El verano llega a su fin y el trazo de la cola que deja es un sabor amargo inevitable en la boca: al final de las vacaciones, la vida habitual, los ritmos intensos, las tareas diarias se reanudan.
Ciertamente, esta visión, aunque es irreductiblemente verdadera, nos lleva a contemplar el vaso medio vacío ... ¡Intentemos volcarlo, al menos en parte, con una inyección de yoga !
Algunas asanas para disparar con el pie derecho.
Ya sea que nunca hayas puesto los pies sobre una colchoneta o por expertos, este es un buen momento para practicar: después de las vacaciones de verano, regresa a las cargas de yoga, descansa y, al menos en la mayoría de los casos, llena de entusiasmo.
Así que aceptemos el "buen rollo" que nos han brindado las vacaciones y recortemos un tiempo para el yoga en nuestra agenda : nos ayudará a volver a la vida cotidiana con más energía y equilibrio .
El enfoque que recomendamos en esta época específica del año es activo, por lo que se preferirán los estilos más dinámicos, como el vinyasa, o en cualquier caso se acentuarán los tonos puramente físicos de la práctica .
Esta metodología ayudará a volver a la resonancia con el cuerpo de uno y a reconocerla, especialmente si hemos abandonado completamente las asanas durante los meses de verano.
En términos concretos, aquí hay algunas ideas:
Saludo al sol
Si durante el verano ha dejado de lado el saludo al sol porque se está calentando, demasiado enérgico o agotador, ¡este es el momento de abrazar a este viejo amigo!
En particular, si puede dedicar un tiempo limitado a la práctica, muy pocas secuencias de saludo al sol son suficientes para percibir sus efectos beneficiosos. Puede comenzar con un mínimo de tres repeticiones, a la velocidad que puede mantener con la respiración lenta y profunda, y luego aumentar gradualmente.
Le recomendamos que se dedique a esta práctica de preferencia por la mañana, precisamente por el efecto vigorizante y energizante que ofrece: ¡saldrá a conquistar su día con otro espíritu!
Posición de guerrero
Tanto en la variante I como en la variante II, la posición del guerrero nos conecta con la fuerza inherente en nuestro cuerpo, especialmente en las piernas . Si lo desea, también podemos pasar de una variante a otra de una manera fluida, lo que profundiza los tiempos de mantenimiento.
Este par de asanas está indicado porque el nivel de práctica es extremadamente adaptable: los novatos podrán mencionarlo suavemente, los expertos se hundirán en él.
Simbólicamente, la posición del guerrero se combina perfectamente con el espíritu de esta época del año: regresa al campo de batalla de la vida e, inevitablemente, será necesario encontrar toda nuestra fuerza mental, emocional e incluso práctica para enfrentar los desafíos diarios., ya sean interiores, laborales o interpersonales.
Incluso como pareja, ¿por qué no?
Variante I
Variante II
Kapalabhati pranayama
Siguiendo el concepto de revitalización psicofísica que caracteriza a este artículo, no podemos descuidar el control de la respiración y, por lo tanto, abordar una de las muchas técnicas de pranayama.
Elegimos ofrecerte kapalabhati, un ejercicio estimulante y tónico. Más allá de la técnica, queremos agregar algunos toques más: durante la práctica, puedes imaginar alimentar tu fuego interno que colocarás a la altura del ombligo . Sentirás que la expiración después de la expiración se vuelve cada vez más poderosa y cálida, brindándote una profunda sensación de solidez interna.
Realice algunos ciclos de respiración y luego descanse respirando naturalmente. Si lo sientes, inténtalo de nuevo, pero no te canses.
Enfrenta el regreso con dulzura.
El significado de este artículo se deriva de la idea de compartir una sugerencia: cultivar una actitud proactiva y proactiva al regresar de vacaciones, fomentar la positividad al combatir las debilidades y la melancolía .
Lo hicimos naturalmente desde nuestro punto de vista, el del yoga, proponiendo técnicas que recordaban esta perspectiva de manera práctica o simbólica.
Desafortunadamente, no hay una secuencia para hacer que el regreso al dulce trabajo: sin embargo, hay maneras de hacerlo al menos un poco más brillante y el yoga es ciertamente una de ellas.
