Salud de las articulaciones



¿Cómo son tus articulaciones ? Aquellos que practican mucho deporte o lo practican con asiduidad y constantemente se dan cuenta de ello: las rodillas, los tobillos, los codos, las muñecas, los hombros, las manos deben hacer un buen trabajo y funcionar mejor para brindar un buen rendimiento y permitir que el cuerpo se entrene. y moverse de manera armoniosa y suelta.

Pero para aquellos que no practican actividad física o, peor aún, llevan una vida sedentaria, no es fácil entender cómo son las articulaciones y las articulaciones; de hecho, a menudo un no dolor o un no empleo no significa necesariamente que todo vaya bien: para fines preventivos, siempre es bueno seguir un buen consejo y prestar atención a varios factores, veamos cuáles son.

Nutrición para articulaciones saludables.

Varios estudios e investigaciones han demostrado que la nutrición es importante para mantener una buena salud de las articulaciones, por lo que la dieta juega un papel importante.

En primer lugar, el consejo que no se debe subestimar es mantener el peso corporal bajo un control estricto: el sobrepeso y la obesidad son de hecho la primera causa de malestar en las articulaciones y pueden desencadenar diversas enfermedades.

Además, entre las sustancias básicas que nunca deberían faltar en el cuerpo se encuentran el azufre, el silicio y el magnesio : el primer elemento parece ser efectivo en la lucha contra la osteoartritis, las inflamaciones y los dolores que afectan a las articulaciones; el azufre se encuentra en alimentos como el pescado, la leche de vaca, la carne, las frutas y los vegetales; el silicio se encuentra en lechuga, diente de león, achicoria, cebolla, apio, calabaza, higos y cerezas; El magnesio, igualmente útil, se encuentra en alimentos como las espinacas, semillas de calabaza, legumbres, bananas, arroz integral, almendras, semillas de girasol e higos secos.

Otro control importante que se debe hacer es el correcto equilibrio de las grasas: omega 6 y omega 3 siempre deben estar en equilibrio, algo que no siempre es fácil de mantener debido al mayor consumo en la población de alimentos industriales y el consumo de aceites vegetales. Lo que lleva a un exceso de omega 6, involucrado en procesos inflamatorios.

El consejo en este caso es tomar con mucha moderación alimentos procesados ​​e industriales, como bocadillos, galletas y productos refinados que contengan margarinas industriales y grasas hidrogenadas.

En su lugar, se deben implementar alimentos frescos, como frutas y verduras de temporada (especialmente verduras de hoja verde), aceite de oliva virgen extra (aliado perfecto, porque puede inhibir las enzimas responsables del proceso inflamatorio), favoreciendo el pescado azul y, para aquellos que son vegetarianos., alimentos de origen vegetal ricos en omega 3, como semillas de lino, nueces, avellanas y almendras, germen de trigo .

Cómo dar bienestar a los huesos.

Suplementos y remedios naturales.

En el mercado también hay adyuvantes o suplementos a base de varias sustancias que ayudan y promueven la mejora de la situación conjunta .

Los últimos descubrimientos son suplementos basados ​​en la membrana de la cáscara del huevo, que contendrían sustancias capaces de garantizar el correcto funcionamiento de los cartílagos, así como suplementos basados ​​en silicio orgánico, un elemento vital contenido en diferentes rocas, también presente en nuestro cuerpo y que, sin embargo, Se reduce drásticamente con los años.

Estos suplementos parecen ser útiles para aquellos que, por diversas razones y patologías, tienen articulaciones debilitadas, para personas mayores, para quienes padecen osteoartritis, osteoporosis, aterosclerosis, pero también tendinitis y dolor relacionados con la actividad deportiva; Antes de tomarlos siempre es bueno seguir los consejos de un médico.

Entre los remedios naturales recomendados, existen en cambio productos como la corydalis, o una planta que pertenece a la familia de la amapola, conocida durante miles de años en la medicina tradicional china, que contiene una sustancia que calma los dolores inflamatorios; También el jengibre, la pimienta de cayena y la cúrcuma son analgésicos naturales conocidos.

Si, por el contrario, te das un baño de vez en cuando, no olvides usar sales de Epsom, sales que contienen sulfato de magnesio, una sustancia útil como analgésico.

Ejercicio fisico

El ejercicio físico, si se realiza regularmente y sin exceso, es un factor importante para mejorar la situación muscular y fortalecer la resistencia y flexibilidad de las articulaciones, sin desgastarlas.

Confiar en un buen fisioterapeuta para que lo apoye en este viaje puede ser eficaz, tanto para crear un programa de ejercicios personalizado como para realizar masajes, a menudo con el uso de instrumentos de frío y calor, según el caso, con fines terapéuticos. .

Caminar, estirarse, hacer yoga, hacer ejercicio y entrenar suavemente en el agua pueden ser buenos aliados para quienes tienen problemas en las articulaciones.

¿Por qué el deporte hace tan bien?

Para saber más:

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