Embarazo y depresión, la ayuda viene del yoga.



En el estereotipo tradicional, el embarazo representa un capítulo rosado de la existencia durante el cual la mujer se coloca en el centro de la comunidad que la rodea; cuidada y mimada, se dedica a la expectativa amorosa del feto, ayudada por su familia y amigos.

Esta visión del embarazo es quizás un poco ingenua, ciertamente obsoleta: hay pocas mujeres que pueden disfrutar de este período sin trabajar y no es tan obvio tener a alguien que pueda ayudarlas a manejar sus vidas diarias.

Además, desafortunadamente es igual de ingenuo pensar que este momento está libre de sombras: si tiene contacto con personas embarazadas con regularidad, notará cómo, por el contrario, el estado de ánimo es fluctuante, a veces precario, con emociones perturbadoras .

Por un lado, quienes están al lado de la futura madre tienen la tarea de apoyarla y comprenderla en este momento de la vida, por otro lado, el yoga puede actuar para contener o al menos limitar la profundidad de las fracturas emocionales que vive por su bien y por la de bebe en el camino

Veamos qué papel juega el yoga en ayudar a las futuras madres a manejar los momentos de depresión que son típicos del embarazo .

Yoga y depresión en el embarazo.

Es muy común que muchas mujeres entren en yoga mientras esperan a su hijo: los beneficios de la práctica son bien conocidos, es una disciplina que se puede llevar a cabo incluso en un estado avanzado de embarazo y representa una forma de movimiento controlado y suave .

Estas ventajas incluyen otras de una naturaleza más profunda y específica.

En primer lugar, vale la pena señalar que los episodios de depresión durante los nueve meses no son raros, ni mucho menos: la nueva situación de la vida y los cambios hormonales son solo algunas de las causas que pueden causar su aparición.

Además, dado que muchos medicamentos están prohibidos, el uso de "ayudas" alternativas puede ser una opción correcta, siempre después del consentimiento y la aprobación del médico de cabecera o el ginecólogo.

Se han realizado numerosas investigaciones científicas que abren las puertas al yoga como apoyo para las futuras madres con síntomas depresivos. La mayoría de estos estudios han demostrado que la práctica apoya a las mujeres embarazadas al mejorar su calidad de vida .

Aunque en una etapa embrionaria, los resultados son alentadores: el yoga, en general, reduce y contiene los síntomas depresivos, lo que ayuda a prevenir la aparición de la llamada "depresión posparto".

Durante los ensayos, se encontró que las madres a las que se propuso la práctica tenían una disminución de los síntomas negativos y una mejora de los estados emocionales positivos en comparación con el grupo de control, es decir, otras madres que no hacían yoga.

Futuras mamás en la clase de yoga!

Para las futuras madres que, leyendo este artículo, piensen que necesitan o desean acercarse al yoga, les recomendamos hacerlo inscribiéndose en un curso y evitando categóricamente el bricolaje .

Por la misma razón, no podemos proporcionar una secuencia para ser abrazada durante el embarazo, ya que esto se modelará trimestre por trimestre, dependiendo de los cambios psicofísicos que la mujer manifieste.

De hecho, el yoga no es una aspirina que se ingiere y alivia un síntoma dado: como una disciplina compleja, requiere un enfoque complejo que tenga en cuenta todos los factores (que, en el embarazo, son muchos).

Pero lo que sentimos que podemos aconsejarle sin ningún riesgo es la introducción en la rutina diaria de sesiones cortas de atención a la respiración o, también, de la meditación.

Además, aunque hay muchos apoyos para el yoga en casa (más o menos válidos), solo si está embarazada y se siente enredada en la depresión, le recomendamos que salga e inscríbase en un curso de yoga: además de ser seguido por un maestro, Serás parte de un grupo, incluso de futuras madres, y esto solo te brindará apoyo y alivio.

Compartir, la convivencia y, a veces, incluso las amistades que surgen entre los vecinos de la alfombra pueden ser un consuelo más inesperado además de la práctica real.

El yoga puede aliviar naturalmente el dolor de espalda durante el embarazo

Artículo Anterior

Aceite esencial de petitgrain: propiedades, uso y contraindicaciones.

Aceite esencial de petitgrain: propiedades, uso y contraindicaciones.

El aceite esencial de petitgrain se deriva de Citrus aurantium , una planta de la familia Rutaceae . Conocido por sus numerosas propiedades, realiza una acción de equilibrio, digestiva y desodorante , útil contra el insomnio, la ansiedad y los olores. Averigüemos mejor. > > Propiedades y beneficios del aceite de petitgrain essenizale. A...

Artículo Siguiente

Erigero, propiedades y beneficios.

Erigero, propiedades y beneficios.

Que es el uretero Erigeron Canadensis es su nombre botánico y pertenece a la familia Compuesto o Asteraceae; es una maleza con un tallo "peludo" que puede alcanzar hasta un metro y medio o dos de altura. Como su nombre lo indica, la planta es originaria de América del Norte y posteriormente se importó a Europa, incluida Italia, donde se observa un crecimiento de hasta 1000 metros de altura . L...