La disciplina psicofísica que es el tai chi tiene la ventaja de acompañarte en varias etapas de la vida.
Como en el yoga, otra disciplina válida durante la menopausia, la constancia y la paciencia con uno mismo son fundamentales.
Síntomas relacionados con la menopausia.
En la menopausia se puede observar un aumento en el rubor, dolor en las articulaciones, episodios de disminución de la concentración y memoria . Que quede claro, no se dice realmente con certeza que estos trastornos se cumplen, pero puede suceder. El insomnio es también un trastorno menopáusico potencial.
En este sentido, la medicina en la que se basan las bases teóricas del tai chi ayuda mucho. La acupuntura mejora la cantidad y la calidad del sueño, según estudios recientes basados en rastros polisomnográficos registrados en mujeres menopáusicas durante la noche. Se ha demostrado que la acupuntura ayuda en la menopausia ya que aumenta los niveles de estrógeno y reduce los niveles de LH; Además, la producción de endorfinas aumenta, con la consiguiente reducción de la intensidad de los sofocos.
Para todos estos trastornos, el tai chi es una panacea . Seguir un flujo de movimientos donde el centro lleva las extremidades y guía la intención es muy útil. Es un condicionamiento real destinado a recuperar la naturalidad del gesto. Los vicios posturales y los cambios emocionales se corregirán automáticamente. Entonces hay un factor social que no es despreciable: nos conocemos entre personas de la misma edad, compartimos, comparamos, no vivimos aislados esta fase, que también puede ser muy hermosa, de nuevo y sorprendente renacimiento.
En cuanto al enrojecimiento y la incontinencia, un estudio específico ( Relación de los factores demográficos y de estilo de vida con una población multirracial / étnica de mujeres de 40 a 55 años de edad; EB Gold et al., Am J. Epidemiol, vol. 152, no 5, 2000 ) ha demostrado que las mujeres chinas y japonesas que practican regularmente Tai Chi sufren mucho menos que las mujeres occidentales de incontinencia y pérdidas urinarias. Este mismo objetivo también dio resultados positivos en comparación con la aparición de sofocos y sudores.
Tratamiento de los efectos de la menopausia con hierbas medicinales.
Tai chi y osteoporosis postmenopáusica
La menopausia también es una fase delicada porque los huesos tienden a volverse frágiles y la osteoporosis puede ocurrir. El tai chi chuan ayuda enormemente a la nutrición constante de los huesos, al ser una meditación en movimiento que funciona con la gravedad, evoca movimientos en el aire como si todo el cuerpo se convirtiera en agua (de hecho, estamos llenos de agua).
Si hay una deficiencia inicial de calcio, antes de recurrir a la terapia de reemplazo hormonal (TRH) o tratamientos farmacológicos específicos, todavía se puede actuar sobre el estilo de vida y el tiempo dedicado al movimiento. Para ayudar a los huesos, también es útil no consumir azúcares refinados, exponerse con moderación al sol y evitar demasiadas harinas blancas.
Para estimular positivamente el metabolismo óseo, puede preceder o completar la actividad motora con una buena taza de té verde, rico en polifenoles que tienen una acción antioxidante .
Según los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Texas (Estados Unidos), estos serían dos remedios complementarios. El estudio se realizó en 150 mujeres posmenopáusicas con diferentes grados de agotamiento óseo. Según los datos registrados, la ingesta de extractos de té verde, asociada con tres sesiones semanales de tai-chi de una hora cada una, durante un período de seis meses, ha mejorado la calidad de vida y el bienestar psicofísico general de las mujeres en Muestra posmenopáusica tomada en consideración.
También en la Universidad de Georgia, en los Estados Unidos, un grupo de 171 mujeres posmenopáusicas con osteopenia (densidad mineral por debajo del rango normal) durante 6 meses participaron en un experimento similar.
Estas mujeres se dividieron en cuatro grupos, a una se le administró placebo, una de extracto de té verde, el tercer grupo practicó tai chi durante 3 horas a la semana tomando un placebo, el cuarto practicó tai Quien y tomo extracto de te verde. Gracias al tai chi, la calidad de vida y el estado de bienestar emocional y psicológico han mejorado, la fuerza muscular ha aumentado.
A partir de los resultados, se demostró cómo la combinación con la ingesta de extracto de té verde reduce el estrés oxidativo (medido por un marcador de sangre), induce un aumento en los marcadores de formación de hueso nuevo y una reducción en los marcadores de reabsorción.
