Ayudas de meditacion



" ¿Qué se necesita para meditar? ", Es posible que el colega le haya dicho que lo lleve a la corte.

En realidad, la práctica es muy dura y requiere un firme compromiso y perseverancia : nuestra mente, como un niño caprichoso, se rebela contra el silencio impuesto por la disciplina meditativa.

Se necesita tiempo para que se vuelva un poco más dócil y alegre a esta cita equilibradora, calmante y profundamente saludable.

Para darle el tiempo que necesita para acostumbrarse, podemos ayudarlo con apoyos que lo ayudarán a disfrutar la sesión de meditación de la manera más cómoda durante los primeros períodos de práctica .

Aquí hay algunas ideas!

Soportes y consejos para la meditación.

Todas las indicaciones dadas están destinadas a satisfacer las necesidades del cuerpo tanto como sea posible para que no le moleste durante la práctica. Al comienzo de dolores menores o una sensación general de malestar es normal y nuestro consejo le ayudará en este sentido.

Meditaciones guiadas

Si somos totalmente nuevos en la meditación y no hemos tenido la oportunidad de aprender alguna técnica con un maestro, los comienzos son particularmente delicados.

Una ayuda que no se debe subestimar podría ser la de meditaciones guiadas, fácilmente disponibles en YouTube o en la aplicación, tanto gratuitas como de pago; Estamos de acuerdo en que no son muy académicos y que se alejan del camino clásico, pero, para aquellos que dan sus primeros pasos, pueden representar una guía que no me gustaría rechazar a priori: ayudan a familiarizarse con la práctica, a conocerla. Vocabulario, para internalizar un método y un lenguaje . Especialmente para los principiantes absolutos, son una opción para evaluar.

Música de fondo durante la meditación.

En general, una música de fondo muy ligera puede ser una excelente alfombra para facilitar la concentración, alejarse del ruido de la gran ciudad y aligerar el peso del silencio total que, al principio, puede causar cierta desorientación.

Medita sí, pero ¿cómo?

Almohadas y ropa para una cómoda meditación.

Aunque somos maestros del tema, la práctica nos presenta otros desafíos, de los cuales el primero es el cuerpo. Es cierto que la meditación se dirige a la mente, pero para entrar en un estado de concentración es esencial que el cuerpo esté relajado y cómodo ; por el contrario, la típica posición de piernas cruzadas sentado es cualquier cosa menos trivial de mantener : pronto se produce dolor en las extremidades inferiores, en la parte posterior se dobla, el cuerpo no tolera la inmovilidad.

Uno de los propósitos de las asanas de yoga es precisamente fortalecer el cuerpo y disolverlo para prepararlo para recibir incluso largas sesiones de meditación. Al principio, por lo tanto, una ayuda válida está constituida por los cojines para colocar debajo de las nalgas, quizás debajo de las rodillas, posiblemente para apoyar la espalda contra la pared: hay muchos tipos, no se verá afectado por la elección.

Le recomendamos que no se olvide de vestirse adecuadamente, de una manera cómoda y totalmente fácil, sin calcetines ni cinturones ajustados. Mantenga una manta o un chal cerca de usted porque con la relajación inducida por la práctica, la temperatura corporal desciende.

Medios adicionales para meditar.

Finalmente, dedicamos algunas líneas a toda una serie de apoyos menos sustanciales, pero más que cualquier otra cosa escénica que, sin embargo, puede desempeñar un papel para fomentar la concentración: tener un mala (una especie de rosario) en caso de que medites contando mantras, quemando varita de incienso, enciende unas cuantas velas ; son pequeños detalles que pueden hacer que la experiencia meditativa sea más atractiva y, quizás, te ayude a alcanzar un estado de concentración más profunda.

Un viaje interior

Le brindamos una descripción general de los principales medios para la meditación con la esperanza de que puedan ayudarlo a endulzar los aspectos más angulares de la práctica, al menos en el exterior.

Adentro, el lugar real donde se lleva a cabo la meditación, nadie puede acompañarte y desde allí comenzará el verdadero viaje ... ¡No te dejes vencer por las dificultades y los juegos!

Secretos y dinámicas de mantras y meditación.

Para saber más:

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