El término insomnio se refiere a la falta de sueño, al sueño por unas pocas horas o al no dormir en absoluto ; Ambos duermen mal, de manera no reparadora . Vemos los diversos remedios herbales para tratarlo.

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En la fitoterapia para el tratamiento del insomnio utilizamos plantas oficiales, aceites esenciales, flores de Bach, que ayudan a relajar el sistema nervioso, muscular o circulatorio y a conciliar el sueño ; Manteniéndolo prolongado, y mejorando su calidad.

Dada la importancia fundamental del sueño para el equilibrio psicofísico del organismo, el problema del insomnio adquiere un alivio particular: si el insomnio continúa por más de unas pocas noches seguidas, puede volverse " crónico " y causar una condición extremadamente perjudicial para La salud del insomnio. Si el insomnio altera el ciclo natural del sueño, puede ser difícil recuperarse, por esta razón, entre los que sufren este trastorno, algunos intentan dormir en la tarde o al anochecer, con el resultado de encontrarse mucho a la hora de quedarse dormidos. Insomnio vigilante, agravante. Otros empujan sus cuerpos al límite, con la posibilidad de que surjan problemas físicos y mentales graves.

El insomnio se puede clasificar en:

- Insomnio "inicial": se manifiesta con dificultad para conciliar el sueño . El insomnio se revuelve en la cama, girando en busca de una posición óptima que concilia el sueño, o se levanta, enciende la luz, camina por la casa, bebe algo, se dedica a la lectura y cualquier otro recurso que pueda ayudarlo a dormir. pero sin éxito, hasta que se duerme solo al amanecer.

- Insomnio "intermitente o lacunar" : el sueño permanece ligero durante toda la noche, salpicado de despertares frecuentes y breves, a veces después de las pesadillas . En general, los sujetos que tienen este tipo de insomnio informan a su médico que no pueden dormir toda la noche: de hecho, solo duermen mal. Sin embargo, en otras ocasiones, el sujeto se despierta una o más veces durante la noche y permanece despierto durante un período bastante prolongado, pero estos períodos de vigilia se intercalan con las fases normales de sueño.

- Insomnio "terminal": se caracteriza por un despertar temprano y espontáneo, de modo que los sujetos afectados ya no pueden volver a dormir.

¿Sabías que la flor de la pasión es útil contra el insomnio? ¡Descubre cómo usarlo!

Plantas medicinales en caso de insomnio.

Las plantas indicadas en el tratamiento del insomnio ' intermitente o lacunar ', que ayudan a mantener el sueño prolongado, mejorando su calidad, están indicadas para quienes se despiertan varias veces durante la noche:

• Valeriana: reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño, por lo que está indicado en todos sus trastornos, insomnio y ansiedad . El mecanismo de acción se debe a los ésteres de los ácidos valerianos e iridoides, presentes en la raíz, que inhiben la enzima (transaminasa gamma-aminobutírica) responsable de la degradación metabólica del neurotransmisor gamma-aminobutírico (GABA). Este mediador químico es responsable de la sensación de relajación e inducción del sueño . Debido a la presencia de estos ingredientes activos, la planta tiene propiedades sedantes, relajantes e hipnoinantes, que favorecen el sueño.

• Scolzia: sus partes aéreas (tallo, flor) contienen alcaloides (0.5%), fitoesteroles, carotenoides y flavonoides que le confieren a la planta propiedades sedantes e hipnoinductores . Los alcaloides actúan por un lado sobre la actividad cardiaca, disminuyendo la presión; Por otro lado, en el sistema nervioso central, reduce la actividad de las células de la corteza cerebral, ya que inducen la relajación muscular y estimulan el sueño . La acción de la planta reduce el período de quedarse dormido y produce el mantenimiento de una buena calidad de sueño, durante toda la noche, evitando despertares repentinos . El uso de la escolzia, también en forma de tintura madre, por lo tanto está indicado en caso de ansiedad, estrés, trastornos del sueño (insomnio, despertares nocturnos), trastornos psicosomáticos, irritabilidad, flexión del estado de ánimo, dolores psíquicos, nerviosismo.

