El ayuno terapéutico: las reglas de la práctica.



No se puede negar: cuando vivíamos en los árboles (hace unos pocos segundos, según los tiempos de la evolución), la comida no siempre estaba disponible, como hoy.

Como entonces, nuestro cuerpo está acostumbrado a tolerar cortos períodos de ayuno sin afectar la salud.

En algunos casos, el ayuno es, en cambio, necesario: para desintoxicar el cuerpo de los excesos de alimentos, de las toxinas de los aditivos y conservantes de alimentos ... un verdadero ayuno terapéutico .

Veamos las reglas de la práctica.

El ayuno terapéutico: las reglas de la práctica.

Un ayuno no se puede improvisar : el ayuno circula toxinas previamente acumuladas, corre el riesgo de provocar crisis de bilis y puede tener dolores de cabeza y fatiga como efectos secundarios .

Entonces, si tiene problemas de salud, escuche los consejos de su médico antes de comenzar un ayuno terapéutico. Si estás sano, hazlo siguiendo unas simples reglas.

Las reglas a seguir antes de la terapia de ayuno.

No comience a ayunar repentinamente sin primero preparar adecuadamente su cuerpo, durante al menos 3-7 días, en los que:

  1. 7 días antes del ayuno, comenzamos una dieta predominantemente vegetariana, con frutas y verduras frescas, granos integrales, abundante agua o infusiones de hierbas. Sin alcohol, sin alimentos con aditivos;
  2. En los dos días anteriores al ayuno, coma solo frutas y verduras crudas, bebidas vegetales, elimine cualquier producto de origen animal, tome abundante agua con bajo contenido de sodio, infusiones e infusiones sin azúcar, jugos y frutas y verduras centrifugadas (máximo 500 ml);
  3. En algunos casos, los laxantes naturales pueden ser útiles;
  4. Por la noche, antes de comenzar el ayuno, acuéstese temprano, antes de las 10 p. M. Y tome una infusión relajante ( valeriana, bálsamo de limón o lúpulo ).

Centrifugado para volver a estar en forma para el verano.

Las reglas a seguir durante el ayuno terapéutico.

Durante el ayuno es necesario dejar que la naturaleza siga su curso, para que el cuerpo se regenere y se desintoxique a sí mismo:

  1. Comience gradualmente : tome un ayuno de uno, máximo dos días, durante los cuales no hará esfuerzos físicos excesivos (pruebe un fin de semana), mejor en primavera o verano.
  2. Evitar el café, el alcohol, los cigarrillos, las drogas . En los casos más extremos, los jabones y las pastas de dientes también están prohibidos ... ¡pero no te olvides de lavarte!
  3. Beba solo agua o centrifugado con fruta o verdura fresca, infusiones o infusiones sin azúcar;
  4. Descanse y permanezca al aire libre, en contacto con la naturaleza, para absorber sus energías positivas;
  5. Sigue las necesidades de tu cuerpo, para purificarte también de los comportamientos y ambientes negativos;
  6. Acuéstese con un paño caliente en el área del hígado para mejorar el proceso de desintoxicación.

No se alarme si aparecen algunos signos de desintoxicación, como mal aliento, orina más oscura de lo habitual, mal olor del sudor, dolor de cabeza, aumento de la flema y, en algunos casos, fiebre. Si hay un marcado empeoramiento de los síntomas, notifique a su médico y, si es necesario, deje de ayunar.

Las reglas a seguir después del ayuno terapéutico.

No reanude inmediatamente su dieta habitual, para evitar "tirar" los buenos resultados del ayuno, pero siga estas reglas gradualmente:

  1. El día después del ayuno, consuma frutas frescas y orgánicas, mastique lentamente o consuma en forma de centrifugado y jugos;
  2. Alimentos recomendados el primer día después del ayuno: miel (3-4 cucharaditas en total), manzanas cocidas, caldo de verduras, infusiones de hierbas o té sin azúcar;
  3. En el segundo día de filmación después del ayuno, se puede introducir café de cebada, un poco de leche, verduras frescas cocidas o vapor;
  4. D en el tercer día, también reintroducir verduras crudas y frutas crudas;
  5. A partir del cuarto día, cambie a comida vegetariana, durante aproximadamente una semana.

Incluso después de la semana de recuperación del ayuno terapéutico, será bueno mantener un estilo de alimentación saludable y mantener sus beneficios durante mucho tiempo.

Dieta de desintoxicación, ¿cómo y por qué hacerlo?

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