Vipassana: orígenes y beneficios para el cuerpo y la mente.



En los últimos años, gracias a un asiduo boca a boca entre los viajeros y los investigadores internos que tienen opiniones mayormente positivas al respecto, la antigua práctica budista de vipassana ha vuelto a la moda y ha salido de los lugares tradicionales y originales (India, Tíbet, Bután, China). Myanmar y Tailandia), para ser practicado y enseñado también en el extranjero.

" Vipassana" es un término que pertenece a la tradición pali, tomado de la "vipyasana" sánscrita, que podría traducirse como " estudiarlo intensamente ".

Aunque existe como un instrumento de práctica espiritual en contextos yóguicos antiguos, la vipassana se ha usado particularmente desde los inicios por los budistas, como una forma de meditación retirada por una cantidad precisa de días consecutivos, que generalmente varían de 10 a 40.

Durante estos días, estás encerrado en tu habitación, donde se lleva la comida y el agua a horas regulares, y donde tienes la oportunidad de observar tu mente, tu corazón y tu cuerpo, escucharlos y notar dónde utiliza nuestra conciencia para establecerse. y qué se usa para dejarse llevar.

¿Qué se experimenta en la meditación vipassana?

En tal contexto, que recuerda la búsqueda de la visión de los nativos americanos, sin distracciones u ocupaciones, pero solo con uno mismo y con los vórtices de uno, uno tiene la posibilidad de tener experiencias muy intensas .

Las personas que han practicado vipassana al menos una vez informan a menudo visiones, reflexiones profundas, clariaudiencia, diversas sinestesia, conciencia profunda. Generalmente se considera una "experiencia que cambia la vida", que es una experiencia de aquellos que cambian vidas.

Obviamente si se practica honestamente y se enfrenta con el espíritu correcto . De hecho, hay reglas bastante estrictas con respecto a la práctica de vipassana, especialmente con respecto al período preparatorio, que debe hacerse de la abstinencia sexual y la moderación en la mesa.

¿Cómo funciona la meditación vipassana?

Durante la meditación vipassana, todo lo que emerge del ser y pasa por la mente o el corazón, solo se observa, como en una pantalla, sin participación y con desapego .

Cualquiera que sea el tipo de pensamiento o emoción, uno permanece en un estado llamado "testigo puro", que ni se identifica ni se involucra con estos movimientos vibratorios superficiales, juzgando su bondad o corrección.

Sin movimientos de identificación, pasaremos por todos los estados positivos y negativos que normalmente se definen sin hacerlos propios : podemos pasar por la tristeza sin sentirnos tristes o entusiastas sin sentir entusiasmo, estamos lejos de dar vueltas en nuestra atmósfera, como la Vimos desde una torre.

Atención a la respiración en la meditación vipassana.

En general, comenzamos por enfocarnos en lo único que nos hace compañía cuando estamos separados de todos los objetos y compromisos: la respiración .

La respiración es un proceso que involucra numerosos órganos y partes del cuerpo que generalmente desconocemos .

Al principio nos centraremos en el sonido y la corriente de aire, luego nos haremos más y más conscientes del diafragma y los movimientos del abdomen que están involucrados.

Luego, gradualmente, nos daremos cuenta de todo el proceso mientras los pensamientos, las emociones y las sensaciones comienzan a surgir a nuestro alrededor, no asimiladas por la mente, que permanece centrada en la respiración.

Esta es solo la primera clave para comenzar a explorar las conexiones entre cuerpo, mente y espíritu, descubriendo que en realidad son solo una apariencia, un movimiento superficial de una conciencia no dual .

Al comienzo de todo esto, una forma de discernimiento mental es el instrumento para avanzar en la práctica hasta que una forma de conciencia espontánea que procede por sí misma sin el menor esfuerzo reemplaza el discernimiento mental, que aún es demasiado dual y está vinculada al individuo.

Posteriormente, un estado que está más allá de la alegría y el dolor, la satisfacción y el desaliento, surge como consecuencia de la conciencia espontánea: aquí todas las dualidades se disuelven, creando gradualmente un estado basado en la ecuanimidad, la presencia, la pureza. .

¿Dónde practicar la meditación vipassana?

En los países asiáticos mencionados anteriormente, la práctica de vipassana es bastante común, no es necesario que haya yoguis experimentados para practicarla y muchas personas la enfrentan al menos una vez durante su vida.

No es difícil encontrar centros vipassana que ofrezcan cursos y retiros. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, hay más y más posibilidades de encontrar cursos y retiros incluso en Europa y América, donde la práctica del retiro vipassana está ganando terreno cada vez más.

También lea Vipassana, meditación de visión profunda >>

Artículo Anterior

Anti-mosquito con aceites esenciales.

Anti-mosquito con aceites esenciales.

Durante los meses de verano, los mosquitos llegan puntualmente, pero para defendernos, los aceites esenciales vienen al rescate , excelentes repelentes naturales contra los mosquitos y los tigres comunes . A continuación, encontrará una lista de los aceites esenciales y las mezclas más efectivas para mantener a los mosquitos alejados de nuestras casas, pero también de los balcones y terrazas. Ci...

Artículo Siguiente

Pan de centeno: beneficios, valores nutricionales, receta.

Pan de centeno: beneficios, valores nutricionales, receta.

Curada por Maria Rita Insolera, naturópata El pan de centeno es un alimento bajo en calorías y rico en fibra que es útil para expulsar toxinas del cuerpo y controlar los niveles de colesterol en la sangre. Averigüemos mejor. > > Propiedades y beneficios del pan de centeno. El pan de centeno es un alimento que proviene del uso de harina de centeno puro o de la mezcla con harina de trigo blando. Es...