Se habla de ansiedad crónica, o trastorno de ansiedad generalizada, cuando hay un estado de ansiedad constante, un sentimiento perenne de excesiva preocupación por algo: problemas de salud, problemas laborales, problemas económicos, etc.
Los síntomas de la ansiedad crónica.
El síntoma principal es el estado de alarma permanente ; El sentimiento constante de estar a punto de enfrentar una amenaza.
Esto se asocia con síntomas somáticos típicamente asociados con ansiedad, por ejemplo: sudoración excesiva, sensación de tener un nudo en la garganta, enrojecimiento, dolor de cabeza, diarrea, náuseas, meteorismo, hipertensión, erupciones en la piel.
Otros síntomas que a menudo se asocian con la ansiedad crónica son irritabilidad, agitación, dificultad para concentrarse, trastornos del sueño y estado de ánimo deprimido.
La ansiedad crónica puede tener graves repercusiones en la vida social y laboral y no debe ser subestimada.
¿Cómo se manifiesta el trastorno de ansiedad generalizada?
Las causas de la ansiedad crónica.
El temperamento ansioso de una persona depende de una multitud de factores ; Hay personas que son más propensas a la ansiedad y otras que lo son menos.
Por supuesto, el trauma y las experiencias individuales juegan un papel importante; los traumas graves a menudo provocan un estado de ansiedad que puede resolverse con relativa rapidez o volverse crónicos.
Otro factor que contribuye a la ansiedad crónica es el aprendizaje cultural y familiar ; por ejemplo, criarse con padres demasiado temerosos y sobreprotectores puede transmitir una especie de "educación sobre la ansiedad", es como si desde una edad temprana hubieran estado acostumbrados a vivir situaciones con una buena carga de ansiedad.
La ansiedad puede convertirse en un círculo vicioso que se perpetúa a sí mismo, porque cuanto más ansioso me siento, más tiendo a estar.
Cómo combatir la ansiedad crónica.
Un estado de ansiedad pasajera es normal, puede ocurrir en situaciones particularmente estresantes y en momentos específicos de la vida; cuando, por ejemplo, tiene que enfrentar un examen importante, durante el embarazo, en caso de problemas de salud propios o de sus seres queridos, para el final de un amor, cuando se enfrenta a un cambio importante, por ejemplo, un movimiento.
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve crónica y afecta negativamente a la calidad de vida, es importante enfrentarla directamente, pidiendo la ayuda de un experto. Combatir la ansiedad no significa eliminarlo, sino aprender a manejarlo, a transformarlo de un límite a un recurso. Nadie está libre de ansiedad, pero hay personas que saben cómo manejarla mejor y otras que son más difíciles.
Para "curar" la ansiedad puede ser útil emprender un viaje psicoterapéutico que proporcione las herramientas adecuadas para reconocerlo y superarlo. Existen técnicas que enseñan cómo manejar efectivamente los estados de ansiedad; La psicología cognitivo-conductual puede dar una gran mano en este sentido.
También puede ser útil utilizar técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno, que ayudan a restablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Por supuesto, además de los de síntesis, también hay productos naturales para mantener la ansiedad bajo control; El trabajo en el mismo, sin embargo, es siempre esencial para obtener resultados más concretos y duraderos.