• El lúpulo se usa comúnmente por su efecto calmante sobre el sistema nervioso y por su acción sedante se usa para mejorar el sueño . Las flores secas se pueden coser en una almohada para ayudar en el insomnio . Desde el siglo XII se menciona como un "remedio para la melancolía" por sus propiedades relajantes . Estas funciones están ampliamente justificadas considerando la presencia de flavonoides, antocianinas, proteínas, almidones, glucidos, fitosterinas, alcohol cetílico, ácido para-amino-benzoico y fitoestrógenos.

Otras plantas medicinales que intervienen en el insomnio inicial, conciliar el sueño, favoreciendo la relajación son:

• Bálsamo de limón: indicado para la tensión nerviosa que afecta al sistema muscular . Las hojas de la planta, ricas en aceite esencial, alivian los estados de ansiedad y relajan los músculos. Su uso está especialmente indicado, por lo tanto, en presencia de un cuadro general de irritabilidad, insomnio causado por cansancio excesivo, nerviosismo, síndrome premenstrual, espasmos y tensión muscular.

• La pasiflora: sus hojas realizan una acción sedante y ansiolítica, y hacen de la planta un remedio extremadamente eficaz para combatir el insomnio, ya que estimulan el sueño, sin despertares nocturnos, sin producir una sensación de entumecimiento matutino, efectos narcóticos o adicción. ; en caso de estrés, ansiedad y ansiedad ; En las formas de neurosis histérica, fóbica, obsesiva y postraumática.

Otras plantas que actúan sobre el sistema circulatorio disminuyen la presión favoreciendo la relajación general, como:

• Espino: vitexina, ingrediente activo presente en hojas y flores, actúa como un espasmolítico, sedante y ansiolítico natural. Esta acción sedante y relajante es útil en caso de insomnio, especialmente en pacientes muy nerviosos, donde reduce la emoción, taquicardia, palpitaciones, agitación, ansiedad.

• Linden: en las hojas y flores están presentes los flavonoides, cumarinas, aceites esenciales, mucílagos, taninos y azúcares y se utilizan para combatir el insomnio, taquicardia, nerviosismo y dolor de cabeza, debido a la ansiedad y el estrés, porque juegan. Acción relajante sobre el sistema circulatorio, causando una disminución de la presión, bien tolerada durante el embarazo, la lactancia y los niños.

Descubre también cómo curar el insomnio con la nutrición.

Las yemas

Tilia Tomentosa : el gemmoderivato del tilo es considerado el tranquilizante natural por excelencia. Por esta razón, se utiliza con éxito en la distonía neurovegetativa y en los síndromes ansiosos, hiperemocionalidad, insomnio en niños y adultos. Tilia posee la capacidad de influir en el sistema neurovegetativo, el corazón y el sistema vascular arterial, Tilia realiza una acción ansiolítica, antiespasmódica y sedante, capaz de mejorar la calidad del sueño, especialmente cuando el insomnio es causado por el estrés, el nerviosismo., palpitaciones.

Flores de Bach para tratar el insomnio.

Los remedios florales descubiertos por Edward Bach actúan en diferentes frentes, en comparación con el estado emocional alterado que causa el trastorno. Su fuerza radica precisamente en llegar al corazón del problema eliminándolo desde la raíz. Ahora veamos qué flores de Bach están asociadas con diferentes formas de insomnio.

• Carpe : es el remedio para las personas que sufren de insomnio por sobrecarga mental . Estos individuos dispersan la energía en mil pensamientos que tensan la mente hasta que también se sienten físicamente cansados. Buscan sustancias tonificantes que tonifican, como el té, el café o el alcohol para enfrentar el día, por lo tanto, sufren de apatía y cansancio porque sus energías no circulan bien. El remedio está indicado para las personas que se sienten cansadas y mentalmente cansadas, que sufren el " síndrome del lunes por la mañana " (dificultad para comenzar el día) todos los días, debido a una vida repetitiva y rutinaria.

