La espina dorsal de niños y jóvenes en edad escolar a menudo se ve acentuada por mochilas pesadas .
Este es un problema que no debe ser subestimado. Una mochila pesada puede de hecho causar dolor de espalda, compresión del disco intervertebral, dolor de cuello, alteración de la postura correcta y mecanismos para caminar, presión plantar.
¿Qué fuerza tiene una mochila pesada en la espalda de un niño?
Un estudio titulado Backpack Forces on the Spine, publicado en septiembre de 2018 en la revista médica "Surgical Technology International", ayuda a comprender cuál es la fuerza que ejercen las mochilas sobre la columna vertebral, según el peso y la inclinación de la columna.
El estudio evaluó, a través de una simulación y un software especial:
> una mochila normal a la que se agregaron pesos gradualmente, utilizando ambas correas de los hombros y con la columna vertebral en una posición neutral ;
> una mochila normal a la que se agregaron pesos gradualmente, utilizando ambas correas de los hombros, con la columna inclinada 20 grados hacia adelante.
En el primer caso, la fuerza experimentada por la columna vertebral fue igual a 7.2 veces el peso agregado ; en el segundo caso, en cambio, el valor subió a 11.6 veces .
Intenta hacer un cálculo con el peso de la mochila de tus hijos. Fácilmente se dará cuenta de cuánto está estresado su espalda, en una fase delicada como la del crecimiento del niño.
El peso correcto de la mochila, según la edad.
La correlación entre las mochilas y los problemas de la columna vertebral ha sido ampliamente estudiada. Según algunas investigaciones, el peso considerado "seguro" para evitar problemas sería igual a:
> 10% del peso corporal para niños y adolescentes;
> entre el 10 y el 15% del peso corporal en adultos jóvenes;
> Hasta un máximo del 20% en edad universitaria.
El publicado en septiembre, sin embargo, es el primer estudio que considera la posición de la columna vertebral entre las variables. En las conclusiones, destacó la importancia de usar una mochila para ayudar a mantener la columna en una posición fisiológica .
La mochila adecuada para evitar problemas de columna.
En primer lugar, es recomendable elegir una mochila con dos tirantes. Incluso si el uso de una sola correa para el hombro no parece influir en la marcha, la asimetría llevaría a adoptar una postura incorrecta, causando problemas incluso si la carga no supera el peso límite indicado anteriormente.
Está respaldado por un estudio titulado " Efectos de llevar una mochila de forma asimétrica sobre las asimetrías del tronco y definir la flexión lateral de la columna", publicado en marzo de 2015.
¿Mejores correas largas o cortas? De acuerdo con un estudio titulado Efecto de la longitud de las correas de hombro de la mochila en la postura cervical y el umbral de dolor de presión del trapecio superior, publicado en septiembre de 2016, el uso de correas de hombro cortas es menos perjudicial.
