Jengibre y limón, aporte diario.



En primer lugar, hagamos una premisa adecuada: no hay productos mágicos, ni siquiera naturales, que hagan milagros en unos pocos días. Sin embargo, hay sustancias que a largo plazo pueden tener efectos beneficiosos para la salud y el bienestar de nuestro cuerpo.

La raíz de jengibre es un excelente remedio para las náuseas y una buena ayuda para el tracto respiratorio.

El limón es "históricamente" conocido como una fuente fácil y lista de vitamina C: sin embargo, no lo agregue a las bebidas en ebullición, ya que la vitamina C se degrada por encima de los 45 grados.

Podemos consumirlos individualmente o aprovechar los beneficios combinados de ambos en una infusión aromática, picante y refrescante.

¿Pero sabemos cuántos consumir? ¿El jengibre y el limón son buenos si se comen diariamente?

Jengibre: ¿Se toma bien todos los días?

La raíz de jengibre tiene propiedades beneficiosas debido a su alto poder antiinflamatorio, digestivo y contra las náuseas.

Si quieres tomar jengibre diariamente, presta atención a :

> No exceder en dosis: el uso masivo de jengibre puede causar gastritis, úlceras e inflamaciones intestinales;

> presencia de trastornos gastrointestinales: es bueno consultar a su médico antes de tomarlo, el médico evaluará la posibilidad de tomarlo (comenzando con dosis pequeñas).

La ingesta diaria máxima de jengibre puede ser muy subjetiva y puede variar según el propósito que se obtenga, el tipo de planta y la forma en que se toma (extracto fresco o seco). Aquí hay algunos ejemplos:

> Extracto seco : 0, 5 a 4 gramos por día;

> Raíz seca : 30g hasta 3 veces al día.

En situaciones agudas, como en caso de náuseas, incluso por mareo (enfermedad del automóvil), se recomienda tomar una dosis única de 1-2 gramos de polvo de rizoma seco, una hora antes de comenzar el viaje.

Limón: ¿se toma bien diariamente?

El limón es rico en vitamina C y tiene varias funciones: antioxidante natural, ayuda en la asimilación del hierro y en la digestión. Sin embargo, vale la pena tomar su jugo, siempre diluido en agua (no hirviendo para evitar la degradación de la vitamina C).

Hay raras contraindicaciones para la ingesta de limón, excepto alergias, sensibilidad y gusto personal. Sin embargo, vale la pena saber sobre ellos, así que preste atención a la ingesta diaria de limón en el caso de:

> Problemas con gingivitis, piorrea y daño al esmalte dental;

> Suficiencia hepática severa;

> Hiperacidez gástrica crónica.

En cuanto a la ingesta máxima diaria de limón, a menos que se indique lo contrario y sea sensible, se pueden tomar hasta 3 limones por día, en forma de jugo diluido, aunque en algunos casos hay sugerencias para un número mayor.

Sin embargo, recordamos, además del sentido común, que las vitaminas contenidas en el limón tienen un "límite máximo" de ingesta diaria y que es bueno fraccionar la ingesta en tres a cuatro dosis diarias para garantizar una correcta absorción, especialmente de vitamina C.

Entonces, ¿el jengibre y el limón hacen bien todos los días?

Sin perjuicio de las sensibilidades individuales y las diferentes opiniones del médico tratante, tomar una o dos tazas al día de una infusión preparada con agua no hirviendo con el jugo de medio limón y dos rodajas de raíz de jengibre será beneficioso para nuestro cuerpo: se beneficiará si no Otra digestión y asimilación del hierro si se toma después de las comidas.

Será una excelente manera de tomar un refrescante descanso por la tarde o prepararse para dormir. También será una excusa perfecta para beber un poco para aquellos que simplemente no pueden comer los 1.5 litros de agua recomendados por día.

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