Consejos ayurvédicos para combatir la ansiedad.



Ansiedad por un examen o una entrevista de trabajo; la ansiedad de esperar y la ansiedad de llegar tarde; la ansiedad de no hacerlo, la ansiedad de las presiones que nos rodean; la ansiedad de que el día sea demasiado corto o que no termine en el tiempo; la ansiedad de las primeras veces y la ansiedad de tener que probar algo siempre; la ansiedad de no ser lo suficientemente bueno y la ansiedad de creer solo eso.

Unos pocos golpes de un sentimiento muy común y que, desafortunadamente, caracteriza la vida moderna de una manera cada vez más marcada. Privados de aquellos que hace solo unas décadas tenían certezas inquebrantables y con un futuro dramáticamente incierto, todos estamos expuestos a esta emoción desagradable .

Hay muchas propuestas terapéuticas que se pueden confiar, tanto en la medicina tradicional como en la medicina alternativa. Probablemente, menos conocido sea el enfoque de Ayurveda: ¡Averigüémoslo!

Entendiendo la ansiedad desde un punto de vista ayurvédico.

En primer lugar, la ansiedad no siempre es patológica. Por el contrario, tiene la importante función de ayudarnos a enfrentar situaciones consideradas problemáticas y difíciles de una manera más eficaz. Mientras los expertos afirman que es una emoción natural que forma parte de la vida humana, está enraizada en la motivación que la desencadenó.

El problema surge cuando este estado mental se vuelve persistente y sin una causa aparente: en tales casos, es recomendable ponerse en contacto con su médico.

Para el ayurveda, la ansiedad es un trastorno vata: esta energía representa movimiento, inestabilidad, movimiento continuo . Nuestro estilo de vida, siempre apurado, orientado a la productividad, la actividad y los ritmos estresantes, estimula enormemente este dosha y, por lo tanto, nos hace más expuestos a los desequilibrios relacionados con él.

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Limitar el desequilibrio vata: algunos consejos útiles

El punto de partida, por lo tanto, es implementar comportamientos que puedan equilibrar vata y que sean preparatorios para un estilo de vida saludable .

En primer lugar, para mejorar la situación, puedes probar.

  • reorganice su rutina diaria adoptando hábitos positivos con el objetivo de regularizar el día lo más posible;
  • permítase un buen número de horas de sueño;
  • no exageres en el trabajo, creando los momentos del día para relajarte;
  • No descuide el ejercicio físico : puede ir del yoga a varias técnicas de movimiento (terapia de baile, bioenergética, etc.), pero también nadar o caminar de forma saludable (en verano). Lo importante es mantener la fe en el compromiso hecho al hacer que entre en el día sin saturarlo con compromisos;
  • permítase un masaje ayurvédico: el tipo Abyangam está bien, especialmente si se realiza con aceites tibios y movimientos lentos y profundos que promuevan la relajación y la estabilidad. La shirodara también es extremadamente relajante, es decir, un hilo de aceite que cae en el punto entre las cejas, capaz de descargar el sistema nervioso y de relajarse al instante de las tensiones;
  • Si tiene acceso a él, disfrute de una sauna que a menudo está presente en los gimnasios y centros de belleza más comunes.

Vive el presente

Para el reequilibrio de vata es importante limitar el "revoloteo" de la mente : preste atención a lo que hace, aprenda a concentrarse, sea firme en el presente sin vuelos pindáricos a un futuro desconocido . El yóguico "aquí y ahora" que vale tanto en la lona como en la vida.

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