La grasa abdominal es una de las mayores preocupaciones estéticas de los tiempos modernos.

Desafortunadamente, esto no es solo un problema estético, sino que también es una llamada de atención para lo que concierne a nuestro estado de salud .

Grasa abdominal: ¿qué es?

La grasa abdominal es quizás uno de los depósitos de grasa más difíciles de disolver y eliminar, también porque esta grasa siempre nos ha pertenecido y de año en año aumenta de volumen.

Anatómicamente, nuestro abdomen está cubierto en la parte más externa de la grasa subcutánea para proteger las bandas musculares, y debajo de los músculos está la grasa abdominal o visceral, que cubre los órganos internos.

Esta grasa visceral libera adipocitocinas, moléculas que influyen en el apetito, liberación de insulina, metabolismo de los lípidos. El círculo vicioso pronto se desencadena, ya que un aumento de estos adipocitos promueve el crecimiento de mediadores proinflamatorios .

Las células inflamatorias del tejido real, los macrófagos, se retiran al tejido adiposo, aumentan la afección inflamatoria y promueven el proceso de inhibición de la adrenalina y la noradrenalina, los neurotransmisores encargados de muchas funciones, como la activación del sistema nervioso simpático y los procesos de adipólisis. Para generar energía.

En otras palabras, el exceso de grasa abdominal, si no se controla, modifica las liberaciones hormonales utilizadas para transformar las grasas almacenadas y se vuelve cada vez más difícil de eliminar, de hecho, casi parece alimentarse de sí mismo.

Es una estructura completamente diferente y un mecanismo adiposo en comparación con el estancamiento o las acumulaciones en otras partes del cuerpo y puede representar un elemento de riesgo para nuestra salud : las enfermedades metabólicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares están estrechamente vinculadas a los procesos descritos anteriormente.

De ello se deduce que controlar la masa grasa y combatir la grasa abdominal no es solo un argumento de naturaleza estética, sino que concierne a nuestra condición de bienestar.

Grasa abdominal: ¿qué remedios?

Atención, no estamos promoviendo un abdomen plano, músculos esculpidos y tortugas de gimnasio, el vientre blando es una condición natural y no tiene nada que ver con la grasa abdominal o visceral que puede representar el comienzo de una patología.

En naturopatía siempre buscamos la causa y comenzamos por reequilibrar el "terreno" . Una tierra que, como hemos aprendido, está inflamada; A pesar de usar el término "quemar" las grasas, en esta etapa será necesario promover un proceso de inflamación para reactivar los procesos endocrinos.

Nutrición saludable contra la grasa abdominal.

El primer paso que debemos tener en cuenta es la nutrición: algunos nutrientes que generan acidosis deben abandonarse para iniciar el proceso de alcalinización que ayuda a los tejidos a desintoxicarse .

Se deben eliminar las bebidas alcohólicas, bebidas con gas y azúcar agregados y café. El consumo de carne roja debe ser lo más limitado posible, favoreciendo en cambio algunos tipos de carne blanca de granjas naturales y pescado azul.

Las pastas y panes producidos con harinas refinadas deben reemplazarse con harinas integrales y sin gluten . Los quesos y productos lácteos en general deben reducirse y, en algunos casos, eliminarse durante un período determinado.

Es importante introducir vegetales crudos, comer frutas lejos de las comidas y nunca asociarse con carbohidratos o proteínas animales . Beba mucha agua natural durante el día, tal vez con limón y consuma una cantidad reducida durante las comidas para facilitar la digestión.

Podemos encontrar tablas específicas de alimentos acidificantes y alcalinizantes para elegir los alimentos que más nos gustan de los indicados. Es absolutamente contraproducente "omitir comidas", por el contrario, se aconseja contemplar cinco de ellos, prestando especial atención al desayuno y almuerzo intercalados con un bocadillo a base de fruta, un bocadillo siempre con fruta y una cena frugal de proteínas, para apoyar el metabolismo. y no dejes que se "duerma".

Hígado purificado contra grasa abdominal.

El proceso de desintoxicación del hígado es importante porque la colocación de grasa abdominal favorece el transporte de adipocinas y ácidos grasos al hígado a través de la vena porta.

En cualquier caso, cualquier dieta debe estar precedida por una purificación del hígado, de modo que su regeneración de energía sea un apoyo al compromiso que tendremos que poner en cambiar nuestra dieta e introducir movimientos físicos.

Podemos activar la regeneración del hígado con fitocomplejos creados ad hoc a base de alcachofa, diente de león, cardo mariano, fumaria: todos los remedios que cuidan la función hepática, incluida la vesícula biliar.

Precisamente la secreción de bilis es fundamental para la emulsión de grasas.

Ejercicio contra la grasa abdominal.

Aquellos con un "donut" de grasa alrededor del abdomen deben prestar especial atención a la práctica de ejercicios físicos. Evitamos grandes esfuerzos, sin entrenamiento para correr, abdominales y flexiones que pueden ser contraproducentes.

La caminata, por primera vez limitada en duración e intensidad, pero luego cada vez más para aumentar, debe convertirse en el buen hábito diario para introducirse en el estilo de vida. Ayuda a fortalecer la respiración, estimula la circulación arterial y venosa, quema azúcares y grasas primero y reduce la grasa abdominal. No esperemos resultados dramáticos al principio, porque el proceso será lento, pero gradual y en el mediano plazo dará excelentes resultados.

Otro ejercicio efectivo, pero no indicado para quienes están cerca de la obesidad, es el tablón : es un ejercicio estático, en el suelo, acostado sobre su espalda, con los brazos doblados a 90 °. Todo el cuerpo descansa sobre los codos y sobre los pies en línea recta paralela al suelo. Los abdominales y los glúteos deben permanecer contraídos, la espalda recta sin arcos lumbares o cervicales y las piernas juntas. Esta posición es considerada un quemador de grasa y un tónico; Puede aplicarse diariamente, comenzando a mantenerlo durante unos minutos hasta que aumente su duración con el entrenamiento.

Remedios termogénicos contra la grasa abdominal.

Existen remedios con efecto termogénico, que estimulan el metabolismo y que pueden asociarse durante o después de las prácticas descritas anteriormente. Solo, sin el compromiso con la comida, la purificación y el ejercicio, no se obtiene ningún resultado, ¡simplemente no se jactan de poderes extraordinarios que ningún remedio tiene!

Garcinia Cambogia, Moringa y Green Coffee son tres aliados para controlar la grasa abdominal y podemos introducirlas en nuestro camino de remise en forme . Las indicaciones y la posología deben verificarse en un programa personalizado que tenga en cuenta diversos factores, como la presión arterial, el colesterol, el índice glucémico y la función renal y, por lo tanto, debe ser planificado por un médico especializado.

El consejo como tal es un consejo, que comienza con una descripción objetiva del problema pero que luego debe confirmarse subjetivamente, ya que no somos todos iguales y lo que leemos debe ser solo un punto de partida para investigar en los foros apropiados y activar las salvaguardas correctas .