Personas mayores, consejos para un estilo de vida saludable.



Adoptar un estilo de vida saludable es esencial para todos, desde niños hasta ancianos. No es complejo, es simplemente una cuestión de adquirir algunos buenos hábitos que nos ayudan a sentirnos mejor, a envejecer bien y también a vivir más tiempo.

Estilo de vida saludable? No fumar

La regla número 1 para un estilo de vida saludable es evitar fumar cigarrillos. Algunos podrían pensar: "¿De qué sirve dejar de fumar una vez que te haces mayor? ¡Ahora el daño está hecho! ”Nada podría estar más mal.

Por supuesto, aquellos que han fumado durante cuarenta años de su vida seguramente causarán daños a sus funciones respiratorias y cardio-circulatorias, pero abandonar el cigarrillo puede limitar muchas consecuencias negativas ; a cualquier edad

Se ha estimado, por ejemplo, que si un fumador empedernido dejara de fumar a los 65 años, su esperanza de vida aumentaría en aproximadamente cuatro años.

Estilo de vida saludable, nutrición adecuada.

Para envejecer bien, es muy importante prestar atención a lo que comes . La dieta de los ancianos debe ser variada y rica en verduras.

También es aconsejable limitar el consumo de alimentos grasos, especialmente si se derivan de animales, así como prestar atención al consumo de sal y alimentos salados, por ejemplo salchichas, alimentos listos para comer, alimentos enlatados, etc.

Los alimentos grasos promueven el aumento del colesterol LDL (el malo) y los triglicéridos, mientras que la sal contribuye al aumento de la presión arterial; Estas son situaciones que deben evitarse, ya que el colesterol alto, los triglicéridos elevados y la hipertensión son causas importantes de daño cardiovascular, con todas las consecuencias que pueden resultar.

Por último, la dieta debe ser pobre en azúcares refinados (pasteles, galletas, bebidas azucaradas ...) ya que estos alimentos promueven un aumento en el azúcar en la sangre, otro factor de riesgo para la salud del corazón y la sangre.

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Estilo de vida saludable y ancianos: atención al alcohol.

El alcohol y los espíritus se deben consumir de manera muy moderada, ya que pueden causar mucho daño al cuerpo, especialmente al hígado.

Una copa de vino tinto, durante las comidas, es parte de nuestra cultura y puede ir bien, incluso puede ser saludable, pero nunca debe exceder los límites recomendados.

Ancianos y actividad física.

Un estilo de vida sedentario es el enemigo del hombre, a cualquier edad. Como personas mayores, debe continuar moviéndose, obviamente realizando una actividad física adecuada a sus condiciones de salud. En general, cuando no está contraindicado por el médico, son ejercicios adecuados para personas mayores: caminar, montar en bicicleta, nadar y hacer ejercicio suave.

La duración del ejercicio depende de la edad y su condición física; El ejercicio, sin embargo, debe ser constante y regular, por lo que debe hacerse al menos tres veces por semana . La actividad física, además de promover la salud corporal, ayuda a la del espíritu.

Incluso como una persona mayor es muy importante mantener el peso corporal en la norma; para evitar riesgos cardiovasculares, pero también para prevenir fracturas causadas por la osteoporosis y, en general, para vivir de una manera más saludable y activa.

Ancianos, cultivar las relaciones sociales.

Cultivar las relaciones sociales de uno nos ayuda a vivir bien y envejecer mejor. La tercera edad puede ser el momento ideal para vivir una nueva juventud: los niños son geniales, ya no tienes que ir a trabajar, puedes dedicarte más a ti mismo.

Sí a viajar, a días con amigos, a viejos y nuevos amigos . Una vida social activa promueve el buen humor y, en consecuencia, ayuda al cuerpo a mantenerse sano y activo.

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