Si escribimos estas palabras, significa que ya hemos observado repetidamente esos cuatro cabellos blancos que sobresalen de los templos y que, sobre todo, estamos buscando algo que nos permita avanzar con los años de manera serena y consciente .
Algo que nos hace sentir bien y saludable incluso desde un punto de vista dietético y, al mismo tiempo, frena la acción de los radicales libres, lo que nos permite continuar practicando la actividad física correcta aún más con los años.
Si también quieres conocer los pequeños secretos de la época, incluso si todavía no has alcanzado la infame tercera edad, ¡aquí hay algunos consejos prácticos que te permiten progresar día tras día, burlándote del paso del tiempo!
Comida antiedad
Contrarrestar los signos del envejecimiento con remedios naturales también significa refrescar el refrigerador y prescindir de los remedios antioxidantes naturales que tomamos directamente de los alimentos.
Por lo tanto, se aconseja consumir muchas verduras frescas y de temporada, al menos tres porciones al día, mucha agua natural y frutas antioxidantes.
Sí, por lo tanto, a la col rizada y col negra, a las granadas, frutas rojas y arándanos, limón, aguacate y cítricos, brócoli, remolacha y coliflor, uvas, tomates, zanahorias y cebollas ; recompénsese con una centrífuga o extractor y pruebe una nueva centrífuga antioxidante de vez en cuando.
Prepárese ligeramente, al vapor y al horno, prefiera los alimentos con alto contenido de fibra, de grano entero o semi-integral, disfrute haciendo pan con masa fermentada.
También es bueno:
- Condimente ligeramente, con aceite de oliva virgen extra prensado en frío.
- Consumir semillas oleaginosas y frutos secos.
- Vitamínese de la manera más natural posible, evitando productos industriales listos para usar, llenos de conservantes, salchichas y alimentos refinados.
- Evita el alcohol, mientras que a veces se permite una copa de vino tinto.
- Tomar té de hierbas, té verde y café de cebada.
- Para postres, luz verde chocolate oscuro, ¡pero no se exceda!
Nutrición natural para la tercera edad.
Actividad física para mantenerse joven.
Estas son algunas de las actividades físicas más recomendadas incluso por los médicos.
- Camine al menos media hora al día con buenos zapatos o disfrute de la natación y el yoga una vez a la semana.
- Pedalea alegremente si puedes.
De hecho, existe una conexión muy estrecha entre el bienestar de los diversos sistemas del cuerpo (linfático, cardio-circulatorio, respiratorio) y la juventud del cuerpo y la mente.
La producción de endorfinas y el consiguiente buen funcionamiento del organismo aumentan la felicidad y con ello la salud en su totalidad, eliminando la depresión y las grasas.
El espíritu nunca envejece.
Medita, medita, medita. Tómate un descanso para hablar con tu espíritu, de la forma que prefieras, rezando, haciendo silencio, cantando o recitando mantras ; Bienvenidos por lo tanto todas las dudas, inquietudes, incertidumbres.
Luego compártala con amigos, hable sobre ello, haga largas caminatas en medio de la naturaleza o convierta todo en una risa ruidosa y grande .
Encontrar una manera y un momento para reconciliarse con uno mismo es también un tónico real para la mente y el corazón.
Siempre aprende cosas nuevas
En este sentido, no retroceda a lo antiguo y lo conocido, no solo se fije en las cosas negativas que suceden, sino que, y esto se aplica a cualquier edad, sea curioso, explore e intente aprender cosas nuevas, estimúlese, ayude a los necesitados, atienda Un nuevo curso o chat con los nietos.
Haga lo que nunca pensó que haría, pinte, cante, baile bailes lejanos: nuevos mundos se abrirán en el horizonte, conocerá nuevas personas, al mismo tiempo que eliminará la pereza y el aburrimiento.
