil masajear los abdominales cuando el dolor es fuerte para reducir la tensión muscular. Parece trivial recomendarlo, pero nuestras propias manos son terapéuticas; Si se utiliza con intención específica, el alivio será inmediato. Otra área sensible son los talones, según la reflexología podal . Realice una acupresión en los lados del talón (donde se concentran el área ovárica y todo el sistema reproductivo) y ascienda lentamente la pantorrilla (esto también favorecerá el flujo linfático y la inflamación se atenuará).