Saber cómo ajustar bien la respiración en cualquier situación ayuda a relajar los nervios cuando se encuentra en un estado de esfuerzo, ansiedad, miedo o tensión.

Por lo general, en la vida ordinaria, se descuida la caducidad. A menudo se inhala con la boca o la nariz de una manera quebrada y frenética y, a expensas de ello, está la exhalación, que nunca es larga y profunda y no se lleva hasta el final. Todos los obstáculos para respirar causan un malestar agudo que afecta a todo el sistema.

Respirar bien aumenta la capacidad vital . Intente también ahora, en este momento en el que está leyendo, acercarse a los omóplatos e inhalar. Deja que todo se vaya cuando soplas el aire. Cuidando la exhalación hasta el final se desarrolla la conciencia .

Uno, no cien mil respiraciones.

Cuando me enfrenté a las primeras prácticas que me dio Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF según la tradición de T. Krishnamacharya y TKV Desikacha r) que me informó mi amiga Alice Frantellizzi, descubrí con él cómo mi respiración estaba "estropeada" por el arte marciales. En otras palabras, el área abdominal estaba muy interesada, mientras que en el área clavicular y torácica había mucho menos atención.

En ese momento, me interesaba explorar la respiración yóguica completa (considerando que había sido algo mimado por las prácticas egoístas de los Estados Unidos, de alguna manera válida pero desviándome del sentido puro del yoga) y lo que sucedió abrió la puerta a una búsqueda que aún perdura. hoy en día. Juzgando por mi cuenta, pensé: "Respiro mal" y estoy conectado, no sé cuánta veracidad y coherencia, toda una serie de puntos en mi sistema de razonamiento.

Encontré una conexión entre esta cuestión de la respiración y la exploración de mi naturaleza; Respirando como siempre lo había hecho hasta ese momento, estaba excluyendo la posibilidad de conocerme a mí mismo. Meses después, al aproximarme a la respiración holotrópica en los días organizados en Roma por la psicóloga Elisabetta Corberi, me encontré frente a la frase: "No hay manera de respirar, solo una que es válida y mejor que otras".

De hecho, el propio Antonio me dijo: "No es que haya algo malo con la respiración, especialmente en el abdomen, pero ahora sabes que TAMBIÉN existe esta respiración".

Hombreras, diafragma y rimas infantiles.

Con el tiempo me di cuenta de que uno de los mejores ejercicios para acostumbrarse a una espiración regular y completa es leer en voz alta. Puedes probar este mismo artículo. Tome las siguientes palabras y léalas todas de una vez, pero sin esforzarse demasiado. Cuenta las palabras y mañana, con otro artículo, mira si hay progreso. Todo esto sirve para observar cuánto tiempo podemos extender nuestra exhalación. También puede practicar con una canción de cuna o contando o zumbando con la boca cerrada.

Tratar la exhalación y la inspiración ayuda a desarrollar la conciencia.

Por ejemplo, respirar es algo que no puedes hacer completamente cuando estás jorobado.

Mantenga los omóplatos cerca y, al hacerlo, también los enderezará.

Usted liberará toda la zona abdominal del peso y la presión innecesarios. El diafragma quiere moverse a su manera. La observación asidua aumenta la capacidad vital. La respiración es una fuerza que no quiere ser descuidada.

Cómo se conectan los músculos y la respiración.