Estrés y ansiedad: ¿cuál es la relación?



La ansiedad es en sí misma una experiencia subjetiva positiva: señala a una persona, de hecho, un fenómeno o evento que puede poner en peligro su seguridad.

La ansiedad es, por lo tanto, un estado fisiológico adaptativo y defensivo que nos permite evaluar mejor la situación y planear estrategias de ataque o vuelo contra el estímulo amenazador.

La ansiedad en general no es negativa por lo tanto. Sin embargo, a veces los estados de ansiedad pueden volverse crónicos: veamos en qué consiste la relación con el estrés y en qué consiste.

Ansiedad crónica

La ansiedad clínica, prolongada en el tiempo, muestra una reacción anormal con respecto a las situaciones; en estos casos, la intervención de un especialista es necesaria, especialmente cuando los niveles de ansiedad clínica (crónica) comprometen el funcionamiento diario del individuo en varios niveles (emocional, afectivo, cognitivo, laboral, etc.).

La ansiedad clínica muestra las mismas respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales al estrés agudo, con la diferencia de que mientras este último tiende a retroceder, la ansiedad clínica tiene una mayor duración e intensidad hasta el punto de invalidar la vida de la persona que sufre

A partir de estas primeras consideraciones, es posible observar el continuo existente entre la ansiedad fisiológica y la ansiedad patológica.

Una condición de estrés se caracteriza por muchas crisis de ansiedad que pueden definirse como un síntoma de estrés (Cassidy, 2002).

Ansiedad generalizada, qué es y cómo se manifiesta.

¿Qué es el estrés?

Seyle argumentó ya en 1956 que el estrés era una respuesta adaptativa del organismo, que luego favorecía la adaptación al ambiente (síndrome de adaptación general).

El síndrome de adaptación general consta de varias fases:

  • la fase de alarma en la que tienen lugar las reacciones fisiológicas, como la activación del eje hipotalámico-hipofisario-corticosurreno con la consiguiente liberación de hormonas (cortisona);
  • la fase de resistencia, en la que el organismo se organiza para una reacción funcional;
  • La fase de agotamiento, en la que se produce el colapso de las defensas y la incapacidad de adaptarse a otros factores estresantes (agentes estresantes).

Básicamente, el estrés es una reacción fisiológica, adaptativa y no específica, ya que son cambios en el cuerpo, especialmente en el nivel endocrino, en respuesta a una amplia gama de estímulos heterogéneos (factores estresantes).

No hace falta decir que esta respuesta del organismo no es una condición patológica en sí misma, sino que es adaptativa. Sin embargo, la reacción puede volverse patógena si el factor estresante es particularmente intenso o si dura períodos particularmente largos.

El llamado estrés agudo, lo que tenemos en la reacción psicofísica inmediata de nuestro cuerpo frente a un evento estresante que nos permite iniciar un ataque o una respuesta de vuelo, es, por lo tanto, beneficioso. Lo que es serio acerca de la salud es cuando el estrés agudo se vuelve crónico .

Ansiedad clínica y estrés crónico.

El estrés crónico se produce cuando el organismo ya no puede volver a la condición inicial (inicio), es decir, los efectos de los eventos estresantes no terminan, sino que permanecen.

El organismo continúa recibiendo señales ininterrumpidas de peligro y alarma, cuando en realidad ya no existen.

También puede ocurrir que el cuerpo sea incapaz de manejar eventos estresantes leves, lo que conlleva el riesgo de enfrentar varios tipos de enfermedades que son la expresión de una molestia que el cuerpo ha experimentado en varios niveles (cognitivo, emocional y fisiológico) para un período prolongado.

Para esto es necesario considerar a la persona de una manera holística, no solo manejando el estrés, sino cuidándolo en su totalidad .

Por lo tanto, es importante comprender el límite entre la "normalidad" y la patología. Debemos entrenarnos para rastrear las consecuencias de las emociones negativas.

Muchos consideran que la ansiedad es errónea en sí misma y no quieren intentarlo. Como hemos visto, este no es el caso: la ansiedad en ciertas dosis es útil, como respuesta adaptativa y es necesario comprender cuándo, en cambio, se vuelve inadaptada y, en ese caso, recurrir a la ayuda de un especialista.

Presta atención a cómo las emociones negativas afectan tu calidad de vida: ¿te impiden ir al trabajo? Para salir de casa? ¿Para expresarte, para realizarte? Si siente que la ansiedad que siente es continua a lo largo del tiempo y le impide vivir una vida cualitativamente positiva, considere solicitar el apoyo de un especialista.

Finalmente un pensamiento, por Seyle (1951):

"La libertad total contra el estrés es la muerte. Contrariamente a la creencia popular, no debemos, y realmente no podemos, evitar el estrés, pero podemos enfrentarlo de manera efectiva, y aprovecharla aprendiendo más sobre sus mecanismos y adaptándonos. Nuestra filosofía de existencia a ello ".

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