Ejercicios diarios de yoga.



El yoga es una disciplina extremadamente versátil que se puede practicar para mejorar los síntomas de algunos trastornos o para prevenir su aparición.

Desde el simple dolor de espalda hasta las patologías más serias, hay muchos campos de aplicación que la consideran una actriz cada vez más destacada.

En cualquier caso, más allá de cualquier patología específica, el yoga es un camino que conduce al mantenimiento de la eficiencia física, a la serenidad mental ya lo que, en general, se puede definir como bienestar.

Una práctica que sería deseable era parte de nuestras vidas como un ritual de salud orgánica e inspiración mental. Por estas razones, hemos decidido ofrecerle una pequeña secuencia que puede marcar su día, ¡dándole un auténtico toque de yoga!

Yoga matutino: un estallido de energía.

Nunca nos cansaremos de repetirlo, pero si abres el día con una breve serie de saludos al sol, comenzarás con un paso completamente diferente que el café perezoso, distraído y apresurado.

Al principio, puede costarle un poco de esfuerzo anticipar la alarma por unos minutos, ¡pero será ampliamente compensado por los efectos beneficiosos que le brinda la práctica!

Te hemos mostrado una serie de asanas que puedes realizar tan pronto como te levantes, pero la secuencia de saludos al sol es la reina de las prácticas matutinas porque le da vigor, fluidez y energía.

No es necesario realizar repeticiones interminables, es suficiente proceder con calma y escuchar al cuerpo respetando lo que sientes que puedes hacer en el placer de la práctica.

Yoga para el almuerzo: ejercicios de disolución.

El día ha comenzado en gran parte, quizás con su carga de tensiones, compromisos, cosas que hacer: es hora de tomarse un momento de calma para continuar con el debido cuidado y la serenidad necesarios para llevar a cabo cada tarea diaria, tanto de estudio como de trabajo.

Primero, calmemos las aguas de nuestra mente con un pranayama de equilibrio, por ejemplo, una respiración alterna de la nariz.

Posteriormente, procedemos con algunos ejercicios de disolución especialmente de los hombros y cuello, los puntos que, si trabajamos en el PC o, en cualquier caso, estamos inclinados sobre textos, tienden a acumular mayores tensiones.

Hay ejercicios específicos de yoga para el cuello uterino y se cultivan día tras día: una asana diaria para continuar el día con fluidez.

Yoga por la tarde: paz y relax.

Cuando regresemos a casa por la noche y terminemos el día, es posible que necesitemos liberar alguna tensión o simplemente abandonarnos para descansar .

En el primer caso, le recomendamos que se incline hacia adelante porque es una cura real para relajar el sistema psicofísico y relajarse después de tantas horas bajo presión: puede optar por ado mukha svanasana (perro mirando hacia abajo), uttanasana (inclinándose hacia adelante). pies), trikonasana (triángulo).

Finalmente, solo podemos aconsejarle que termine su día con unos minutos de meditación : aunque sea por un corto tiempo, cuidaremos nuestra mente, trataremos de calmar las ansiedades y disipar dudas, temores y obsesiones.

¡Nuestra porción de yoga diaria no pudo encontrar una mejor coronación!

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