Veamos por qué la ingesta correcta de vitamina D durante el embarazo es tan importante, tanto para la salud de la madre como para el feto.
La vitamina D en el embarazo: la importancia y consecuencias de la deficiencia
La vitamina D es muy importante para la absorción del calcio y, en consecuencia, para la salud ósea : en el embarazo, por lo tanto, asume un papel fundamental para el aparato esquelético en formación.
De acuerdo con las indicaciones de la Sociedad Italiana de Pediatría, la deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede alterar el mecanismo normal de conservación de los huesos de la madre y obstaculizar la formación correcta del esqueleto del feto en desarrollo .
También puede tener efectos negativos en los dientes del niño ; De acuerdo con los resultados de un estudio canadiense de 2014, los niños nacidos de madres con deficiencia de vitamina D tendrían más probabilidades de desarrollar caries .
También hay investigaciones según las cuales una ingesta correcta de vitamina D durante el embarazo podría proteger contra algunos trastornos característicos del período gestacional, como la diabetes y la preeclampsia, pero también el bajo peso al nacer y el parto prematuro .
Sin embargo, en realidad, en estos aspectos, los resultados de los estudios no pueden considerarse definitivos y se necesitarán nuevas investigaciones para comprender mejor el posible papel de la vitamina D en estos temas.
La vitamina D en la prevención de enfermedades
¿Cómo evitar la deficiencia de vitaminas durante el embarazo?
La principal fuente de vitamina D no es la comida: de hecho, aunque se llama vitamina D, en realidad también es una hormona. En parte podemos tomarlo con la dieta pero sobre todo lo producimos cuando nos exponemos a los rayos del sol.
Cuando exponemos la piel al sol, el cuerpo produce vitamina D, la cual es utilizada por los órganos y aparatos para realizar sus funciones.
Para garantizar la vitamina D necesaria para el cuerpo, es suficiente exponerse durante unos 10-15 minutos al día ; en el embarazo, sin embargo, es particularmente importante protegerse adecuadamente; De hecho, la exposición nunca debe realizarse durante las horas más calurosas del día.
Además, incluso cuando simplemente salga a caminar en un hermoso día soleado, es recomendable proteger la piel de la cara con una crema con protección solar alta para evitar la formación de manchas oscuras en la cara, el llamado melasma gravídico.
Respecto a las fuentes alimenticias de vitamina D:
- La vitamina D2, de origen vegetal, se encuentra principalmente en las levaduras, en algunos hongos y en algunas algas.
- La vitamina D3, de origen animal, se encuentra principalmente en la leche de vaca y sus derivados, en la yema de huevo, en el aceite de hígado de bacalao y en algunos pescados particularmente grasos.
¿Es recomendable tomar suplementos de vitamina D durante el embarazo?
Por lo general, a las mujeres embarazadas se les prescriben suplementos multivitamínicos que también contienen vitamina D: de hecho, durante los nueve meses de gestación, la mujer necesita una mayor cantidad de nutrientes, los cuales necesita para preservar su salud y la del feto.
Por supuesto, sin embargo, los suplementos no reemplazan los buenos hábitos, sino que van, como su nombre lo indica, a complementarlos.
En consecuencia, estar al aire libre y al menos exponer sus brazos y cara al sol durante unos quince minutos al día solo puede hacerlo bien, tomando, por supuesto, todas las precauciones necesarias.
La vitamina D en los recién nacidos, ¿por qué es importante?
