Uno pronuncia allí (como nosotros, hay una segunda persona en plural) gong, no tiene nada que ver con el gong que hace un sonido armonioso, sino con el gong como trabajo.
Qi es energía, ese aliento que vive y nos impregna. El qi gong es un trabajo sobre el qi, la energía dentro del cuerpo, el aliento de la vida según la medicina tradicional china.
Hay Qi gong estático y dinámico, a menudo incluido en los programas de bienestar que incluyen ejercicios taoístas y auto-masajes, prácticas para mejorar la respiración interna y para fortalecer la energía.
Qi Gong es el arte de cultivar Qi, aumentarlo, fortalecerlo y refinarlo, mediante técnicas externas y espirituales: postura y movimiento, concentración mental y meditación.
Aquí hay algunos ejercicios básicos en gimnasia energética china para familiarizarse con el cuerpo y sentirlo desde dentro, para vivirlo conscientemente.
A partir de los principiantes en Qi Gong.
¿Cómo prepararse para el primer acercamiento a los ejercicios de Qi gong ? Es necesario hacer una premisa: nuestra mente es muy poderosa . Qi gong, como la meditación, tiene el poder de convertirla en una cuchilla, de refinarla.
En esta técnica, como en muchas otras, si no todas, es muy importante el que transmite la enseñanza. Te asesoramos contra personas improvisadas . Confía en tus sentimientos y en los años de práctica que el profesor tiene detrás de ti. Se necesita perseverancia, gran constancia . Un regalo que poco a poco desarrollarás con paciencia.
En primer lugar tendrás que encontrar tiempo . Eso sí, el tiempo no es entre compromisos. El tiempo es algo que siempre está disponible. Lo ideal es ahorrar una hora por la mañana o la otra por la tarde.
Comience lo más lejos posible sin expectativas particulares . Ten paciencia contigo mismo. Estás entrando en un campo que sana, acuna, nutre, expande tu conciencia.
Ejercicios de Qi Gong para principiantes absolutos.
En la medida de lo posible, intentemos dejarte con tres ejercicios básicos de introducción a Qi gong. Un artículo es una herramienta limitada, requiere la presencia de un maestro o un maestro, pero aún puede ser útil.
1) Raíz como árboles (ZHAN ZHUANG GONG)
En posición de pie, con los pies paralelos al ancho de los hombros, rodillas suaves. La retroversión de la pelvis no debe ser exagerada (como en algunas escuelas se enseña).
La parte superior de la cabeza tiende hacia arriba, la punta de la lengua descansa contra el paladar. Los brazos deben colocarse hacia adelante, arqueados como si uno quisiera abrazar un árbol grande, con las palmas hacia el área de t'an t'ien (el centro del cuerpo se llama CHENG BAO SHI) .
Luego, baje las manos hasta el nivel del abdomen (TI BAO SHI) y finalmente apoye contra la parte inferior de t'an t'ien (debajo del ombligo , BAO T'AN T'IEN) .
¿Cuánto hay que permanecer en esta posición? Mientras tanto, comienza a tratar de mantener tu atención en la respiración. Verás que la mente se irá. Ten paciencia, sé imparcial. Sé vigilante y amoroso.
2) Mirar hacia arriba (que es como el bajo)
Comience desde Wu chi, una estación de pie que es la posición básica ( Wu chi también es, por así decirlo, lo que simbólicamente precede al Tao, la formación de blanco y negro).
Empuja hacia el suelo y luego levanta los brazos sobre tu cabeza. Baje las manos hasta los hombros, con las palmas hacia adelante. Empuja hacia adelante estirando tus brazos. Repetir. Cuantas veces Ascoltatevi. Sin ninguna prisa.
3) Respira conscientemente, inunda el cuerpo con respiración.
Chen Pinsan escribe: « El verdadero aliento, a partir de los pies, circula en los canales de control y función como una rueda; Las extremidades tienen la estabilidad de las montañas, los pensamientos se detienen, el mecanismo celeste se mueve por su propio movimiento ".
No sé si hay una explicación más válida que esta. Mantente erguido, no visualices, no busques ninguna sensación. Quédate con la respiración.