• Castaña blanca : está indicada para personas que sufren de insomnio porque reflexionan sobre los mismos pensamientos. Piensan obsesivamente en un evento específico. Este remedio está fuertemente indicado para aquellos que están atormentados por bucles mentales. De hecho, en estos personajes es fácil encontrar casos de insomnio, en los que uno piensa y replantea las mismas cosas y no puede dormir, o cuando uno no puede relajarse durante un acto sexual porque la cabeza es de otro. parte. Pueden sufrir trastornos de tic, estrés, cefaleas inducidas por tensión y trastornos de ansiedad con actitudes obsesivo-compulsivas, sudoración, vértigo.

Aceites esenciales

En Aromaterapia delgada los aceites esenciales con acción sedante son muchos, por lo tanto recomendamos un aceite esencial para cada nota.

• Aceite esencial de naranja dulce: nota superior, realiza una acción sedante, ya que ayuda a combatir el insomnio; y calmante porque contrarresta desórdenes nerviosos, depresión, ansiedad y nerviosismo.

• Aceite esencial de lavanda: nota de corazón, induce el sueño y es muy útil en el caso de niños muy excitados que se duermen con dificultad. Si se inhala, ejerce una acción de equilibrio sobre el sistema nervioso central, al mismo tiempo que es tónico y sedante; calma la ansiedad, agitación, nerviosismo; alivia los dolores de cabeza y trastornos causados ​​por el estrés; Realiza una acción relajante eficaz en caso de trastornos emocionales, nerviosismo, insomnio, hipertensión, taquicardia, estrés.

• Aceite esencial de sándalo: nota base, reduce el estrés, calma la agresión, la agitación y el miedo; Está indicado en caso de insomnio. Su mérito particular consiste en el hecho de que logra calmar el trabajo mental que a menudo distrae a aquellos que meditan. Al aplacar la parte racional de la mente, le permite entrar en las etapas más profundas de la meditación. Esto es recomendable cuando se prepara para tomar una sesión de curación y en la autocuración.

Sustancias naturales y sales minerales en caso de insomnio.

• La melatonina es una hormona, producida por una de las glándulas endocrinas, llamada pineal; no es una píldora para dormir , sino un regulador del ciclo circadiano ( ciclo de sueño / vigilia) y, por lo tanto, actúa con diferentes mecanismos que estos fármacos. Gracias a su acción central sobre la sincronización de la ciclicidad hormonal, reconstituye un régimen de descanso fisiológico; es decir, contribuye a resolver el insomnio al recrear la periodicidad natural del sueño . Se recomienda efectivamente resolver el desfase horario, un trastorno que ocurre al cruzar varias zonas horarias (generalmente más de dos zonas horarias), como ocurre en el caso de un vuelo largo. En estos casos, al llegar a su destino, tienen sueño, están cansados ​​o confundidos. El fenómeno se produce debido a la alteración de los ritmos circadianos normales; Para restaurarlos, se utiliza esta sustancia.

• Magnesio: es esencial para la actividad y el equilibrio del sistema nervioso : desempeña una acción relajante y calmante y atenúa la excitabilidad de los nervios y los músculos . Reduce la secreción de adrenalina y es eficaz para relajar las tensiones o aflojar los calambres, por ejemplo, en el caso de un dolor de cabeza nervioso, intestino irritable, taquicardia y dolores de estómago. Este mineral precioso entre las muchas funciones ejercidas, estimula la producción de serotonina, una endorfina que actúa sobre receptores específicos del cerebro, y que realiza una acción analgésica, antidepresiva y estabilizadora del estado de ánimo . Por este motivo, su deficiencia produce depresión, nerviosismo, ansiedad, tics nerviosos e insomnio.

• Litio: en el oligoelemento es un remedio natural que actúa sobre los aspectos psicoemocionales y ayuda a contrarrestar la depresión, la ansiedad, el insomnio y la somatización nerviosa, pero sin los efectos secundarios, las contraindicaciones y los riesgos de toxicidad que caracterizan al litio farmacológico. De hecho, es adecuado para restaurar suavemente las condiciones que involucran la esfera nerviosa, de las cuales también dependen las somatizaciones de diversos tipos, incluidos los trastornos del sueño, que mejoran su calidad.