¿Se puede bajar de peso comiendo? Sí! Cuidar su dieta sin demasiados "accesorios" y cambiar sus hábitos diarios. Vamos a ver cómo.
Perder peso comiendo: ¿qué significa?
Perder peso comiendo, en primer lugar, no saltarse el desayuno: un error muy común entre quienes están a dieta. Después de ayunar por la noche, el organismo necesita energía y, en ese momento, es necesario suministrarlo.
Perder peso comiendo nunca saltear comidas, comer a intervalos regulares y comer dos bocadillos ligeros, uno a media mañana y otro a media tarde; De esta manera evitas sentarte a la mesa con hambre.
Perder peso comiendo significa aprender a comer : se aprende el hábito de una nutrición adecuada, solo se necesita un poco de entrenamiento; lea las etiquetas de los alimentos que compra, evite los alimentos que son muy gordos, acostúmbrese a comer más frutas y verduras y menos carbohidratos, cocinar de manera saludable, dejar de comer alimentos fritos ... todo esto es una cuestión de hábito, ¿no lo cree? Inténtalo y verás que, después de un tiempo, se volverá espontáneo.
Perder peso comiendo significa renunciar a las comidas preparadas y cocinar en casa ; un plato de pasta con tomates frescos y albahaca o una pechuga de pollo a la parrilla con zanahorias julianas se lleva a la mesa más o menos tan rápido como un plato ya preparado para calentar o poner en el horno; Sin embargo, son mucho más saludables y menos calóricos.
Comer perder peso también significa hacer actividad física, lo que no significa necesariamente inscribirse en el gimnasio e ir allí todos los días; Moverse también es tomar menos el carro y caminar más; tomar las escaleras en lugar de usar el ascensor; jugar a la pelota en la playa en lugar de recostarse todo el tiempo ... Incluso en este caso, todo es una cuestión de hábito.
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Qué comer para bajar de peso.
El desayuno, hemos dicho, es esencial, pero debe ser ligero: un yogur bajo en grasa con algo de fruta fresca y cereales; leche y café y una fruta; pero también leche y café y algunas galletas secas o un trozo de pastel casero. El postre no está prohibido, especialmente en el desayuno, solo necesita saber cómo elegir : galletas secas, pasteles simples, pan de sémola de trigo duro también son perfectos para el desayuno para aquellos que desean perder algo de peso.
Incluso los refrigerios de media mañana y media tarde deben ser ligeros: la fruta, por ejemplo, es perfecta.
La dieta, en general, debe ser variada . Para el almuerzo y la cena, por lo tanto, puedes comer cualquier cosa; Basta, como dijimos, para saber elegir. Si aprende a seleccionar los alimentos que trae a la mesa, habrá terminado: carnes magras, pescados cocinados de manera sencilla, cereales, pasta y arroz con salsas sin experiencia, legumbres con o sin pasta. La dieta mediterránea, por ejemplo, si se sigue correctamente, es una dieta perfecta para bajar de peso comiendo.
Un truco para no renunciar al gusto es usar muchas especias y hierbas aromáticas, que ayudan a dar sabor a los alimentos sin agregar calorías.
En resumen: puedes perder peso comiendo; Sin embargo, uno debe aprender el arte de una nutrición adecuada . De esta manera, llegará a renunciar espontáneamente y sin demasiados sacrificios a aquellos alimentos que engordan y que, entre otras cosas, dañan la salud. Pierde peso comiendo, no solo puedes, sino que debes: es una cuestión de salud.
