La dieta ideal durante el embarazo.



La nutrición en el embarazo debe ser especialmente cuidadosa. Puedes comer cualquier cosa, pero es importante seguir algunos trucos que favorecen el bienestar de la mujer embarazada y el feto.

    > Seguir una dieta variada y equilibrada.

    > Evite las comidas excesivamente grandes que podrían causar problemas de digestión. Más bien, si el apetito es demasiado, prepare algunos bocadillos más ligeros, distribuidos bien a lo largo del día.

    > Lave a fondo las frutas y verduras y siga las reglas de higiene para prevenir la toxoplasmosis .

    > Prefiere frutas y verduras de temporada; alimentos ricos en proteínas ; Leche, yogur y quesos frescos.

    > Evitar el alcohol, edulcorantes artificiales, bebidas azucaradas y carbonatadas, carnes crudas.

    > Limitar el consumo de té, café, chocolate, papas fritas y condimentos demasiado elaborados.

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    Control de peso en el embarazo.

    La nutrición adecuada durante el embarazo requiere atención especial para controlar el peso: es una cuestión de salud, mucho más que un hecho estético.

    Al final del período gestacional, el aumento de peso no debe exceder los 9/12 kilogramos ; por lo tanto, en promedio, alrededor de un kilo al mes. Sin embargo, en realidad, en los primeros tres meses el aumento debería ser mínimo y, de hecho, es normal que sea incluso cero, mientras que en el último trimestre puede tomar un poco más de un kilo por mes.

    Para controlar adecuadamente el aumento, uno debe pesarse regularmente, una vez a la semana, por la mañana, desnudo y en ayunas. El peso siempre debe tenerse en cuenta.

    En el caso de un aumento de peso excesivamente rápido o, por ejemplo, más de un kilo en diez días, es importante notificar a su ginecólogo o médico de familia, especialmente si se produce hinchazón en sus manos y pies. También es importante comunicar al médico también una posible pérdida de peso, especialmente si es importante.

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