Es importante entender que nuestra mente siempre funciona y sin cesar para garantizar nuestra supervivencia. Hemos evolucionado e incluso nuestra parte más reciente del cerebro ha alcanzado niveles increíbles, pero el hecho es que el objetivo final sigue siendo el mismo: mantenernos vivos. Es bueno estar consciente de esto: el objetivo de nuestro cerebro es garantizar la supervivencia. Por esta razón, cambiar hábitos es difícil: para el cerebro es una amenaza potencial porque todo lo que es nuevo y, por lo tanto, no conocido representa un peligro potencial. Aún por razones de supervivencia, cada uno de nosotros tiene una imagen muy detallada de sí mismo dentro de nosotros, a un nivel muy profundo. Muy a menudo no nos damos cuenta, pero también sucede que a veces revelamos las características cuando usamos oraciones, por ejemplo. como: "no es para mí", "no está en mi naturaleza", "no estoy en forma" ... etc.

De hecho, tenemos una definición y una imagen de nosotros mismos que determinan cada aspecto de nuestra vida, muy a menudo sin ser conscientes de ello. Si por alguna razón tienes una imagen de ti mismo como una persona perezosa y con unos cuantos kilos de más, apenas perderás peso. Y no necesariamente porque estás equivocado, sino simplemente porque tu objetivo estará en desacuerdo con la imagen que tienes de ti mismo. Entonces, lo primero que debe hacer es tomar conciencia de esta imagen: cómo se ve en su vida: si nunca ha practicado deportes, es probable que se considere una persona sedentaria. ¡Pero esto es solo tu creencia! Puedes cambiarlo cuando quieras. ¡El hecho de que puedas pensar que eres vago no significa que realmente lo seas! Siempre olvidamos lo fácil que puede ser cambiar nuestra vida para mejor. Tenemos una idea de nosotros mismos y creemos que esto es Realidad, pero en realidad es solo un pensamiento que tenemos.

1. No tenga prisa: los mejores resultados se obtienen de forma lenta y gradual.

2. Lleve un diario de los alimentos, haga una lista de lo que come, su estado de ánimo, si se mueve y pesa una vez a la semana ... se convertirá en su mejor aliado.

3. En lugar de pensar en las libras que faltan, regocíjate por los que ya están perdidos. Los goles cuentan ...

4. Evita los platos demasiado complicados. Los que aman estar en la cocina pueden encontrarse desplazados frente a dietas que proponen recetas complejas y laboriosas. Sí a platos sencillos y de temporada.

5. Abolir el aburrimiento. Una dieta que siempre propone los mismos platos es una dieta obsesiva, rígida y sobre todo destinada a fallar. Centrarse en la variedad, que ofrece platos sabrosos.

6. Incluso cuando los resultados tardan en llegar, es esencial mantener la certeza de que los esfuerzos realizados aún serán recompensados: de esta manera nos relajamos, reducimos la ansiedad ... y la aguja de equilibrio comienza a disminuir.

7. Problemas de la cara en lugar de ignorarlos. Si a pesar de sus esfuerzos, la comida y la dieta siguen siendo una obsesión, no descuide la situación: revise su relación con la comida al contar con un experto válido que lo ayude.

Intente imaginar los cambios y beneficios que obtendrá al cambiar su patrón de pensamiento.