Curada por Paola Ferro, naturópata

Los suplementos dietéticos y de hierbas contra el estreñimiento, como la achicoria, el hinojo y el comino, tienen propiedades colagógicas y reducen la distensión abdominal . Averigüemos mejor

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Hinojo entre los suplementos de estreñimiento.

Que es el estreñimiento

El estreñimiento (o estreñimiento) es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes, especialmente entre las mujeres y los ancianos. El estreñimiento se define como un trastorno de la defecación y consiste en la dificultad de vaciar el intestino de las heces.

La evacuación depende de una persona a otra de acuerdo con su dieta y de su fisiología, incluso si normalmente se define una persona que sufre de estreñimiento si no realiza evacuaciones al menos 3 veces por semana.

Sin embargo, el estreñimiento siempre debe considerarse un síntoma de algún otro trastorno / alteración y no una enfermedad real.

Causas del estreñimiento

El estreñimiento ocurre cuando el colon absorbe demasiada agua o las contracciones musculares del colon son demasiado lentas y débiles, y luego las heces se mueven muy lentamente.

Entre las causas frecuentes :

• deficiencia de fibra dietética
• Dieta rica en carbohidratos refinados, grasas y proteínas animales.
• falta de actividad fisica
• Abuso de antibióticos, antiácidos, antidepresivos.
• Abuso o poca tolerancia a la leche.
• Cambios en la vida o en la rutina diaria (embarazo, viaje).
• abuso de laxantes farmacologicos
• Abuso de alcohol y sustancias nerviosas (cafe la cola).
• estrés
• deshidratación
• enfermedades del colon o recto

Remedios naturales para el estreñimiento.

• Fibras : tanto solubles como insolubles, se encuentran en frutas, verduras y cereales que el cuerpo no puede digerir. Las fibras solubles se disuelven fácilmente en agua y en el intestino adquieren una consistencia suave y gelatinosa. Las fibras insolubles pasan a través del intestino casi sin cambios (dosis diaria recomendada de fibra para un adulto de 20-30 g): las principales fuentes de fibra vegetal son frutas, verduras, salvado, legumbres, granos enteros. Entre los suplementos de fibra natural encontramos las semillas de lino, psyllium, malva, que en contacto con los líquidos presentes en el intestino forman mucílagos que ablandan las heces.
• Agua : los líquidos hacen que las heces presentes en el colon sean más fluidas y tengan una mayor masa, por lo que se ablandan y son más fáciles de expulsar. Las personas con problemas de estreñimiento deben tratar de beber más cada día.
• Actividad física : la actividad física moderada (incluso solo 30 minutos de caminata enérgica al día) ayuda a mejorar la peristalsis intestinal.

Puede aprender más sobre qué son los suplementos de fibra y cuándo se usan

Suplementos herbales contra el estreñimiento.

• Diente de león, boldo, achicoria, alcachofa, plantas con propiedades coleréticas y colagogas (que estimulan la producción de bilis más abundante y más fluida en el hígado).
• Hinojo, alcaravea, alcaravea, plantas carminativas que reducen la hinchazón abdominal, a menudo asociadas con el estreñimiento.
• Senna , Rhubarb, Aloe, Frangula para ser usado ocasionalmente y en presencia de estreñimiento más obstinado ; estos son remedios herbales que contienen heterosidos de antraquinona que actúan principalmente a nivel del intestino grueso (colon), estimulando las contracciones peristálticas de su musculatura, favoreciendo así su vaciamiento (los laxantes de antraquinona son absolutamente adecuados en caso de embarazo y lactancia, en niños menores de 12 años, en enfermedades inflamatorias agudas del intestino como colitis ulcerosa, enterocolitis, apendicitis, enfermedad de Crohn, en caso de dolor abdominal de origen desconocido, en oclusiones intestinales agudas).
• También hay hongos medicinales útiles para el estreñimiento: estos tienen un efecto saludable en el intestino, son laxantes naturales y realizan una acción principalmente en el sistema nervioso, relajando los músculos contraídos del colon.