Una preciosa asana: la posición del niño.



Hay días particularmente intensos y agotadores, cuando regresas a casa e incluso el yoga es una tarea que debes realizar y no una cita agradable para cuidarte.

Aunque es precisamente en estos momentos que debemos estar anclados en la práctica, en realidad no siempre somos tan constantes y, a veces , la fatiga , la frustración y el estrés acumulado nos pueden alejar de la alfombra.

Incluso los yoguis más experimentados y fervientes se encuentran con estos problemas, por lo que no es saludable sentirse culpable o ponerse nervioso por ti mismo: siempre se recomienda la forma de aceptación.

Sin embargo, le ofrecemos una asana, solo una, a la que puede aferrarse en estos momentos difíciles que puede practicar incluso en la cama, antes de irse a dormir. Una asana de la cual extraer calma, descanso, energía vital y experimentar una especie de comodidad única y fundamental: la de uno mismo .

Balasana, la posición del niño.

La preciosa asana de la que hablamos se llama balasana, "posición del niño", también llamada dharmikasana, "posición de la hoja plegada" o "del devoto". Esta segunda asana se realiza a veces con los brazos hacia adelante, ligeramente diferenciados, como veremos, de balasana.

En cualquier caso, la posición del niño desciende de vajrasana, la "posición del diamante", en la versión en la que, al arrodillarse, las piernas están muy juntas y los dedos de los pies se tocan.

  • Desde la posición de rodillas, baje la pelvis sobre los talones y estire la espalda hacia arriba.
  • Exhale, deje que su espalda baje hasta que su frente toque el suelo sin levantar las nalgas. Los hombros están relajados y los brazos a los lados del cuerpo, las manos giran la espalda hacia el suelo y la palma está hacia arriba.

Si la posición es incómoda, se pueden tomar dos pasos :

  1. Si tiene dificultad para sentarse sobre sus talones, puede colocar una manta doblada entre los muslos y las pantorrillas .
  2. Si la frente no toca el suelo, se puede asumir sadhakasana, la "posición del adepto". Cambiar con respecto a balasana es la posición de las manos : los puños se superponen, los antebrazos están en el suelo y los codos se acercan a las rodillas. Por lo tanto, la frente descansará sobre los puños en el medio entre las cejas. Si la asana sigue siendo incómoda, se pueden usar soportes para facilitar más apoyo.

"En tu ser, surgen profunda quietud y alegría" - Osho

En el plano físico, esta asana actúa sobre los órganos internos de la pelvis y el abdomen, además de elasticizar la columna vertebral y los hombros . Es útil para estirar los muslos y los tobillos, así como para cargar tensiones en la espalda .

Balasana también es formidable para aliviar el estrés y calmar la mente : la posición representa el "retorno" a uno mismo, un refugio interior en el que nada puede molestarlo. Acercarse a su propio centro y saborear la paz que habita en él tiene un enorme poder restaurador. Incluso después de unos pocos ciclos respiratorios, te darás cuenta de cuánto te habrá brindado bienestar, nueva linfa y mayor claridad mental con esta incursión en ti.

Las fotos son obra de Valerio Cutulo, un joven y prometedor fotógrafo romano perteneciente al colectivo Missviluppo2.0. Le agradezco su disposición a participar en esta iniciativa, la amabilidad y la generosidad constantes con las que prestó sus habilidades y su talento.

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