Inflamación abdominal: una de cada tres personas sufre, más mujeres.
El vientre se hincha como un globo durante el día, tanto que sientes la necesidad de desabrocharte el botón: no es una sensación de plenitud después del almuerzo, sino un verdadero trastorno que no parece dar paz: la temida hinchazón del estomago .
Ir a un especialista para evaluar la situación es importante, pero en las formas más suaves puede probar algún remedio natural. Aquí hay un par de consejos.
Las causas de la inflamación del estómago.
En primer lugar, se debe tener en cuenta que la inflamación del estómago puede ser causada por varios factores, entre los que se encuentran:
- Ansiedad y estrés diario.
- Los malos hábitos alimentan la sangre, que también incluye la velocidad en la ingesta de alimentos. Además, la ingesta de demasiados azúcares refinados, bebidas carbonatadas o demasiados carbohidratos, provoca la producción de gases intestinales (metano, hidrógeno, dióxido de carbono) que, en lugar de eliminarse de forma natural, se acumulan en el abdomen, causando hinchazón y tensión.
- Sedentaria Incluso un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio diario pueden llevar a trastornos de este tipo. No olvidemos lo nocivo que es fumar y el consumo excesivo de alcohol.
- Ingesta prolongada de ciertos medicamentos .
- Trastornos gastrointestinales . Entre la patología más conocida, causa de hinchazón y malestar estomacal, hay enfermedad celíaca, pero también intolerancia a la lactosa, peritonitis, gastroenteritis o síndrome del intestino irritable.
¿Aire en el intestino? Aquí están los remedios
Remedios naturales para la hinchazón del estómago.
Muy útiles pueden ser los remedios naturales que ayudan a aliviar la sensación de hinchazón, pero también las náuseas y otras molestias que pueden aparecer en conjunción con un mal funcionamiento del sistema estómago-intestino.
Claramente, debemos escucharnos a nosotros mismos y comprender lo que está mal, para encontrar el remedio natural que mejor se adapte a nuestras necesidades. Encontramos, por orden de causa, algunos consejos útiles.
Dedica tiempo a ti mismo
Para la hinchazón causada por la ansiedad y el estrés, se recomienda ... ¡Respire! En un sentido amplio pero no solo! Pasar un tiempo para ti mismo en la noche, antes de la cena o después, es esencial.
Corriendo para ir a donde? En la ansiedad, ¿para qué? Intente recuperar su equilibrio, vuelva al centro, para poder ver y tomar todo con las medidas necesarias.
Yoga, meditación, una hora de natación, una carrera o un paseo al aire libre te llevarán de vuelta a donde todo lo demás parece querer dejarte .
Por la noche, antes de irse a dormir, disfrute de un té de hierbas caliente y fragante : hecho de semillas de hinojo , semillas de comino y jengibre, o semillas de hinojo y manzanilla : además de digerir, le ayudará a expulsar los odiados gases.
Nutrición contra la inflamación del estómago.
En cuanto a la dieta, el primer e importante consejo se refiere a la ingesta de azúcares : incluso trate de hacer un par de semanas consumiendo edulcorantes naturales en lugar de azúcares refinados, como miel, malta, jarabe de agave, concentrado. de jugo de uva o manzana.
Esto es tanto en el té o el café como en la preparación de postres, pasteles y galletas. En segundo lugar, intente reducir la ingesta de carbohidratos, complementando con proteínas y vegetales de temporada, siempre en la medida correcta y considerando que incluso las papas y las alcachofas de Jerusalén aumentan el meteorismo. Trate de pasar los pulsos con un molino de verduras o mezclador, también nueces picadas, nueces y almendras .
Limite las levaduras : en lugar del pan clásico, intente consumir pan o levadura sin levadura, o hágase como envolturas similares con harina sin refinar y sin levadura. Y si comes pizza una vez a la semana, asegúrate de que la masa sea doble o larga.
No categóricos a las bebidas azucaradas y carbonatadas, y mucho menos a la cerveza ; No al chicle y al caramelo. Sí a la fruta, pero se come fuera de las comidas .
Ejercicio y hábitos saludables contra la inflamación del estómago.
No al sedentarismo : tanta ansiedad y estrés, cuánta pereza física y psicológica dañan la salud. Por lo tanto, es importante que se trate al menos treinta minutos de ejercicio al día a cualquier edad y con las modalidades adecuadas.
Un programa de desintoxicación de malos hábitos puede ser asociado y acompañado por un programa de purificación matutina, que incluye, para fortalecer el sistema digestivo, regular el metabolismo y ayudar al sistema inmunológico, un vaso de agua mineral tibia, una cucharadita de jugo de limón o Vinagre orgánico de manzana, una cucharadita de miel consumida con el estómago vacío, antes de irse con el resto del día.
Otras indicaciones para la inflamación del estómago.
Si la causa es patológica o está vinculada a ciertos medicamentos y la hinchazón es solo un síntoma, es necesario consultar a un especialista para un determinado diagnóstico y decidir juntos el tratamiento más adecuado para el caso específico.
Por ejemplo, seguir una dieta para la enfermedad celíaca si usted es celíaco, o prefiere arroz, soja o leche de avena si es intolerante a la lactosa .
Un remedio natural conocido, el farmacéutico o herbolario de su elección también puede ofrecerle carbón vegetal en tabletas, útil porque su polvo es capaz de absorber los gases.
