Comencemos con una escena de una película brillante que le sugerimos que vea en el idioma original. La película se llama "Lo más dulce" (2002), el director es Roger Kumble. Pero volvamos a la escena. Después de una serie de divertidas aventuras, Cameron Díaz y Christina Applegate se encuentran en un camerino. Una más bella que la otra, pero las dos quejas sobre diferentes partes de sus cuerpos. La Applegate en algún momento muestra su envidiable cuerpo frente al espejo y murmura molesta contra la carne que cuelga bajo sus brazos.

Le sugerimos que mire dentro de sí mismo la ironía útil que tiene para simularse frente al espejo, como el Applegate, junto con un poco de ejercicio para los brazos, útil para reafirmar, tonificar. Y llegar a tener brazos ágiles, ligeros, como alas listas para tomar vuelo.

Cuando los brazos no están tonificados.

En Estados Unidos, los llaman brazos en movimiento, el equivalente a "brazos temblorosos", y son la pesadilla de mujeres y hombres adultos que han cruzado el umbral de veinte años. A veces el problema de colgar los brazos no es una cuestión de peso, sino de falta de elasticidad. Puede suceder que no se trate de libras y agujas, sino de tonicidad que no se trata. Si nos mantenemos en el tema de la nutrición, antes de continuar con la revisión de los ejercicios para los brazos, lo que debe saber es que la dieta debe ser equilibrada, en lo que respecta a las dosis de carbohidratos (mejor con un índice glucémico bajo) y proteínas (al menos El 50% de los tomados deben tener un valor biológico), hipolipídico y ligeramente hipocalórico.

Ejercicios para conseguir brazos tonificados.

Sin hablar de la braquioplastia, el problema de la grasa a menudo se puede resolver a través de ejercicios simples para los brazos, cuyo objetivo es reafirmar. Con 10 minutos, dedicación y amor por uno mismo vemos los primeros resultados.

Comencemos con los fundamentos: las flexiones de brazos, más conocidas como las infames flexiones. Nunca deben hacerse fríos, es esencial un calentamiento adecuado; El calentamiento es el punto de partida para cualquier cosa, nunca nos cansaremos de decirlo: es esencial evitar hacernos daño y preparar un entrenamiento adecuado. Elige cualquier actividad que realice la función de entrenamiento aeróbico. Aeróbic es el entrenamiento que estimula directamente el metabolismo de los lípidos: el uso de la bicicleta para viajes, largas caminatas, baile (incluso en discotecas), tareas domésticas (limpieza de la habitación, limpieza, limpieza, etc.) y Podómetro o bicicleta estática en el gimnasio. Después de calentar, puede hacer 15 flexiones, 15 repeticiones (por brazo) de prensa, 15 repeticiones de la versión de rizo que prefiera, repitiendo el circuito 3 veces.

Sin embargo, si su intención no es tanto mejorar como adelgazar y adelgazar sus brazos, los ejercicios más adecuados son aquellos que estimulan los músculos de los brazos. En particular, los ejercicios para deltoides laterales con levantamientos laterales son excelentes, también con mancuernas, deltoides traseros con máquinas de remo, dorsales y redondos con máquina lat y polea a 45 °. Técnica de crujido abdominal, giros oblicuos con palo también están bien.

... ¡porque el bienestar debe ser bien recibido, con los brazos abiertos!

Imagenes | Victor Bezrukov