La digestión difícil, también conocida como dispepsia en medicina, puede ser orgánica (como la gastritis) o funcional (como una úlcera gástrica) e involucra a órganos como el estómago, el páncreas y el intestino.
Esta alteración a menudo se caracteriza por somnolencia, pesadez en el estómago, dolor de cabeza después de las comidas, a veces acompañada por dolor o malestar en el abdomen, aerofagia, flatulencia, acidez estomacal, ácido estomacal, náuseas y vómitos .
Varios factores pueden desencadenar una mala función de la digestión, como: el uso de medicamentos, helicobacter pylori, mala alimentación, obesidad, estrés, mala postura o masticar o estar encadenado a otras patologías.
Alimentos para la digestión difícil.
Cuando la digestión es particularmente laboriosa, es porque el estómago no puede producir suficientes jugos gástricos para funcionar bien, por lo que en este caso sería útil una suplementación de vitaminas B que se encuentran en alimentos como cereales integrales, legumbres, huevos, verduras, nueces. y avellanas .
En cualquier caso, es aconsejable evitar los alimentos que se hierven o cocinan durante mucho tiempo, prefiriendo en lugar de cocinar ligero y al vapor.
Puede comenzar la comida con vegetales crudos, como el apio, el hinojo, la zanahoria o el pepino, y luego acompañarlo con jugo de naranja o jugo de limón exprimido en agua o directamente en los alimentos .
Finalmente es bueno, si el problema persiste, verificar que no haya surgido alguna alergia a los alimentos.
Suplementos naturales para digerir.
Si se produce una digestión deficiente con pesadez en el estómago y somnolencia después de una comida, también puede relacionarse con una producción deficiente de enzimas digestivas por parte del páncreas ; Por lo tanto, aquí es bueno introducir suplementos de enzimas digestivas a base de almidón de arroz fermentado, maltodextrina fermentada o papaya.
Otros suplementos efectivos para la digestión deficiente pueden ser el suplemento hecho de carbón activo y el suplemento a base de jengibre.
Ambos son remedios simples pero efectivos, el primero conocido por sus propiedades digestivas y desintoxicantes, es un verdadero "purificador de plantas" que también actúa a nivel intestinal, limitando la diarrea, la aerofagia y la flatulencia.
El suplemento a base de jengibre, por otro lado, es útil para estimular la secreción de bilis, para aliviar las náuseas y para proporcionar alivio y tono al estómago cansado y pesado .
Antes de elegir el suplemento adecuado para cada caso, siempre es bueno escuchar la opinión de un experto o especialista en el campo.
3 reglas para favorecer la digestión en verano.
Remedios herbales
Entre las plantas y hierbas con propiedades estomacales encontramos:
- Regaliz, digestivo, antiinflamatorio y protector de membranas mucosas;
- el anís, el hinojo, el comino y el cilantro, tradicionalmente empleados por su acción carminativa, que inhibe los procesos fermentativos del intestino, y los antiespasmódicos;
- Genciana y perifollo, utilizada para aumentar la motilidad y la secreción gástrica.
Estos, junto con la raíz de jengibre fresco, la cáscara de limón y el jugo de limón orgánico, la menta, son excelentes ingredientes para tratar con el fin de preparar tés después de las comidas e infusiones digestivas.
Ejercicios para digerir.
También el estrés, el nerviosismo, los dientes y las posturas incorrectas pueden comprometer la digestión . Es por esto que es bueno hacer un gran trabajo también en lo físico, comenzando por la correcta masticación, que debe ser lenta y bien articulada, recordando que el primer paso de la digestión se lleva a cabo directamente en la boca.
Entre los diversos deportes y actividades físicas que pueden ayudar a aliviar la tensión, el yoga es una práctica excelente para aliviar los trastornos estomacales, ya que ciertas asanas favorecen los masajes abdominales y estimulan la producción de bilis .
Finalmente, también es muy útil realizar un auto-masaje circular en el estómago, acostado, quizás usando aceites esenciales especiales, como el laurel, la menta o el hinojo, para ser diluidos en aceite de almendras dulces.
