Entre los disturbios desagradables, está en el podio de los ganadores. Nunca se sabe lo que reservaremos: ¿tendremos un día despejado o tendremos que correr de nuevo ... en el baño?
El colon irritable también nos irrita mucho, con sus altibajos inesperados, con la hinchazón y el malestar que siempre nos acompañan, todo lo que comemos.
Aquí hay más información sobre el colon irritable: saber cómo reconocer los síntomas, rastrear las causas, encontrar algunos remedios naturales que puedan brindarnos alivio.
Colon irritable: síntomas
En primer lugar lo que es. El colon es la parte final del intestino que conecta el intestino delgado con el recto. Su función es reabsorber el agua y las sales minerales antes de eliminarlas con heces.
Sus movimientos son controlados por los impulsos nerviosos y hormonales: estas contracciones empujan las heces hacia la "salida". Si las contracciones no se llevan a cabo correctamente, pueden ocurrir varios tipos de molestias, todas dolorosas : estreñimiento, diarrea o hinchazón.
En el caso del síndrome del intestino irritable, los síntomas son aún más complejos y pueden variar en diferentes situaciones, incluso en la misma persona.
Aquí están los principales:
- D color abdominal, abajo a la izquierda o en la región lumbar, que se resuelve con la eliminación de gases y / o heces;
- Estreñimiento obstinado
- Diarrea con descargas frecuentes, raramente nocturnas.
- Inflamación abdominal, distensión abdominal, náuseas;
- Fatiga constante, dolor de cabeza, mala concentración;
- Dificultad para orinar
En muchos casos los síntomas empeoran en estas circunstancias:
- Comidas abundantes
- Tomando algunos medicamentos
- Alimentos que contienen gluten, chocolate, leche o alcohol.
- Bebidas con cafeína
- Estrés o emociones fuertes.
- Ciclo menstrual (el empeoramiento puede ser provocado por hormonas femeninas).
Combinaciones de alimentos para quienes sufren de intestino irritable.
Colon irritable: causas
La ciencia aún no ha encontrado una causa única y específica para el síndrome del intestino irritable.
En el muelle encontramos, sin embargo, casi con seguridad algunos alimentos (trigo, leche, chocolate, cafeína entre los primeros), el estrés, el sistema inmunológico.
De hecho, la superficie interna del colon está densamente inervada (las terminaciones nerviosas se ven afectadas por los estímulos de estrés ) y están reguladas por el sistema inmunológico, que debe controlar la buena tolerancia de las sustancias que se toman.
En el caso de un colon irritable, estos ajustes no funcionan correctamente: por ejemplo, no hay respuestas correctas al "mensajero" de la serotonina en las células del colon.
Otra hipótesis podría ser una infección bacteriana, como la gastroenteritis, que deja como consecuencia el síndrome del intestino irritable llamado "postinfeccioso" en este caso.
Colon irritable: remedios
Dado que las causas aún no se han estudiado bien, no es fácil recomendar remedios que actúen "en sentido ascendente" . Sin embargo, podemos buscar indicaciones que ayuden a aliviar los síntomas .
En caso de hinchazón dolorosa, se puede usar el aceite esencial de menta, con un efecto antiespastico contra las contracciones, también disponible en cápsulas.
Cuando el síntoma principal es el dolor, es útil reducir la ingesta de legumbres, coles, cebollas, brócoli, espinacas, ciruelas, manzanas, cerezas, bananas, leche, nata, helados, alimentos grasos, fritos, cereales integrales.
Cuando prevalece el estreñimiento, las sustancias que aumentan la motilidad intestinal pueden ser beneficiosas: glucomanano, psyllium, agar . También es necesario aumentar la fibra dietética con frutas y verduras, alimentos integrales y beber al menos 1, 5 litros de agua por día.
Durante los períodos de diarrea puede ayudar al carbón, que absorbe el aire y el agua, consume alimentos como el hinojo, las zanahorias, las manzanas y trata de beber mucho para recuperar el agua perdida con las descargas.
En todos los casos, Para reducir la inflamación de la mucosa intestinal, los tés de malva, malvavisco, regaliz, anís, enebro, semillas de hinojo son útiles .
Algunos ejercicios o técnicas de reducción del estrés también son útiles, así como cualquier apoyo psicológico profesional:
- meditación
- Tecnicas de relajacion
- Ejercicio regular
- Dormir un número adecuado de horas por noche.
Yoga contra el intestino irritable.
