Todos sabemos cuándo el ejercicio físico es bueno para nuestro cuerpo y mente, sin embargo, existen categorías sociales para las cuales practicar deportes puede ser complicado, ya sea por razones de salud o por falta de motivación.
No debemos olvidar una gran parte de las personas a quienes no les gustan los lugares dedicados al movimiento (gimnasios o piscinas) o que no se sienten similares a los métodos clásicos a través de los cuales se transmiten comúnmente.
Ya sean problemas reales o simples excusas, el hecho es que impiden que muchas personas comiencen una vida no sedentaria y, por lo tanto, más saludable. ¿Hay un truco para todos aquellos que, aunque más exigentes, están sinceramente dispuestos a caminar por el camino de la salud? Aparentemente sí, y el yoga puede venir a su rescate.
Yoga, toda salud para el corazón.
Hay toda una serie de motivaciones, tal vez aparentemente complejas, que hacen que el yoga sea un amigo de la categoría social descrita en la introducción: en primer lugar, esta disciplina se encuentra con todos aquellos que toleran gimnasios porque generalmente se practica también en asociaciones y centros culturales. específico.
Puede llevarse a cabo en interiores o al aire libre y hay tantas variaciones y tan diferentes entre sí que, desde las más dinámicas hasta las más meditativas, todos encontrarán la declinación que responde más exactamente a sus propias necesidades psicofísicas.
También es una actividad muy modulable, por lo que puede ser practicada tanto por deportistas como por personas mayores, por las personas más capacitadas y por aquellos que no se han movido activamente durante años.
Más allá de esto, hay factores mucho más importantes que nos animan a emprender yoga: de hecho, puede contribuir a la prevención de enfermedades cardiovasculares de una manera comparable a la de actividades más tradicionales, como caminar a paso ligero o ir en bicicleta.
Yoga que mima los latidos de tu corazón.
El estudio del vínculo entre yoga y bienestar del corazón.
Una publicación en el European Journal of Preventive Cardiology, firmada por un equipo de académicos holandeses y estadounidenses, fruto de un trabajo constante de revisión de investigaciones anteriores, comparó a los practicantes de yoga con deportistas, yoguis y personas sedentarias.
Especialmente en comparación con este último, los resultados fueron particularmente interesantes en términos de reducción de la masa corporal, disminución de la presión arterial y regularidad de la frecuencia cardíaca . En términos simples, la práctica tiene efectos comparables a los de una disciplina aeróbica tradicional.
Los científicos no niegan la existencia de conos de sombra sin luz: fundamentalmente, el mecanismo detrás de estos resultados válidos no está completamente claro. Explica la Dra. Myriam Hunink, del Centro Médico de la Universidad Erasmus (Rotterdam) y la Escuela de Salud Pública de Harvard (Boston, EE. UU.): " Bueno, las evidencias de los efectos beneficiosos del yoga sobre la salud cardiovascular son cada vez más numerosas, aún permanece en gran medida Oscurece la explicación fisiológica de estos efectos. Otra cosa que no está del todo clara es la relación "dosis-respuesta" y los costos y beneficios relativos del yoga, en comparación con los del ejercicio físico tradicional y las drogas. Sin embargo, los resultados de este metanálisis sugieren que el yoga podría ser potencialmente muy útil y, por lo tanto, creo que vale la pena practicarlo como un medio para reducir el riesgo cardiovascular ".
Otros puntos a favor de esta disciplina residen en sus bajos costos : no se requieren equipos o estructuras especiales y los costos de los cursos, en promedio, están al alcance de la mayoría de los bolsillos, incluso en comparación con otras disciplinas más clásicas.
Descubre también cuáles son los beneficios del yoga para el cerebro.
Yoga, una posibilidad para nuestra salud.
Ahora todas las ciudades (e incluso muchas ciudades pequeñas) ofrecen clases de yoga. Si por alguna razón el gimnasio, la piscina, el parque son actividades que no coinciden con su forma de ser o de concebir el tiempo libre, denle una oportunidad al yoga: ¡su corazón también se lo agradecerá!
