A menudo se asocia con osteoporosis y, de hecho, este es uno de los principales riesgos de la deficiencia de vitamina D : el debilitamiento de los huesos.
El vínculo está oculto en el papel que desempeña esta vitamina en la absorción del calcio, un mineral muy importante para la salud ósea.
Sin embargo, las funciones de la vitamina D no se agotan aquí. Tener las dosis adecuadas disponibles también es importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso, los músculos y el sistema inmunológico.
También parece que existe un vínculo entre la anemia y la deficiencia de vitamina D, pero el papel exacto que desempeña este nutriente en el control de los niveles de hierro (que, si no es adecuado, puede provocar la aparición de anemia) aún no se ha realizado plenamente. clarificado.
Confiar en la nutrición no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. Los alimentos que pueden suministrar vitamina D, de hecho, no son muchos. Además, gran parte de lo que necesitamos se sintetiza gracias a una reacción que tiene lugar en nuestra piel gracias a la acción de los rayos ultravioleta .
La vitamina del sol
Nuestra principal fuente de vitamina D es por lo tanto el sol . Desafortunadamente, sin embargo, tenemos que lidiar con el hecho de que los mismos rayos ultravioleta que nos permiten sintetizar esta sustancia también pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel ; Por eso es importante protegernos de la exposición excesiva a la luz solar.
El uso consecuente de productos que contienen factores capaces de proteger a los rayos ultravioleta, combinado con la menor tendencia a pasar tiempo al aire libre que caracteriza a muchos estilos de vida modernos, reduce nuestra capacidad de sintetizar la vitamina D, lo que nos expone al riesgo de deficiencia .
Un problema similar también ocurre en niños pequeños, cuya piel delicada no debe exponerse a la luz solar directa antes de los 6 meses de vida.
El tema no debe ser subestimado; basta con decir que el raquitismo se incluye entre las consecuencias de la deficiencia de vitamina D en los niños.
Cómo verificar la deficiencia de vitamina D
Para verificar si padece una deficiencia de vitamina D, simplemente hágase un análisis de sangre . El parámetro que se mide para determinar si la integración es necesaria es 25-OH vitamina D.
El umbral de alerta puede variar ligeramente dependiendo de la compañía científica elegida como referencia; También hay quienes, por ejemplo, toman en consideración si el examen se realizó en verano o en invierno.
En general, existe una deficiencia cuando los niveles de vitamina D son inferiores a 10 ng / ml y la insuficiencia para valores entre 10 y 30 ng / ml. La suplementación a menudo se recomienda para valores inferiores a 30 ng / ml.
Las pruebas en la farmacia.
Además de la retirada clásica, también es posible someterse a pruebas rápidas disponibles en la farmacia . La muestra necesaria es siempre de sangre, pero una gota es suficiente obtenida simplemente pinchando la punta del dedo . Los resultados están generalmente disponibles en 10-15 minutos .
Sin embargo, también hay una condición opuesta, es decir, el exceso de vitamina D. El umbral a partir del cual se habla de toxicidad se establece en 100 ng / ml.
Para evitar cualquier riesgo, es bueno consultar a su médico para evaluar la necesidad de tomar suplementos en dosis apropiadas.
