Los 10 mejores alimentos para el corazón.



Nos importa : alguien, algo, un proyecto, un libro, una película, una persona.

Pero en nuestro corazón, el verdadero, ¿alguna vez lo pensamos? Bate, solo, y nos hace vivir. Lo damos por sentado y nos arriesgamos a notar su presencia solo cuando tiene algunos problemas .

Tenerlo en el corazón significa cuidar su estilo de vida y nuestra dieta . Por ejemplo, aumentando la frecuencia de consumo de los 10 mejores alimentos para el corazón .

10 mejores alimentos para el corazón (algunos impensables)

1. pasas de uva

Las pasas contrarrestan la gingivitis, y algunas investigaciones muestran que las personas con esta enfermedad estarían más expuestas a los problemas cardíacos que otras. ¿Quién hubiera pensado eso?

2. granada

Los estudios realizados en el Instituto Catalán de Ciencias Cardiovasculares confirman que los polifenoles llamados punicalagina, presentes en la granada, ayudan a prevenir y retrasar las disfunciones de las paredes de las arterias, que se encuentran entre los primeros signos de la aparición de aterosclerosis y accidente cerebrovascular .

Los datos anteriores mostraron que el jugo de granada causa una disminución de la presión arterial y mejora el flujo de sangre al corazón en más de un tercio de las personas cuyas arterias están obstruidas por placas ateroscleróticas causadas por la acumulación de colesterol.

3. La espinaca

La espinaca contiene grandes cantidades de potasio, calcio, fibra y vitaminas del complejo B en una combinación que es eficaz para apoyar la función adecuada del corazón.

4. los tomates

Los tomates contienen una alta concentración de licopeno, un carotenoide con efectividad comprobada para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores.

5. Lupini (legumbres)

Las proteínas vegetales de los altramuces y otras leguminosas están libres de grasas saturadas que son perjudiciales para el corazón, lo opuesto a las proteínas de origen animal (carne, leche y derivados, huevos).

6. Bananas

Los plátanos son una excelente fuente de potasio, que ayuda a mantener las funciones "eléctricas" normales del corazón.

7. Pomelo (pero también limones y naranjas)

La toronja contiene excelentes cantidades de antioxidantes flavonoides, en particular la naringenina (que se ha estudiado para prevenir la isquemia), combinada con la vitamina C antioxidante.

8. las manzanas

Las manzanas contienen flavonoides y quercetina que ayudan a prevenir la acumulación de placa en las arterias. También son ricos en pectina, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

9. Almendras (y nueces o pistachos, frutos secos)

Las almendras ayudan a proteger el corazón del ataque cardiaco gracias al alto contenido de ácidos grasos alfa-linolénicos (ALA), la "forma vegetal" de los ácidos omega-3.

10. aceite de oliva

Aceite de oliva rico en omega-3 y ácido oleico que reduce el impacto del colesterol LDL (malo) en las arterias, pero también mejora la funcionalidad y la eficiencia del corazón.

El corazón, cómo y por qué.

Lo. Es un músculo hueco en forma de cono invertido, con la base en la parte superior y la punta en la parte inferior izquierda, que varía en tamaño de una persona a otra y se basa en su llenado o vaciado.

Lo que hace . Gracias a sus contracciones espontáneas y rítmicas, circula sangre en dos circuitos diferentes, pulmonar (circulación pequeña) y sistémico (circulación grande, que afecta a todo el cuerpo). El corazón, además de bombear la sangre, a su vez se pulveriza (desde las arterias llamadas coronarias), de hecho, sus paredes musculares están altamente vascularizadas, para hacer frente a un aumento de la necesidad de energía, en el caso de un esfuerzo intenso.

Como lo hace Funciona exactamente como una bomba : se contrae de forma espontánea y rítmica permitiendo la circulación sanguínea. Este movimiento continuo es generado por estímulos eléctricos que surgen justo dentro del corazón, en el tejido o sistema de conducción, formados por fibras que transmiten los estímulos eléctricos que surgen en la aurícula derecha en la vena cava superior.

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