Todos conocemos la ansiedad, ese sentimiento desagradable caracterizado por un estado de aprensión generalizado y más o menos grave y por la percepción de un peligro inminente, más o menos real.
La ansiedad leve es una condición normal, especialmente en circunstancias especiales como un examen, problemas de salud personales o de un ser querido, problemas de trabajo ...
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve severa y persistente, cuando nos impide realizar actividades normales, se convierte en una condición patológica, al enfrentarnos con los medios más apropiados.
Los sintomas de ansiedad
La ansiedad se acompaña de varios síntomas, que varían según la gravedad del estado de ansiedad, pero también de persona a persona.
La ansiedad puede causar síntomas cognitivos y síntomas somáticos .
Entre los síntomas cognitivos aparecen irritabilidad, miedo a morir, miedo a perder el control, miedo a no poder enfrentar situaciones, actitud aprensiva, insomnio, nerviosismo, sensación de cabeza vacía, dificultad para concentrarse, incapacidad para relajarse, estado de alarma continua. Y exagerado, inquietud.
Los síntomas de ansiedad somática incluyen: taquicardia, sensación de asfixia, fatiga, sudoración excesiva, boca seca, mareos, dolor de estómago, diarrea, náuseas, escalofríos, sofocos, micción frecuente, un nudo en la garganta, Contracciones musculares, temblores.
En situaciones de ansiedad severa, también pueden ocurrir síncopes o crisis hipertensivas .
¿Ansiedad o miedo?
La ansiedad y el miedo, aunque tienen algunas características en común, no son lo mismo. El miedo es una reacción a un evento oa una situación real y externa para nosotros.
A diferencia, la ansiedad es la sensación de peligro inminente, de una amenaza vaga, interna y conflictiva originalmente. En otras palabras, el miedo es una reacción a una situación concreta y bien determinada que ocurre fuera de nosotros, mientras que la ansiedad es la expectativa de un peligro indeterminado y no claramente prefigurable .
Por convención, los trastornos de ansiedad se dividen en: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico (ataque de pánico), fobia social, trastorno de estrés postraumático y trastorno obsesivo compulsivo.
Reconocer y tratar los síntomas de ansiedad.
Reconocer los síntomas de ansiedad no es fácil. Muchos síntomas de los trastornos de ansiedad son comunes a muchas enfermedades y no se puede establecer a priori que, por ejemplo, la taquicardia frecuente o la sensación de asfixia se remontan a la ansiedad.
Antes de hablar sobre el trastorno de ansiedad, por lo tanto, es necesario excluir todas las causas orgánicas .
Para hacer frente a los síntomas de ansiedad, primero es necesario aprender a lidiar con la ansiedad . Parece una cuestión de palabras, pero es exactamente así: una vez que se establece que la incomodidad de uno se debe realmente a un trastorno de ansiedad, uno debe aprender a abordar el problema desde su raíz; es decir, tenemos que aprender a manejar la ansiedad e incluso prevenirla.
Para ello, en muchos casos es necesario recurrir a un curso de psicoterapia. Además, algunos remedios naturales pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de ansiedad.
Remedios naturales para los síntomas de ansiedad.
- La valeriana tiene un efecto sedante en el sistema nervioso, ayuda a controlar los valores de la presión arterial y calma los dolores espásticos.
- La pasionaria, en infusiones o tintura materna, ayuda a tratar los síntomas relacionados con el sistema nervioso central, incluida la ansiedad.
- La avena, consumida como alimento o tomada en forma de tintura madre, tiene una acción sedante suave en el sistema nervioso central.
- El magnesio tiene un efecto positivo en la regulación de los estados emocionales y, por lo tanto, ayuda a controlar los síntomas de ansiedad.
- El tilo y el espino tienen un efecto calmante en el sistema cardiovascular y ayudan a reducir los valores de la presión arterial; También ayudan a combatir el insomnio y los dolores de cabeza causados por la ansiedad.
- La manzanilla y el bálsamo de limón ayudan a relajar los músculos.
