Calorías de pera
Las calorías contenidas en las peras, alimentos conocidos por sus propiedades anti-colesterol, son alrededor de 35kcal por 100 g.
Valores nutricionales de la pera.
100 g de peras contienen:
- Agua 87.40g
- Carbohidratos 8, 80g
- Azúcares 8, 80g
- Proteínas 0, 30g
- Grasas 0.10g
- Fibra 3.80g
- Sodio 2mg
- Potasio 127 mg
- Hierro 0.30mg
- Calcio 11 mg
- Fósforo 15 mg
- Magnesio 7 mg
- Zinc 0.05 mg
- Cobre 0.05 mg
- Vitamina B1 0.01 mg
- Vitamina B2 0.03 mg
- Vitamina B3 0.10mg
- Vitamina C 4mg
Propiedades beneficiosas
Las peras son alimentos ricos en minerales, particularmente calcio y boro. El primero, el calcio, es muy útil para la prevención y lucha contra la osteoporosis, mientras que el segundo, el boro, es un excelente aliado del cerebro, capaz de mejorar la preparación de los reflejos.
Las peras también son ricas en fibra, en particular la pectina contenida en la cáscara. Esto es útil porque se une al colesterol y promueve su eliminación a través de las heces.