A menudo escuchamos sobre la biotina, especialmente a través de los comerciales de productos para fortalecer el cabello y las uñas, pero ¿qué es exactamente?
La biotina es la vitamina B7 o vitamina H que podemos encontrar en los suplementos del complejo de vitamina B.
También podemos introyectar este elemento a través de los alimentos : pescado, huevos, quesos, cerdo, pollo, ternera, cordero, zanahorias, espinacas, frijoles, champiñones.
La biotina se absorbe en el intestino, se transporta al hígado y luego interviene a nivel metabólico en los azúcares, grasas y proteínas .
La biotina también actúa como una coenzima y puede ser un complemento interesante en caso de diabetes tipo II porque mejora la condición de resistencia a la insulina.
En el caso de pérdida de cabello causada por la deficiencia de Biotin, actúa como un suplemento y fortalece el cabello, mientras que no parece dar retroalimentación en caso de pérdida de cabello o falta de esta vitamina.
Uso de suplementos de biotina.
Hasta la fecha no hay estudios autorizados que certifiquen la efectividad de este suplemento en el caso de la diabetes en general, ni indicaciones precisas sobre cuándo y cómo tomarlo. Podemos encontrarlo en el mercado en el complejo de vitamina B, o en algunos suplementos especialmente formulados para combatir la fragilidad y la pérdida de cabello.
No se han registrado casos de toxicidad o efectos secundarios.
La biotina también es útil en condiciones de desequilibrio de la piel, como la dermatitis seborreica porque gobierna las glándulas y regula la secreción de sebo .
No recomendamos tomar Biotin si está embarazada o amamantando por un principio de precaución. La dosis diaria recomendada es de 30 mcg.
A la pregunta "¿Los suplementos de biotina, sí o no?", Respondo como con cualquier otro tipo de suplemento: si es necesario, si existe una deficiencia de esta vitamina que también actúa como coenzima metabólica, la integración periódica es bienvenida sin prolongarla excesivamente a lo largo del tiempo. Pero si conseguimos proporcionar la cuota diaria esencial, preferimos esta ruta, que es más saludable, más moderada y más barata.
No es la panacea para la calvicie, esto debe ser claro y ni siquiera es efectivo si la pérdida del cabello no se debe a su falta, sino a factores hormonales, estacionales y genéticos.
La piel, el cabello y las uñas son papeles de tornasol que nos informan si nuestro cuerpo está en equilibrio y saludable. En caso de que estos "sensores" nos ofrezcan la sospecha de una condición de sufrimiento, recordemos siempre que la primera ayuda es la del médico, quien, después del análisis del caso, nos aconsejará cómo utilizar alguna ayuda que integre el déficit de la dieta.
