Tratando la menopausia con yoga.



Lo que representa la menopausia en nuestra sociedad es bastante conocido y, en general, no es muy reconfortante: en una época en la que la "vejez" se considera un espantapájaros para escapar, el final del período fértil es el signo inequívoco de un pasaje que está pasando En el viaje de la edad.

Como el forzamiento a la juventud eterna parece bastante poco realista (y, en algunos casos, ridículo), optamos por favorecer otra visión de la menopausia: en muchas civilizaciones, la mujer que ya no puede concebir adquiere autoridad ante los ojos de la comunidad y se la educa. Al rango de personalidad sabia y ser escuchado con la mayor atención.

Esta segunda imagen es ciertamente más conciliadora: luchar contra el inevitable paso del tiempo es fatuo y aceptar su dinámica siempre ha sido natural en la vida humana.

No se dice que sean indoloros o libres de dificultades tanto desde el punto de vista físico como emocional, pero aquí podemos encontrar yoga: ¡averigüemos cómo!

¿Por qué practicar yoga en la menopausia?

A pesar del enfoque pacificativo expresado en el párrafo anterior, la menopausia es un período delicado y la manera de tratarla varía enormemente de una persona a otra (así como de una cultura a otra).

El yoga puede ayudar a las mujeres desde dos puntos de vista, uno físico y otro emocional . La práctica aporta beneficios indudables al cuerpo y alivia algunas enfermedades relacionadas con este período: problemas articulares, osteoporosis, insomnio, fatiga crónica.

Las asanas contribuyen a una mejora general en la eficiencia física, la fluidez y la flexibilidad . Obviamente, en este contexto, el ojo del maestro tendrá que estar particularmente atento y guiado por el sentido común: aunque, en el papel, las posiciones invertidas pueden ser aconsejadas para una perturbación dada, será necesario asegurarse de la actividad real de una asana por parte de Alumno en ese momento, más aún si no está en plena forma.

Precisamente por esta razón, nada le impide usar herramientas pequeñas para hacer la práctica más cómoda, o para ayudarse con una silla si tiene dificultad para sentarse en el suelo. Desde un punto de vista más sutil, no es raro que este período de la vida se vea afectado por episodios de ansiedad, depresión o estrés, también causados ​​por la dificultad de aceptar los cambios psicofísicos que se están produciendo.

El pranayama y la meditación pueden jugar al lado de las asanas precisamente para enfrentar tales momentos y brindar mayor lucidez mental, calma emocional y estabilidad . Mejorar la capacidad de podar el propio yo interior de pensamientos limitantes y devaluar las superestructuras solo puede allanar el camino hacia una aceptación más serena y adulta de un momento inevitable en la vida .

El yoga es un excelente aliado contra los síntomas de la depresión.

La importancia de no exceder tus límites.

Un consejo final se refiere al tipo de yoga a favorecer y, en general, el enfoque de la práctica: se debe elegir una declinación del yoga que no sea particularmente intensa o acrobática, el hatha yoga tradicional, cortado a medida por el alumno, también está bien.

La práctica de la menopausia será suave y dulce y debe guiarse por el máximo respeto por las posibilidades del cuerpo en el momento de la práctica; Posibilidades que pueden ser mejoradas, pero que deben ser escuchadas y aceptadas.

Con este enfoque, el momento de la lección se convertirá en una oportunidad para el bienestar físico y la paz interior, un momento para entregarse en armonía con el cuerpo y la mente.

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