Ansiedad nocturna, ¿qué hacer?



Hay una forma de ansiedad nocturna que generalmente ocurre después del atardecer, cuando se aleja de sus compromisos diarios.

En general, las personas que sufren de ansiedad nocturna durante el día se sienten más tranquilas porque el trabajo y otras actividades diarias mantienen la mente ocupada y la "distraen" de la ansiedad.

A última hora de la tarde, cuando uno va hacia la conclusión de los compromisos diarios, comienza a aparecer una sensación de incomodidad molesta, que tiende a ser más pronunciada después de la hora de la cena, hasta convertirse en ansiedad nocturna, que a menudo da como resultado insomnio.

A veces, la ansiedad puede convertirse en ataques de pánico reales que incluso pueden despertarte durante el sueño.

Las causas de la ansiedad nocturna.

La ansiedad nocturna debe resolverse durante el día : a menudo, en la base de esta ansiedad que aparece en las horas más oscuras, existen conflictos y dificultades personales no resueltas . Las causas más comunes de ansiedad nocturna son:

  • Dificultad para relajarse
  • Conflictos no resueltos con respecto a eventos pasados, incluso muy lejanos en el tiempo, por ejemplo, un duelo no procesado, el final de una historia de amor, un despido, una transferencia ...
  • Analogía en un nivel inconsciente entre la oscuridad y los propios miedos latentes, por ejemplo, el miedo a la muerte o lo desconocido.
  • Exceso de energía física y mental no utilizada durante el día.

Para superar la ansiedad nocturna, por lo tanto, sería necesario identificar las causas y trabajar para resolverlas ; En esto, el asesoramiento o la psicoterapia pueden ser útiles.

Ansiedad insomnio, cura con remedios naturales.

Superando la ansiedad nocturna

Sin embargo, hay algunas actividades que pueden ayudar a superar la ansiedad nocturna mientras se trabaja en las causas:

  • Actividad fisica El movimiento ayuda a superar la ansiedad, incluso la ansiedad nocturna, por una serie de razones, pero principalmente porque hacer deporte distrae la mente de los pensamientos negativos y al mismo tiempo "libera" al cuerpo de las energías excesivas. La noche será más relajada y físicamente más cansada y será más fácil conciliar el sueño y mantener alejada la ansiedad.
  • Actividades recreativas por la tarde . Si el momento crítico es en la noche porque, por ejemplo, hay aburrimiento o sufres de soledad, la ansiedad nocturna se puede combatir organizando tus veladas de manera diferente, buscando más momentos de sociabilidad . ¿Alguna idea? Un curso de baile que mantendría un par de noches a la semana, un festival de cine en casa, por ejemplo, una vez cada 15 días, invitando a dos o tres amigos, a cenar fuera o en casa, siempre con amigos, pero también algunas actividades. Solo, por ejemplo leyendo un buen libro divertido .
  • Mejora la organización de tu día . A veces, la ansiedad nocturna es el resultado de una vida diurna excesivamente agitada. En este caso, puede ser útil organizar mejor tus días para no tener que correr y desarrollar el miedo de no poder hacer todo.
  • Adquisición de técnicas para el manejo del estrés y la ansiedad. Existen varias técnicas de relajación útiles para el manejo de la ansiedad, como el entrenamiento respiratorio autógeno y el renacimiento. Lo ideal sería encontrar la técnica más adecuada para su caso específico, con la ayuda de un experto.

¿Y las hierbas? A menudo, los tés de hierbas y diversas formulaciones de hierbas se utilizan para controlar la ansiedad; Pueden ser un aliado válido, lo importante es identificar el tipo de remedio a utilizar en función de su caso específico, siempre con el asesoramiento de un experto.

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