Ejercicios internos y prácticos para hacer cuando te levantas.



"Cualquiera que comience bien está en medio del trabajo", hemos escuchado tantas veces. Pero ¿cuál es el trabajo, nos hemos preguntado alguna vez?

La suma del trabajo es hacer que la existencia de uno sea algo precioso . El trabajo, el trabajo, es disponer completamente de los talentos de uno y ponerlos en el servicio, para servir.

Se hace en primer lugar respetándose mutuamente . Y respirando con cuidado. Veamos juntos algunos trucos que pueden hacer que nuestro despertar sea un momento extraordinario.

El arte del despertar.

El teléfono siempre está al alcance, la alarma a menudo está integrada y, por lo tanto, se convierte en nuestra primera herramienta de contacto. Lo enciendes incluso antes de beber un vaso de agua. Y verificamos las noticias en las redes sociales incluso antes de que reconsideremos y revivamos la memoria de un sueño.

Esta tendencia literalmente "mata" tanto como hay en estar vivo. Nos hace olvidar que todo lo que existe está dentro, en la dimensión interior.

En cambio, al despertar, preste mucha atención a los sonidos circundantes . Aquellos que no tienen la suerte de vivir en el campo pueden no disfrutar del sonido de las aves, el viento o los árboles; Los ruidos pueden ser inmediatamente muy invasivos. En este caso, tener tapones para los oídos adecuados puede no ser una mala idea.

Lo que es realmente fundamental es darse cuenta del cuerpo, comenzando con los primeros movimientos. Permanecer adentro es como mover sus dedos con cuidado y con cuidado, llevando la mente a las piernas, el abdomen, el pecho, los brazos, la garganta, los huesos planos del cráneo. Como si el despertar fuera una aventura de conciencia que se hiciera de una manera muy dulce.

Incluso antes de ir a la cama, debe cuidar su higiene personal, desde la parte superior de su cabeza hasta sus pies (nunca es una mala idea despedirse de sus compromisos diurnos con un buen baño de pies).

Evite los estimulantes como el café, la nicotina antes de acostarse.

¿Cuánto afecta el silencio a la vida interior de uno?

Despierta y siéntete en unión.

Hacer todo de manera espontánea y profunda es algo que debemos reeducar de nuevo.

En muchas tradiciones místicas, la condición humana se lee a través de la tensión para experimentar la Unidad, la Armonía . Despertar, en este sentido, es un momento de riqueza potencial, inmenso.

Un ejercicio práctico realmente podría ser aquel para el cual, tan pronto como abre los ojos después de dormir, se compromete a cerrarlos de nuevo, casi de inmediato, estableciéndose el único objetivo para observar la respiración. Sentirá, a largo plazo, una sensación de gran placer al mantener los ojos cerrados.

Gabriella Cella Al Chamali, una gran profesora de yoga a la que personalmente admiro, al principio de su libro "Yoga de conocimiento interno" ha dedicado una dedicación a su esposo, quien lee lo siguiente: "Dedico este libro a mi esposo Imad Mohammed Abdul Karim Fares Al Chamali a quien se le enseñó de niño que solo cerrando los ojos todos los pensamientos se desvanecen ".

Como otro ejercicio hacia la experiencia de la unidad, le sugerimos que deje de lado los primeros sonidos que saldrían de su boca, sin límites ni vergüenza. Haga que la caducidad mejore la función de una gran caja de resonancia que pertenece al cuerpo humano.

Siempre se recomienda una práctica de meditación matutina, siempre que no se vuelva frustrante . Es tan importante que la disciplina interna se combine con una especie de "apelación", la intención de explorar, buscar, hacer que la propia intimidad sea más grande con uno mismo.

Si, por el contrario, la meditación se experimenta como una compulsión, una obligación que ni siquiera se comprende por completo, es mejor dejarlo y concentrarse solo en la sucesión de sensaciones que pueden ocurrir en la mañana. Estamos hablando de sensaciones físicas, descriptibles. A partir de esto ya es mucho.

Hacer movimientos comparables a la gimnasia dulce o Suryanamaskara en la mañana es ideal para "vaciar" en dinámica, para familiarizarse con la energía, la vitalidad, la alegría, la armonía en el movimiento.

Todo ello unido por el aliento. Si el movimiento se combina con la meditación, la combinación se vuelve realmente poderosa.

El despertar es nuestra oportunidad de comprender que el presente siempre nos ennoblece . Más allá de los deseos, los apegos, las proyecciones, los recuerdos obsesivos.

Averigüe cómo realizar los 10 movimientos de conciencia o meditar activamente con el cuerpo.

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