Calorías de moras
Las calorías contenidas en las moras son 36 kcal / 149 kj por 100 g.
Valores nutricionales de las moras.
Las moras son frutas codiciosas ricas en ácido fólico y hierro. En 100 g de este producto, encontramos:
- Agua 85 g
- Hidratos de carbono 8.1 g
- Azúcares 8.1 g
- Proteínas 1.3 g
- Fibra total 3.2 g
- Sodio 2 mg
- Potasio 260 mg
- Hierro 1.6 mg
- Calcio 36 mg
- Fosforo 48 mg
- Vitamina B1 0.03 mg
- Vitamina B2 0.05 mg
- Vitamina B3 0.07 mg
- Vitamina A 2 µg
- Vitamina C 19 mg
Propiedades beneficiosas
Las moras son frutas aliadas al corazón, arterias, garganta e intestino, ricas en antocianinas y flavonoides. Estas sustancias hacen que las moras sean altamente antioxidantes y, por lo tanto, útiles para el sistema cardiovascular .
Las moras tienen un efecto diurético, para calmar la sed y purificarlas, y al ser ricas en fibras, también contribuyen al correcto funcionamiento del intestino. Finalmente, las moras son frutas adecuadas durante el embarazo, gracias al ácido fólico y la homocisteína que contienen, sustancias útiles para el desarrollo saludable del feto.
