La gimnasia suave ayuda a mantener un cuerpo sano y funcional, al distribuir oxígeno en todo el cuerpo, incluido el cerebro.
Echemos un vistazo a las características y beneficios para el cuerpo.
Las características de la gimnasia dulce.
En muchos casos, el ejercicio suave se realiza tanto de forma gratuita como mediante el uso de pesas y mancuernas, palos y pelotas específicas.
Elegir un buen maestro es un factor esencial; lo reconocerá de inmediato: trate de observar con qué frecuencia se hacen referencias a la respiración, qué tan cuidadoso es el cuidado de las transiciones entre ejercicio y cómo modula la lección, si sigue una evolución específica o combina caóticamente los ejercicios.
Las clases, por definición, siempre son mixtas, por lo que es necesario saber cómo guiarlas y vigilar a todos los participantes. Algunos maestros usan la música y esto puede ayudar a mantener un enfoque relajado, pero en otros casos desafortunadamente te distrae, con el riesgo de lastimarte, aunque con este ejercicio suave esta hipótesis es más remota que en otros casos.
Si se realiza temprano en el día, el ejercicio suave le permite mantener una buena actitud y un buen contacto con el cuerpo hasta la noche gracias al trabajo de estiramiento.
También verá que el apetito por el almuerzo variará y la sensación de saciedad se normalizará. Si se realiza por la noche, el ejercicio suave le garantiza un sueño y descanso adecuados, con un despertar armónico adyacente.
Busque clases de gimnasia al aire libre, son perfectas para oxigenar todo el cuerpo aún mejor y están completamente rodeadas de vegetación.
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Beneficios de la gimnasia suave.
La gimnasia suave le permite mover todo el cuerpo con suavidad y aprender un ejercicio de la fuerza adecuada para aplicar más tarde en su vida diaria.
Le permite mantener sus músculos en un estado de tono esencial para proteger sus articulaciones y proporcionar un buen soporte. Especialmente para aquellos con ligamentos de ligamentos, mantener un buen tono muscular es esencial.
Las piernas y los glúteos, el centro abdominal y los hombros se fortalecen, además de las extremidades superiores. Las tensiones que se acumulan durante el día, especialmente a nivel del tracto cervical, también se alivian .
Los movimientos son lentos y graduales, progresivos, para no pesar sobre las articulaciones. No fuerza demasiado sus músculos, sino que fortalece su fuerza interna.
Aumenta la resistencia física y mejora la postura general ; Los músculos del cuerpo se estiran segmento por segmento, de manera lenta y precisa, ya que los gestos se realizan con gran concentración y rigor. Las tensiones se reducen y la respiración impulsa todos los gestos.
Para las personas mayores, la lección se convierte en una verdadera oportunidad para la socialización : se crean vínculos, conexiones a través de las más variadas formas de diálogo.
Incluso los más jóvenes, sin embargo, pueden acercarse a la gimnasia dulce, de hecho, sería recomendable; muy a menudo se descuida el estiramiento, formas de movimiento asistidas por la calma y la respiración consciente. Todas las cualidades que trae el ejercicio suave.
