Meditación y estrés



¿Qué es el estrés?

El cuerpo se adapta a los cambios. Cuando estos cambios nos hagan daño, vamos a romper con la posibilidad de dañar el equilibrio que siempre debemos mantener en nuestro pecho, en nuestros órganos, en nuestra mente lúcida y pacífica. En su lugar, vamos a lo que comúnmente se conoce como una de las palabras más abusadas de nuestra era: el estrés. El cuerpo reacciona al estrés aumentando la secreción de ciertas hormonas e inhibiendo otras; La producción de sustancias mensajeras como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina está comprometida.

Los síntomas de estrés, por otro lado, son evidentes: sensación frecuente de cansancio general, aceleración del ritmo cardíaco, trastornos del sueño, dolor muscular, úlcera estomacal, diarrea, calambres estomacales, colitis, disfunción tiroidea, dificultad para expresar También los conceptos que uno posee, un sentimiento de aburrimiento con respecto a cada situación, necesidad frecuente de orinar, cambio de voz, hiperactividad, confusión mental, irritabilidad, disminución de las defensas inmunitarias.

Cuando el estrés se convierte en la condición normal, hablamos de estrés crónico que repercute tanto a nivel cardíaco como pulmonar y gastrointestinal. El estrés también causa daños a los niveles endocrinol, urogenital y epidérmico. ¿Qué hacer entonces para combatir el estrés ? Primero, relaja tu mente. ¿Y qué es mejor que la meditación para el estrés?

La meditación, el mejor método disipa la ansiedad.

La meditación ayuda a combatir el estrés.

La meditación del estrés funciona simplemente con el control de la respiración. Un control voluntario, en el que puedes aplicarte cómodamente en casa, sin límites de tiempo. El objetivo será alcanzar la calma primero y luego mantenerlo sin esfuerzo.

Encuentre un lugar adecuado y siéntese con la espalda recta, vertical, de modo que la columna vertebral quede perpendicular al suelo. Siéntese en el borde de la silla (u otra) y coloque las manos sobre las piernas, manteniendo la cabeza recta en línea con la columna vertebral. Aún con la espalda recta, inclina el torso ligeramente hacia adelante. Tienes que imaginar que tu cabeza cuelga del techo, gracias a un hilo invisible. La columna vertebral debe estar inmóvil. Esta es la posición a tomar .

Meditación Kundalini contra el estrés: ¡Entérate más!

Cambia a la respiración . vigilarlo. El flujo de aire circula desde la nariz hasta el fondo de los pulmones y viceversa. Comienza entonces a vaciar tus pulmones, desde el pecho hasta el vientre. Tan pronto como estén vacíos, inhale lentamente llenando el vientre y comience a contar, con calma, hasta diez. Mantenga este momento por otros diez segundos. Luego, comience a vaciar los pulmones de aire, siempre lentamente, a fin de vaciarlos al mismo tiempo que las otras dos fases. Si puedes alargar el tiempo, hazlo, pero recuerda mantener las relaciones correctas.

Puedes ayudar a la mente, imaginando la calma de las olas en el mar que lentamente se vuelve plana. Así, la mente será plana, donde el estrés y los pensamientos ya no existirán.

Este es solo un primer acercamiento a la meditación contra el estrés. Una base, digamos. Cada técnica incluye diferentes nociones y ejercicios que, sin embargo, tienden a eliminar el estrés.

Contra el estrés, prueba también el consejo de Ayurveda.

Artículo Anterior

Avena, beneficiosa para el intestino.

Avena, beneficiosa para el intestino.

Avena: qué es y propiedades nutricionales. La avena es una hierba que se encuentra en toda Europa. El cultivo se adapta bien a la cuenca mediterránea , pero también a climas más fríos: mientras que en Italia se ha utilizado principalmente para la alimentación equina, en los países del norte de Europa la avena ocupa un lugar de primera en la dieta, sobre todo insertada En la primera comida del día, es decir, en el desayuno . La ave...

Artículo Siguiente

Secretos y dinámicas de mantras y meditación.

Secretos y dinámicas de mantras y meditación.

Ahora las librerías y las webs están llenas de información sobre meditación , yoga y filosofía oriental . Además, este sitio trata de desempeñar humildemente su papel ayudando a difundir lo mejor que estas antiguas sabidurías han ofrecido a la humanidad. Sin embargo, es plausible que algunos lectores se sientan listos para abordar los textos directamente al tratar con material de primera mano. Este s...