Empecemos por una premisa: no existe una dieta universal para perder peso que vaya bien para todos. La dieta, especialmente cuando se quiere perder una cantidad sustancial de libras, siempre debe ser seguida por un experto, es decir, por un nutricionista. Pero hay algunas reglas generales que son buenas para todos los hombres que quieren adaptarse a los viejos jeans.

Características de la dieta adelgazante para humanos.

La dieta para adelgazar para hombres no puede seguir las mismas reglas que las mujeres: de hecho, los hombres y las mujeres tienen necesidades diferentes; El hombre, por ejemplo, necesita más calorías que las mujeres y necesita alimentos diferentes. Además, los puntos críticos en el hombre no son iguales a los de las mujeres; Si, de hecho, en el sexo justo la grasa se acumula sobre todo en los muslos y las nalgas, el macho tiende a poner la llamada panceta. La dieta de adelgazamiento para el hombre, por lo tanto, debe tener en cuenta todas estas características específicas.

Ahora es una opinión generalizada entre los nutricionistas que la dieta para adelgazar para los seres humanos, es decir, la dieta para eliminar el vientre, es baja en carbohidratos; la llamada dieta baja en carbohidratos de hecho sería efectiva precisamente para combatir la obesidad central, precisamente el tocino; No hace falta decir que, dado que es una dieta particular, no es absolutamente recomendable hacerlo usted mismo.

La dieta de adelgazamiento para el hombre es alta en proteínas, principalmente de carnes blancas y pescados azules. Sin embargo, no debemos olvidar consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras ; Es decir, alrededor de 5 porciones al día.

Perder peso: más allá de la dieta.

Sin embargo, ninguna dieta puede funcionar sin seguir otras precauciones importantes. Para deshacerse del exceso de grasa en el estómago y las caderas, es importante practicar una actividad física constante que incluya al menos tres sesiones a la semana. La actividad física ideal para obtener resultados combina ejercicios aeróbicos con ejercicios dirigidos, que tienen el objetivo de intervenir directamente en los músculos abdominales . En el programa de dieta para adelgazar para hombres, por lo tanto, es importante proporcionar, además de una reducción de calorías, también una actividad física específica.

Bebidas en la dieta de adelgazamiento para humanos.

Es muy importante prestar atención a lo que bebe, así como a lo que come. Es bueno recordar siempre que la respuesta a la sed es el agua. Los hombres tienden, más que las mujeres, a beber vino, cerveza, licores y licores, subestimando su valor calórico. ¿Cuántas calorías contienen los espíritus?

Un vaso "inocente" de Porto contiene, por ejemplo, hasta 115 calorías, mientras que una jarra de 200 ml de cerveza de malta doble a 8 grados contiene 170. Incluso los refrescos azucarados y carbonatados no están exentos de fallas y también pueden afectar mucho en la ingesta calórica total. La dieta de adelgazamiento para el hombre, por lo tanto, debe prever agua o jugos de frutas como la única bebida. En esto, la dieta para hombres y para mujeres es muy similar.