Recuperar el peso después del parto.

Prevenir es mejor que curar, dice un eslogan muy famoso. La mejor manera de evitar tener que someterse a dietas restrictivas después de dar a luz es cuidar los alimentos durante el embarazo para no tomar más de 10/12 kilos. Esto hará que sea más fácil recuperar su peso.

Una ayuda válida para recuperar el peso correcto después del parto es dada por la lactancia natural. De hecho, la lactancia materna requiere una ingesta adicional de calorías de 350-500 calorías por día. Este gasto de energía ayudará a la madre a perder los kilos de más rápido.

Una dieta sana y equilibrada junto con un estilo de vida activo hará el resto.

Sí, pero ¿cómo debe comer una mujer después de dar a luz?

La dieta postnatal.

La madre que amamanta debe favorecer una dieta rica en proteínas, cereales y muchas frutas y verduras de temporada.

También debe beber al menos dos litros de agua al día y consumir platos de sopa para garantizar una hidratación adecuada, evitando, sin embargo, las bebidas carbonatadas y azucaradas, incluidos los zumos de frutas, y, por supuesto, todo el alcohol.

Es una buena práctica no exceder el consumo de té, café y todas las bebidas con cafeína. La dieta debe ser lo más equilibrada y variada posible para garantizar toda la nutrición necesaria para ellos y sus hijos.

Finalmente, especialmente durante los primeros meses, es recomendable limitar el consumo de alimentos que pueden causar alergias, por ejemplo, chocolate y mariscos.

También descubra cómo curar la alimentación durante la lactancia materna.

No importa si la mujer está amamantando o no, una dieta demasiado restrictiva inmediatamente después del parto no es una buena idea. El cuerpo necesita recuperar lentamente su forma. Además, hacer demasiados sacrificios puede afectar negativamente tu estado de ánimo .

Tómese, por lo tanto, tiempo y, mientras tanto, trate de comer lo más posible de una manera saludable; Evitar, es decir, papas fritas, platos demasiado elaborados y comidas preparadas; Limitando el consumo de grasas animales y dulces. El análisis de la dieta y la eliminación de los hábitos incorrectos a menudo es suficiente para perder peso .

Además, aprender a comer bien es mucho más preferible que someterse a dietas demasiado restrictivas. Si, unos pocos meses después de dar a luz, las libras que deben eliminarse son todavía demasiadas, lo más inteligente que puede hacer es ponerse en contacto con un experto, quien podrá identificar los puntos débiles de su dieta y guiarlo. La dieta DIY no es absolutamente recomendable.

Sin embargo, alimentarse solo a menudo no es suficiente. Las nuevas madres nunca tienen tiempo y, sobre todo, no tienen suficiente para cuidarse a sí mismas, pero vale la pena hacer algunos intentos para obtener tiempo .

Si tiene la oportunidad, aproveche a los abuelos, esposos, hermanas, amigas o niñeras para que se tomen un par de horas a la semana, y utilícelas para hacer algo de ejercicio, preferiblemente fuera de casa ; Si se queda en la casa, probablemente será interrumpido docenas de veces.

Practicar deportes te ayuda a recuperar tu forma física e incluso mental y te permite sentarte en la mesa sin demasiadas restricciones. No es necesario hacerlo en los primeros meses de la vida de un niño, en el que a menudo se carece de energía y tiempo, pero no deje pasar demasiado tiempo; Te beneficiarás enormemente.